Жиров все же многовато ..
Чтобы успешно худеть они должны быть 30-40.

Инна, с отвесиком тебя Так может котлету надо было по зап частям разложить?Понятно, что если есть рис , то жира будет меньше.
Ужин отдала врагу , значит отвесик у тебя завтра обязательно будет.
Я сегодня в обед тоже перебрала Ужин яблоко и мандарин.Может завтра минус на весах увижу.

Привет, я в гости Читаю дневничек и прям себя вижу:) У меня вечные проблемы с недобором-перебором и когда выпадают дни с показателями зеленого цвета, я просто глазам неверю
Хотя вроде и привыкла уже все считать, а вот иногда
просто недоумение берет, ну чего еще такого скушать и полезного и что бы не превысить?!
Я когда только попала сюда, тоже не могла без сладкого,а сейчас, не хочеться уже. Хотя я тогда ещекормила сыночка, может по этому и не могла без шоколадки. И у тебя тут нашла на главные вопросы, ответы. По поводу сна и круп.

Буду к этому стремиться! Но правда сомневаюсь, что это скоро получится Буду постепенно пытаться снижать

У меня сегодня снова минус двести!!! 83,4
Котлету надо было конечно в анализатор рецептов запихать, но мне лень было, я просто ее вес в анализаторе переделала - написала меньше в полтора раза и сразу жиры позеленели!
Как у тебя сегодня вес себя ведет?

Ой, я очень рада, если какая-то из моей информации оказалась полезной! Заходи еще! Я к тебе тоже обязательно заскочу

Привет! Удачного дня!
А как у тебя с физической нагрузкой дела обстоят на сегодняшний день?

Iness
Привет Прочитала твой рацион, придется мне наверное завтрак брать на работу, микроволновка есть разогрею овсянку, между прочим я её очень люблю (овсянку конечно ), для мужа готовлю из неё котлеты ему порой из мяса не надо дай овсянушки.Да и курицу обожаю, попытаюсь в выходные пересмотреть свое меню и составить что-то приличное на неделю

Привет!

с отвесом тебя!


я примерно так всем свои супы и рагу пересчитала и базу внесла...даже самый "жирный"суп -лапша на курице получились в районе 70 ккал на 100 гр...так что правильно думаю


я сейчас вышла на работу и ужинаю тоже в 19 примерно...главно поужинать как минимум за 3 часа до сна...а лучше за 4, что у меня и получается...ну и ужин максимально легкий

С физической нагрузкой у меня дела так... живу в глухой деревне, километраж наматываю в основном у плиты и в сарае с животинкой. У нас козы 6 штук и козел (кстати, две недели назад у одной "козомамы" козлята родились, с ними тоже возни хватает, первое кормление с утра пораньше, последнее уже за полночь) плюс птицы довольно много, куры-цесарки-индюки-утки, всех понемногу... Магазин ближайший в двух километрах, лень конечно пешком ходить, все больше на машине ездим, но уж если решимся на пеший поход, да по вязкому снегу, да обратно с сумками покупок... ух, нагрузочка! В бассейн с дочкой записались, планировала дважды в неделю плавать, так там уже три недели воды нет, вот вам и физическая нагрузка. Лыжи у меня есть и люблю кататься, но по рыхлому снегу далеко не уедешь, да и неохота в одиночестве.
Вот снег сойдет, буду дважды в день по паре часов своих "козелей" выгуливать, да еще огород добавится. Вот тогда и можно будет о нагрузке говорить, а пока лентяйничаю.
Ну, иногда с "Тонус-ТВ" какие-нибудь упражнения делаю, если никого дома нет, чтобы не смущали. Иногда просто пресс качаю. Но все это именно очень иногда.

Если на работе есть микроволновка, это хорошо. А овсянку можно и просто горячим молоком или даже водой залить, подождать несколько минут пока распарится и съесть. Разогретая она все-таки не всегда по вкусу сравнима с свежесваренной. Я когда-то делала на работе запаренную овсянку - специально покупала пакетик 200 граммов молока, бывает "Домик в деревне" такое, а чаще детское типа "агуши". Перелила в кружку, нагрела в микроволновке, засыпала прямо в кружку сухой овсянки, три минуты и завтрак готов. И даже натуральней и полезней, чем вареная каша!


Похоже, надо все свои блюда стараться пересчитывать самой, не слишком доверяя готовой базе. Ну не понравились мне вчера данные по котлетам из базы...

У меня сегодня на завтрак была пшенка на воде с молоком, примерно 50/50, бутерброд из зернового хлеба с низкожировым сыром и кусок печенки из пароварки. Я вчера пароварку чтобы зря полупустую не гонять, напихала в нее и печенки, и три голубца, и еще биточков из семги. Ассортимент! Осталось гарнир придумать.
На второй завтрак попила кофе с зефиркой в шоколаде. Кстати, очередная находка! В зефире в шоколаде (Шармэль) 375 кКал, 11 жиров и аж 67 углеводов, НО!!! в одной ЦЕЛОЙ зефирине всего 25 граммов! Класс. Мне одной зефирины к 200-граммовой чашке кофе вполне хватило.
Потом в процессе поездки по магазинам сгрызла яблоко (назовем это полдник, хоть и до обеда), чтобы домой сильно голодной не приезжать - граммов на 200
Собственно обед состоял из голубца, огурца и кусок печенки еще добавила, а то в голубцах какой белок, одна капуста да рис... ложкой сметаны голубец полила... на десерт съела йогурт однопроцентный, подсыпав в него клетчатку, чаем зеленым запила.
Ужин - биточки из семги и немного квашеной капусты, запила зеленым чаем.

Всего за день:
кКал 1380
белка 110,5
жиров 48
углеводов 126,3

Все показатели зеленые, ура!

Iness И это ты говоришь лентяйничаешь, физнагрузки говоришь нет с твоим то объемом живности Я то думала это у меня много: кошка да собака. А вот бассейн это вещь, и в плане сжигания жира, ну и кожа подтягивается. Твой дневничок для меня как план к действию, прямо таки готовый диет план СПАСИБО