Малюска
Спасибо огромное. Утащила себе в блог. Собираю рецепты, вкусные и полезные. Я правильно поняла, булгур сначала обжариваем.

абсолютно точно! Вместе с луком и морковью и лишь потом заливаем воду.

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (08:30)
Яйцо куриное (вареное вкрутую) 150 240.0 19.35 17.40 1.20
Кофе без сахара 100 2.0 0.20 0.00 0.30
^Всего за Завтрак 242 19.55 17.4 1.5
~Ланч (11:00)
Творог Зернистый Простоквашино 5% 130 133.9 16.51 6.50 3.25
^Всего за Ланч 133.9 16.51 6.5 3.25
~Обед (13:47)
Спаржа по корейски 146 179.6 3.65 16.79 3.65
Бедро куриное гриль 188 312.5 22.18 34.78 9.40
Закуска сырная с ветчиной 30 101.0 3.63 9.03 1.17
^Всего за Обед 593 29.46 60.6 14.22
~Полдник (13:59)
Слива 366 153.7 2.93 1.10 35.14
Томат 436 87.2 2.62 0.87 18.31
^Всего за Полдник 240.9 5.54 1.97 53.45
~Ужин (21:00)
Огурец 316 47.4 2.53 0.32 9.48
Нектарин 334 160.3 3.01 0.67 39.41
^Всего за Ужин 207.7 5.53 0.98 48.89
Всего 2196 1417.50 76.59 87.45 121.31

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Я не взвешивалась есчё...но чувствую вес уходит...
По поводу курицы гриль и закуски сырной...знаю...в призме не было не чего нормального...
С жирами переборщила...за то в остальном недобор...
Поэтому так плотно и спрашивала...что мол сами каждый день готовить...ответы ваши уяснила..
Буду готовить...Утром завтракала варёной грудкой и томатом..
Стыд и позор я каши варить не умею..Буду учится..

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Тем более у меня по утрам такая нервотрёпка...Ирон знает о чем я ..
Всякие демоны меня по стойке смирно строют..
Ирону кланяться не перекланится...Как она выручает...

Добавлено спустя 58 секунд:
Творог Зернистый Простоквашино 5%
Божественный....!!!!Это первый творог который я ела с восхищением...

Лерчик, учитывая, что тебе пришлось выбирать из готовых продуктов, нормально.

Девочки, давайте Лерычу поможем рецептами ПП, у кого что есть.

Лерчик, я варю каши так: покупаю "Ясно Солнышко" в пачках. 7-злаковая, 4-злаковая, ячневая, гречневая, геркулес самый крупный и т.п. В молоко 1,5% жирности чуть морской сольки, крупу по норме, закипит, размешаю, накрываю, настаиваю минут 5-7. Иногда добавляю сыр или брынзу 25-30г, иногда еще зелень рубленную. Или грудку индейки (мясо любое постное) варю долго, индейку минут 40, мясо не меньше 2-х часов, это с вечера, потом раздергиваю его или режу на кусочки и засыпаю крупу, варю до загустения, а утром разбавляю ставшей почти монолитом кашу молоком (1,5% жирности) и разогреваю в микроволновке.

Ирон
Спасибочки...Завтра утром обязательно сделаю вкусняшку..
Мне бы рецепчик супчика с сельдереем есчё....Сильдерей лежит и ждёт своего приготовления)))Я убежал на работочку))

Сельдерей корень или стебли?

Боннский суп для тебя будет очень даже хорошо.

Я люблю супчики. Варю и постные, и с той же грудкой индейки. Овощи закидываю все подряд, и сельдерей тоже, иногда добавляю томатной пасты и всегда много-много зелени. Заправляю домашним йогуртом в тарелке.

Малюска
Спасибо

Ирон
Пока в холодильнике стебли....но я могу приобрести корень..
Ирон проверь баланс..)))