Девочки привет! Я вас люблю, читаю с удовольствием, но еще болею, давление все еще низкое. Организм ищет себе новых микроэлементов и минералов - а я терпеливо жду, когда он закончит настройку на зиму и наберется сил. Каллораж превышаю - ем мед. Но буду менять его на клюквенно - лимонную смесь, жаль, что туда сахар добавляется, я от него отвыкла. На завтра попробую тертые морковь с яблоком и бруснику туда и брынзу. Может и в духовом шкафу потомлю. Сырое что - то не айс.

Nadinca

Я читаю ,не смеюсЬ

Клюквенную лимонку лучше с мЁдом,чем с сахаром........по-моему.........и ещЁ я в прошлом году делала себе так:лимон мелко резала и заливала мЁдом,оставляла на подоконнике у открытойо фрамуги(у нас жутко топят зимой,а так и в комнате можно )на пару дней и получаласЬ ярко-одуванчикового цвета жидко-золотистого окраса ВЕЩЬ.....дети ели,толЬко в путЬ я с чаем пару ложек сЪедала,думаю если клюкву туда забацатЬ будет толЬко лучше(я вообще ни клюкву,ни бруснику не понимаю на вкус )

Привет Топтуша.
Это специальная смесь для нормализации давления, уже опробованная не раз. Помогает хорошо. А так, на одной из учёб придется брать академ - нету сил! Мед с орехами хорошо, но ведь я меры не знаю. Буду пробовать в кефир. Там посмотрим. Химические витамины что - то тоже мне не нравятся.

Nadinca
А у тебя низкое?

Низкое, я разговариваю с усилием (в реале), причем все так внезапно наступило. Хорошо, что каникулы скоро. Наедаюсь ведь. Не ниже 1700, бывает и выше 2000. А вот так вот.

Синдром хронической усталости (переутомление)

Общие сведения
Переутомление представляет собой непреодолимое чувство усталости и слабости. Все так или иначе испытывали такое состояние в обычной жизни после тяжёлой, напряжённой работы и при недосыпании. Обычно утомление проходит после хорошего, полноценного отдыха и сна. Если же симптомы остаются, это означает, что ваш организм хочет дать знать, что он болен.
Длительные периоды переутомления могут быть признаком серьёзного заболевания, известного как синдром хронического усталости (СХУ), в основном поражающего женщин. Приступы СХУ часто случаются после перенесённых вирусных заболеваний, но причины СХУ так до сих пор и не ясны.

Причины переутомления
- переутомление может быть связано с приемом определенных лекарств, таких как лекарства от простуды, кашля и укачивания, антигистаминные и противоаллергические препараты, снотворные, миорелаксанты, противозачаточные средства и антигипертензивные средства,
- заболевания, при которых затруднено дыхание, например хронический бронхит, астма и эмфизема,
- сердечная недостаточность, при которой сердце слабо сокращается и не выполняет свою функцию в полном объеме,
- депрессия и тревожное состояние: плохое настроение, мрачные предчувствия,
- нарушения сна и режима питания
Переутомление часто случается через месяц после перенесения вирусной инфекции, а также может быть ранним симптомом некоторых серьёзных заболеваний (гепатит, рак, диабет, анемия, болезни сердца, гипогликемия, ожирение, гипотиреоз, мононуклеоз, ревматоидный артрит, миастения,алкоголизм, нарушения сна).

Cимптомы синдрома хронической усталости
Состояние переутомления часто проходит после выходных или отпуска. Часто вам нужно просто дать организму отдохнуть, и он снова начнет работать в полную силу.
Обратитесь к врачу в случае, если вас беспокоит длительное состояние сильного переутомления.
Симптомы синдрома хронической усталости, кроме самого переутомления, включают:
- снижение памяти и способности концентрироваться,
-фарингит,
- воспалённые лимфатические узлы на шее и в подмышечной области,
- необъяснимая мышечная боль,
- боль в суставах, при этом они не распухают и кожа над ними не краснеет,
- сильные головные боли,
- проблемы со сном,
- чрезвычайное изнеможение, продолжающееся более 24 ч после обычного рабочего или учебного дня.
Иногда СХУ трудно диагностировать, т.к. его симптомы схожи с симптомами множества других заболеваний. Сначала вашему доктору придётся исключать все другие возможные заболевания. Критерием постановки диагноза СХУ является хроническое переутомление, длящееся 6 месяцев и более, и 4-8 из перечисленных выше симптомов. СХУ часто сопровождается депрессией.

