Всем добрый вечер.

luchick

Танюш, спасибо, убедилась на собственном опыте, хотелось как лучше, а получилось как всегда

Лань62

Светуль, а я еще и сегодня услышала, что если устраивать такие дни, когда рацион итак низкокал, они еще и тормозят метаболизм, а нам этого не нать я то его наоборот разогнать должна

Марина52

Да, Мариночка, так хотелось поскорее цифру 89 на весах увидеть, думала разгрузочные дни ускорят процесс, а все наоборот получается

Добавлено спустя 4 минуты 12 секунд:
Марина31

Мариночка, спасибо что заглянула, столько пальчиков вверх под Светиным сообщением, убедили меня что я приняла правильное решение, решив отказаться от разгрузочных дней, ведь мы пока и не "загружаемся" так что разгружать то нечего по сути

Лен , разогнать можно , , если есть 5- 6 раз в день , но обязательно должен быть в составе всегда белок ,
у меня так питаться не получается , это надо сидеть дома и по будильнику есть , а я работаю , иногда вообще два раза в день ем :((((

Да, Светуль, я это знаю, стараюсь так кушать, у меня же график сутки через трое, выходных много, да и на работе не проблема перекусить

Лен , , тот день который на работе в зачет не пойдет , но не позже 6часов последний прием пищи и никого алкоголя

Лена , я помню ,что ты не уважаешь алкоголь , а вот я не могу отказаться от него , только не думай , что я алкаш ,
сегодня было несколько глотков , сухого красного чилийского вина , столько всего вокруг происходит ... вот или заедать , или запивать ,
или физкультурой захлебнуться ... как бороться со стрессом ? Я не знаю

Вот и пишу больше для себя , и все равно не помогло (

Свет, сижу ухахатываюсь над твоими словами "только не думай что я алкаш" это ж надо такое написать было.
Не подумаю не переживай, я кстати, красное сухое сама очень уважаю, не люблю крепкие спиртные напитки, пиво не пью, ну в общим равнодушна к алкоголю, могу обходиться запросто. А, кстати за красное сухое, ты не переживай сильно, если оно настоящее оно полезно даже, тем более всего несколько глотков, В общим не казни себя и не ругай, это еще хуже, вчера про это слушала как раз... Кстати и про то что после 6-ти нельзя кушать тоже говорят неправильно это, ужинать надо за 3-4 часа до сна, вот если ты в 9-10 часов спать ложишься тогда надо в 6 кушать, а если позже, то нельзя чтобы организм слишком долго голодал, от ужина до завтрака не должно проходить больше 12 часов, вот такое вчера говорили диетологи, но у меня все равно ужин по привычке в 6 вечера а потом еще кефир часов в 9-10
А стрессы, Светик, нам с тобой не заедать ни запивать нельзя . только на физнагрузках отрываться по полной видимо. Я назаедала больше не хочу центнер весить, и легче никому не стало и не станет как бы старательно я не ела, а проблем добавляется, я уже это поняла

Доброе утро , Лена ! Спасибо !
Пошла заниматься с Джилли , отвеса опять нет ( .

Светочка, привет, привет!!!
Да и Бог с ним с отвесиком, сегодня нет - завтра будет какой комплекс ты выбрала у Джил?
А я сейчас меню составлю и с Лесли буду шагать, потом на дачу, а Джиллиан у меня на вечер

Лена , доброй ночи !

не получилось днем зайти , замоталась

"Ripped in 30" 2 уровень , эта тренировка была у меня сегодня , не все упражнения делала , но все -равно довольна

Хорошего тебе завтра