Вот, поправила А яйца? Как же яйца???

Четверг 25.09

Еда — 1434.1 ккал.
Завтрак (14:28) 240 гр. — 238.80 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Яйцо куриное (90 гр.) — 141.3 ккал.
Капуста квашеная (50 гр.) — 9.5 ккал.

Ланч (14:28) 205 гр. — 143.10 ккал.:
Кефир 2.5% (150 гр.) — 75.0 ккал.
Овсяные отруби (50 гр.) — 55.0 ккал.
корица (5 гр.) — 13.1 ккал.

Обед (14:29) 300 гр. — 286.50 ккал.:
тушеная печень свинная (150 гр.) — 135.0 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (150 гр.) — 151.5 ккал.

Полдник (14:29) 200 гр. — 176.00 ккал.:
Творог 18% (жирный) (50 гр.) — 116.0 ккал.
Свекла (150 гр.) — 60.0 ккал.

Ужин (14:37) 300 гр. — 304.00 ккал.:
Куриная грудка вареная (200 гр.) — 274.0 ккал.
Капуста цветная (100 гр.) — 30.0 ккал.

Перекусы (14:31) 418 гр. — 285.80 ккал.:
Перец ратунда (100 гр.) — 26.0 ккал.
Миндаль сладкий (13 гр.) — 83.9 ккал.
Кофе натуральный молотый сухой (5 гр.) — 10.1 ккал.
панакотта кефирная (150 гр.) — 102.8 ккал.
Малина (150 гр.) — 63.0 ккал.

хотя я ранньше всегда противилась этому.после вынужденного суточного голодания поняла-неплохо очень

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
мне кажется, что правильно вместо одного яйца (а лучше вместо одного желтка)-съесть кусочек сыра.

Ок, спасибо большое
В одиночку тяжело оценить, что не так, помощь просто необходима.

SantaRoza
ой, советовать-эт я горазда, спрашивай

Мне понравилось накануне меню составылять - пришла домой, все приготовила, согластно списка расфасовала и я в коридоре!!! Ура!!!!
Вчера меня кот расстроил (он не мой, сестры моего мужа. Временно живет у нам). Эта сволочь погрызла одну из моих орхидей, а еще одну на пол скинула Нэнавыжу гада........... Он еще пальму погрыз, по столам лазит как у себя дома, детей кусает. Выкину с балкона и скажу что так и было!

В связи с анализом своего меню, задумалась без чего я все-таки не смогу жить. Вчера мне казалось что рацион мой зависит от углеводов - глазки раскрылись и поняла что их там до фига -фруктоза, мед, хлебушек. Ну и отказалась. А вот от чего бы я не смогла отказатся??? От кисломолочного!!!! У меня обязательно должен быть кефир и творог, это непреложная догма
Сегодня купила творог любимой фирмы - Гармония. Любимая потому, что когда в декрете сидела с первой кнопой, то у нас магазинчик на даче был, так туда очень много чего завозили этой фирмы, и все было вкуснючее, свежее, а жирность какая хочешь!
Так я взяла творог 0%, но это в выпечку, так что добавлю яиц и жирность выровняется. А вот над кефиром я подвисла Был только 0 и 3,2%, нежирный я не хотела, а разбавлять 3,2 поленилась. В итоге взяла закваску 2,5

Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:
Хотела вставить изображения своего графика веса, но на работе фотохостинги недоступны Ладно, может дома до компа доберусь

Привет Ох уж эти коты...еще и чужие и не воспитаные к тому же
Как у тебя с отвесиками? Пошел вес?

Многострадальное меню на завтра И вертела, и крутила, еле написала.
Сегодня сделаю запеканку из маложирного творога, а со свеклой у меня будет жирный
Белки, жиры зеленые, сам коридор и углеводы чуточку не дотянули... Хух, как тяжко


Пятница 26.09

Еда — 1595.7 ккал.
Завтрак (15:35) 247 гр. — 180.80 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.

Ланч (15:03) 230 гр. — 140.60 ккал.:
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
Овсяные отруби (25 гр.) — 27.5 ккал.
Корица (5 гр.) — 13.1 ккал.

Обед (15:04) 300 гр. — 333.00 ккал.:
тушеная печень свинная (150 гр.) — 135.0 ккал.
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.

Полдник (15:32) 300 гр. — 312.00 ккал.:
Творог 18% (жирный) (100 гр.) — 232.0 ккал.
Свекла (200 гр.) — 80.0 ккал.

Ужин (15:31) 410 гр. — 271.50 ккал.:
Куриная грудка (150 гр.) — 169.5 ккал.
Горошек зелёный (50 гр.) — 36.5 ккал.
Бульон куриный (200 гр.) — 30.0 ккал.
Желатин пищевой (10 гр.) — 35.5 ккал.

Перекусы (15:55) 279 гр. — 357.80 ккал.:
Творожная запеканка на пару (150 гр.) — 217.5 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
Кофе натуральный молотый сухой (10 гр.) — 20.1 ккал.
Мёд (9 гр.) — 27.8 ккал.
Грецкий орех (10 гр.) — 65.4 ккал.

КрасотуляЯ

Привет)))) По поводу веса даже не знаю)))) В Пн было 80,4, сегодня 80,1. Отвес 300 гр, но я 1 кг туда сюда уже месяц гоняю. Пока подожду, поосторожиничаю.
У меня попа болит) Добавила выпады сутречка.
Я вот думаю - надо сутра более тяжелую тренировку проводить. Гантели у меня есть, грузы тоже. Пересплю с этой мыслью, подберу упражнения и думаю начну. Раз в зал возможность нет ходить, то буду заниматся дома Правда на кухне, снаряды придется прятать под столом в какой-нибудь коробке, бо дети быстро по блинчикам раскатают))))

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Кстати, я вот привыкла творог сладкий кушать. С зеленью как то попробовала и чесноком, так мне не пошло, плевалась долго. А со свеклой стоптала и сижу довольная)))) Надо будет еще с морковью сделать))) Чувствую буду в туалет по 20 раз не только пописать бегать

Вчера моя мелочь пузатая, т.е. старшая дочь, загрузила маму по полной батманами и плие. Начала у меня тетрадку требовать на танцы, им танцмейстер что-то там писать будет. Мама тихо забилась в уголок и пыталась скулить что не знает ни одной позиции. Дочь (добрая душа) восполнила мои пробелы Так что сегодня я приседала 3 раза по 40 присядов просто (как со штангой, но без нее ) И один - 20 раз делала плие. Ооооооооооооооочень медлееееееееееено туда и обратно. Таки да - мышцы там другие работают Введу в ежедневный моцион

Не унывай держись,поборешь, а с упражнениями если успеваешь-конечно да!
Доча маладец у тебя плие самое оно обожаю