panda36: Хочу вернуть себя прежнюю!

panda36

Сегодня -100

Сама виновата что так мало. Результат моей вчерашней лени. Вчера сильно похолодало после +16 резко +2 вот и решила на прогулку не идти. Вот и результат.
Вывод: физнагрузки нужны ежедневно, в любую погоду, одного велотренажера или гимнастики недостаточно. Как минимум для меня.

Добавлено спустя 6 минут 17 секунд:

Сэнди писал(а):

Наташенька, привет, ты умничка, я тебе прям завидую, что ты гуляешь так много, и нагрузки такие, я даже зарядку утром сделать ен могу, вернее заставить себя :du_ma_et:

Привет Сэнди! Рада тебя видеть. Не завидуй, я вот вчера поленилась и в результате всего -100. :-(

Надо гонять себя как сидорову козу. Весь мой вес от малоподвижного образа жизни, значит и сбрасывать его теперь нужно усиленными прогулками и занятиями.
Как моя мама говорила: "Лень-матушка раньше тебя родилась." Так что моя основная борьба, это борьба с собственной ленью. Выиграю в борьбе с ней, значит и килограммы мои вместе с ней уйдут. :-):

Лапочка))

Привет солнце, ты прям молодец.

panda36

Лапочка)) писал(а):

Привет солнце, ты прям молодец.

Привет Лапочка! До молодца мне еще далеко. Вот когда филонить перестану, вот тогда да. :-):

Сэнди

panda36 писал(а):

Сегодня -100

Сама виновата что так мало. Результат моей вчерашней лени. Вчера сильно похолодало после +16 резко +2 вот и решила на прогулку не идти. Вот и результат.
Вывод: физнагрузки нужны ежедневно, в любую погоду, одного велотренажера или гимнастики недостаточно. Как минимум для меня.

Добавлено спустя 6 минут 17 секунд:

Сэнди писал(а):

Наташенька, привет, ты умничка, я тебе прям завидую, что ты гуляешь так много, и нагрузки такие, я даже зарядку утром сделать ен могу, вернее заставить себя :du_ma_et:

Привет Сэнди! Рада тебя видеть. Не завидуй, я вот вчера поленилась и в результате всего -100. :-(

Надо гонять себя как сидорову козу. Весь мой вес от малоподвижного образа жизни, значит и сбрасывать его теперь нужно усиленными прогулками и занятиями.
Как моя мама говорила: "Лень-матушка раньше тебя родилась." Так что моя основная борьба, это борьба с собственной ленью. Выиграю в борьбе с ней, значит и килограммы мои вместе с ней уйдут. :-):

Наташенька, ну я ж не тому завидую, что ты умничка, а тому, что у Вас погода позволяет, у нас то в Сибири сейчас не нагуляешься, у нас уже сугробы выше меня,каждое утро машину откапываю, что на работу поехать, тут уж не до гуляний)))

panda36

Сугробы у нас редкость. Хотя в этом году зима порадовала.

В такую погоду наоборот тянет выйти погулять, но только у нас температура -6 была. Да и то всего две недели снег продержался. :-(

Нашу погоду с вашей не сравнить. Я южанка, в -30 наверное и носа бы из дому не высунула. :hi_hi_hi:

Сэнди

Ну да, и снежка у Вас мало совсем, затра если получится скину нашу погодку и сугробы))) :-)

panda36

Сэнди писал(а):

Ну да, и снежка у Вас мало совсем, затра если получится скину нашу погодку и сугробы))) :-)

Мало!?

Это для нас ого го как много! :-)

Скидывай. Будет интересно посмотреть на настоящую зиму. :-):

Сэнди

panda36 писал(а):

Сэнди писал(а):

Ну да, и снежка у Вас мало совсем, затра если получится скину нашу погодку и сугробы))) :-)

Мало!?

Это для нас ого го как много! :-)

Скидывай. Будет интересно посмотреть на настоящую зиму. :-):

конечно мало, завтра скину, мне теперь тебя хочется удивить :hi_hi_hi:

panda36

Сэнди писал(а):

panda36 писал(а):

Сэнди писал(а):

Ну да, и снежка у Вас мало совсем, затра если получится скину нашу погодку и сугробы))) :-)

Мало!?

Это для нас ого го как много! :-)

Скидывай. Будет интересно посмотреть на настоящую зиму. :-):

конечно мало, завтра скину, мне теперь тебя хочется удивить :hi_hi_hi:

Если это мало, то скорее всего очень удивишь. :-)

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:
Танюш, а ты из какого города? А то Сибирь большая.

panda36

Перечитав множество статей о правильном питании и питании для худеющих. Остановилась на следующих принципах составления меню для себя.

Завтрак. Каши овсяная, гречневая, яйца вареные или омлет. Все это чередовать по дням недели. Плюс овощной салат ежедневно, обязательно с добавлением растительного масла. Можно разнообразить кусочком мяса или сыром.
Ланч. Фрукты или йогурт с фруктами или сухофруктами.
Обед. На первое суп или борщ с кусочком хлеба, либо без него. На второе мясо с овощами. Чередовать по дням либо первое, либо второе.
Полдник. Фрукты или йогурт с фруктами или сухофруктами.
Ужин. Рыба, курица, мясо. (чередовать по дням). Салат овощной. В идеале капустный.

Если разрыв между ужином и сном более 4-х часов, можно позволить себе чай с медом, или йогурт натуральный(без добавок), кефир или ряженку. Лучше конечно ограничиться чаем. Никаких фруктов на ночь.

Вот план меню на неделю. Посмотрю на результат в конце следующей недели.

panda36: Хочу вернуть себя прежнюю!

Кто сейчас на конференции