Что можете сделать вы
Организуйте правильно своё время. Вставайте раньше, и вам не придётся начинать день в спешке и с чувством усталости. Учитесь поручать что-то другим, особенно когда в вашей жизни и так достаточно обязанностей и дел.
Будьте физически активны. Старайтесь хотя бы по 30 минут в день уделять физическим упражнениям. Не тренируйтесь перед сном, это может нарушить его, и утром вы почувствуете усталость. Спите оптимальное количество времени.
Большинству людей, чтобы выспаться, требуется 6-8 ч. Если вы чувствуете в себе силы и желание работать, значит, вы поспали достаточно. Хорошо, если в течение дня вам удаётся немного поспать. Это может быть особенно полезно подросткам с их лихорадочным ритмом жизни и пожилым людям, сон которых менее глубокий. Однако избегайте дневного сна, если после него вы не сможете заснуть ночью.
Не начинайте курить. Курение нарушает поставку кислорода в ваш организм, заменяя кислород ни смертельно опасный угарный газ. Если вы курите в течение длительного времени, то отказаться от этой вредной привычки будет нелегко. Но все же постарайтесь хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет.
Употребляйте как можно меньше кофеина и спиртного. Алкоголь действует как депрессант, он приносит только утомление, не прибавив сил. Кофеин даст временный быстрый подъем активности с последующей резкой усталостью.
Выберите подходящий режим питания: некоторые люди работают лучше после лёгкого перекуса, в то время как другие могут работать, только плотно поев. Избегайте жирной пищи, поскольку жиры перерабатываются медленнее, чем углеводы, и это может снизить вашу активность.
В течение дня делайте небольшие перерывы в работе.
Съездите в отпуск, или хотя бы отключите телефон и отдохните дома.
Как можно меньше смотрите телевизор. Если вы смотрите его, чтобы расслабиться, рано или поздно вы можете обнаружить, что вы находитесь в неповоротливом и медлительном состоянии. Попробуйте расслабляться более активно, например, гуляйте или читайте. Найдите способ успокоить себя. Слушайте спокойную музыку, произнесите фразу или молитву, которая даёт вам чувство спокойствия. Представьте себя на морском побережье, в горах или в любой другой точке мира, где вам хорошо.

Что может сделать врач
Врач может определить систематические нарушения, являющиеся причиной переутомления. Врач проведет осмотр, назначит необходимые для диагностики исследования.
Эффективного способа лечения СХУ не существует, но лечение симптомов может улучшить ваше состояние. Если врач сочтет необходимым, он может выписать вам обезболивающие или антидепрессанты.
Специалист в области реабилитационной медицины научит вас планировать день, чтобы использовать время с пользой для себя. Возможно вам нужна помощь психолога.

Профилактика переутомления
- регулярно выполняйте физические упражнения, это улучшает работу сердца, лёгких и тренирует мышцы
- заведите хобби, чтобы не скучать в свободное время,
- встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, в театр,
- определяйте, что вас беспокоит, и мало-помалу решайте свои проблемы,
- учитесь расслабляться и справляться со стрессом, вам может помочь дыхательная гимнастика, упражнения для мышечной релаксации, массаж или медитация,
- старайтесь не употреблять снотворные средства т.к. они имеют множество отрицательных эффектов и могут вызывать привыкание,
- откажитесь от алкоголя и сигарет.

Все, надоело взвешиваться каждый день, буду раз в неделю, вес колеблется от многих факторов: спала - не спала, была не была, КД - не КД. Посмотрю, может так лучше будет.

Рыба и омлеты - это помимо того, что белок, это еще и жир. Еще можно, скажем, нежирную рыбу есть, а вот желток сразу несколько граммов жира утянет. А в омлете он, поди, не один))) Жир и в крупах прячется тоже. Углеводы ты ловко намешала в одну кастрюльку: и сложные, и простые. Ну и ну!))) Если неохота следить за бэжэу, попробуй обедать и ужинать по финской "модели тарелки": половина тарелки овощи в любом виде без жирных заправок, четверть - нежирный белок, четверть - гарнир (к гарниру относим картофель и кукурузу - это я к тому, чтобы они нечаянно на овощную половинку не попали). Очень удобное изобретение для тех, кому не хочется считать калории и бжу. Они это еще лет 30 назад придумали. Я в отпуске на олл-инклюзиве с этой "тарелкой" похудела на 700 гр за 10 дней, а люди обычно поправляются в таких условиях. Попробуй. Каждый день только. За год на ней теряется 26 кг (ну это если есть столько лишних кило))).

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
У меня в избранном давно лежит ссылка на финскую "диетологшу" с этой моделью тарелки, всё не соберусь прочитать до конца. Оставлю тебе: вдруг ты осилишь))
http://zafiguru.fi/model-tarelki/

Привет Оля, сапаибо за модель тарелки, поизучаю . У сына - аллергия почти на все, т.к. учитываются и перекрестные аллергены. У меня - диета №5, плюс по личному желанию - продукты по группе крови. БЖУ еще не понимаю. Но организм то углеводов просит, то белка. Жиров ему хватает. Прослежу, потом и составлю свои нормы. Еще почитаю диетологов. В общем - хочешь жить нормально - сам составляй меню. Я только - только научилась вообще готовить, а не полуфабрикаты покупать. И то результат - 15 - 16 кг., хорошо ведь.

Ой, Надь, я ведь тоже только готовить научилась, когда худеть начала! Прям кулинаркой такой заделалась - куда там! Меня родные не узнают.)))) А "модель тарелки" классная, попробуй. Очень удобно. Надо же, сынуля у тебя какой бедняга! А лекарства ему приходится пить? Диету № 5 не знаю, надо будет вечером глянуть, интересно.