это настоящий экстрим. Но если есть азарт, то почему бы нет? никаких силовых занятий. если раньше не занималась, то ближайшие три месяца только будешь раскачегариваться. Лучше увеличить время на кардио. Сколько щас кардио занимает и при каком пульсе? Л-карнитин подключила?

Да L-карнитин пью перед занятием. я занимаюсь каждый вечер 30-60 мин кардио интервальное на элипсойде + силовые упражнения(пресс, приседы, упр с гантелями, эспандер, ролик для пресса). Сейчас добавила кардио по утрам. + делаю разргуз раз в неделю (под ним я понимаю понижение углеводов и жиров и увеличение белка, калораж примерно в пределах коридора) .
В принципе сбрасывать по 1 кг жира в неделю не проблема для меня, при этом позволяя небольшие вольности по выходным.

какая доза Л-карнитина? какой средний пульс на кардио?
чорт, рида, ты настоящая целеустремёлнная ракета!!! всё получится!


зы. 30 минут я бы не делал вообще для экономии времени. Либо 40-60 минут либо отдых. Он тоже нужен

30 это при условии что в начале силовой 30мин. Я знаю что жир горит после 30мин кардио
Пульс у меня на кардио от 70-110, в зависимости от интервала.
На счет дозы чистого вещества не вспомню, слаба на память . Могу сказать что она соответсвует рекомендуемой при занятиях, этот вопрос я изучала, соответствено выше суточной нормы. Если не ошибаюсь грамм 6 (но не уверена) Пью жидкий 20 капель, дозировку не помню

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Отдых у меня получается по выходным на даче 1-2 дня, там не занимаюсь

пульс 110 не маловато?

Я разгонять сердце на большую частоту ударов боусь, у меня на 110 оно уже покалывает. 100-это уже садо-мазо , по видимому индивидуальная особеность

у врача были?

С сердцем все порядке, в центре здоровья по многи мпараметрам проверяли серд-сос систему, единственое по этому вопросу не консультировалась, где-то в октябре пойду на контрольный прием, спрошу, они в физ диспансере и я знаю что у них есть анализ при нагрузке набеговой дорожке, попрошу чтобы проверили. Но скорее все таки индив особеность, т.к. жар выходит у меня и на 90 ударах.
Вот в связи с юбилеем, с которым меня так и никто и не поздравил сделала график динамики изменения веса.
Потеря веса
декабрь 2012 - 5,4 кг
январь 2013 - 4,2 кг
февраль -3,1 кг
март - 2,6 кг
апрель - 1 кг
май- 0,3 кг
июнь -2,2 кг
июль - 1,2 кг (на 18 число)

я наверное банален, но приведу цитату со sportswiki.ru


то бишь.... я бы свою девушку пинками отправил к врачу, если бы она пожаловалась на то, что не может выше 110 пульс поднять без боли. Зайдите к кардиологу, опишите ситуацию. если он подтвердит что "такое бывает", то я успокоюсь по этому поводу :)

Спасибо за заботу
Боюсь только участковый кардиолог пошлет куда подальше с таким вопросом. Попробую в физ диспансер обратиться, правда они не работают с населением, только со спортсменами...