Maya.asya: навязчивая идея - весить 60 кг)))

Superstar

Maya.asya
А ты часто майонез употребляешь?

Maya.asya

Superstar

Очень давно не употребляла, а раньше когда ела все подряд очень любила майонез " Ряба" 67 % :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
Тренажер меня зовет :bra_vo:

Superstar

Таня, мне твое меню нравится, даже несмотря на майонез :hi_hi_hi:

Я смотрю, ты очень рано ешь первый раз, а ты вот именно так рано есть хочешь? Или привычка?

Zolotaya

Maya.asya, опять по калоражу, 1272 за день, при эт ом на тренажере минус 200, то есть организму оставляешь 1000 кк а миним порог, кот необходимо оставлять организму БЕЗ тренажеров это 1 200, в противном случае твой организм скоро начнет откладывать запасы и протестовать :smu:sche_nie:

Maya.asya

Superstar

И привычка есть вскоре как просыпаюсь. :a_g_a:

Да и хочу

потому что ужинаю сейчас в 17.00 и больше ничего не ем по системе минус 60. Ужинать правда сегодня пришлось не по системе, чтобы хоть как-то увеличить суточный калораж. :nez-nayu:

Superstar

Maya.asya
Суточный калораж можно увеличивать либо порциями, либо увеличением жира в продуктах, например, в молочке. Или же мясом. :du_ma_et:

А ужинать, если ты уж строго по системе, советую хотя бы в половину шестого.

Maya.asya

Zolotaya

Да, виновата. :hi_de:

Надо исправляться, но мне еды хватает, такая легкость в животе и энергии прибавилось, спать не хочется как раньше. Боюсь даже спугнуть это состояние )))

Superstar

Zolotaya писал(а):

1272 за день, при эт ом на тренажере минус 200, то есть организму оставляешь 1000 кк а миним порог, кот необходимо оставлять организму БЕЗ тренажеров это 1 200, в противном случае твой организм скоро начнет откладывать запасы и протестовать :smu:sche_nie:

Если уж быть честными, то тогда наоборот ничего не остается, человек же двигается еще, ходит, занимается делами. Так что какая уж тут тысяча. Тут в минус уже пошло. :ne_vi_del:

Maya.asya

Superstar

Катюш, а ты на сколько ккал в день советуешь питаться ? Анализатор показывает для медленного снижения веса 1404.6 - 1552.4 ккал, для умеренного 1248.5 - 1380.0 ккал

Superstar

Maya.asya
Танюш, тут всё настолько индивидуально! :bra_vo:

Если хочешь узнать ответ, попробуй для начала рассчитать энергозатраты на основной обмен веществ, далее прибавь к этому степень нагрузки с учетом возраста, и получишь суточную норму. Для поддержания веса. А далее ты можешь уменьшить её на 200-300 ккал.

Maya.asya: навязчивая идея - весить 60 кг)))

Кто сейчас на конференции