Miss Sintia: Все впереди :)

ADANIEL

Приветик!!! С днем святого Валентина!!! :-|-:

ZaraZzka

Настёна с праздником))

Miss Sintia

Всем доброй ночи!
Завтра стартую с новыми силами и теперь уже постараюсь изо всех сил по настоящему ))))
Посчитала... вполне реально весить 30 августа 53 кг., если придерживаться нормы своей :-):

За норму свою беру расчет:

Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 33.3 - 36.8 9.9 - 10.9 55.4 - 61.3 443.4 - 490.1
Обед 49.9 - 55.1 14.8 - 16.3 83.1 - 91.9 665.1 - 735.2
Перекус 11.1 - 12.3 3.3 - 3.6 18.5 - 20.4 147.8 - 163.4
Ужин 16.6 - 18.4 4.9 - 5.4 27.7 - 30.6 221.7 - 245.1
Итого 110.9 - 122.5 32.8 - 36.3 184.8 - 204.2 1478.1 - 1633.7

Завтра с утра составляю меню.
Очень хочется скинуть новогодний жир :cry_ing:

И все оттого, что прошлым летом я возомнила себе, что больше никогда не поправлюсь и вот результат. Вернулись не ушедшие 5 кг., а привели с собой еще. Итого +7 кг. Это караул.

Желаю себе удачи :dan_ser:

Анечка15

Miss Sintia
с возвращением! Удачки)))

Miss Sintia

Анечка15
Спасибочки, Анютка :-):

Я сегодня немножечко считаю себя героем, т.к. питалась днем абсолютно нормально. Была сыта и довольна. Собралась в гости к брату, прежде зашла в магазин и купила творожный тортик, в котором было относительно небольшое количество ккал ))) Съела часов в 8 небольшой кусочек тортика и все )))
Думаю, что за день не привысила и 1400 ккал.

На завтра грандиозные планы - к 13.00 на танцы в фитнес-клуб :-):

Упорство от себя не отпускаю :reverans:

ZYXKsyu

ADANIEL писал(а):

привет! насколько я знаю курс Джилиан Майклс - это 30 мин. фитнесса, я права?
Т.е. правильное питание и спорт, никаких диет?
Тогда ты молодец! Это то что надо, я много слышала хороших отзывов о ее программе. Я думаю, тебе надо просто подкачать мышцы и сбалансировать питание, а диеты тебе не нужны.

Привет всем) полностью поддерживаю такой подход! Мне бы тоже так.. Да чего-то не хватает(( Силы воли, наверное.. Проще начать есть меньше, чем спортом заниматься, как оказалось, хотя хочется иметь более выраженную мышечную массу на теле вместо сальца, которое имеется) Надеюсь, приближение весны и солнца вместе с ней, прибавит сил бороться с собой и мягкостью в теле))

Miss Sintia

Всем доброе утро!
Хоть и небольшой, но отвесик - пока в 300 гр. :)
Прекрасно понимаю, что пока еще уходит всякая лишняя жидкость и вообще все то, что в организме застряло :-)

Сегодня план на день - танцы в час, потом немного тренажеров или еще занятие с тренером.... А на вечер запланирован глобальный шоппинг :chir_lider2:

ZYXKsyu
На самом деле спорт - тука такая, что тебе будет не нравится он до тех пор. пока ты не найдешь то, что тебе подходит.
Я вот например чередую разные занятия, добавляю танцы - и получаю исключительное удовольствие :-:ok:-:

Feliz

Miss Sintia
Привет! Ну что,какие результаты?)

Анечка15

Miss Sintia писал(а):

отвесик - пока в 300 гр. :)

С отвесиком)))) :co_ol:

ZaraZzka

Miss Sintia

приветик) как у тебя делишки????

Miss Sintia: Все впереди :)

Кто сейчас на конференции