8 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ НАПИТКОВ


1.Зеленый чай

Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.

2.Мятный чай

Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием - избавляет от болей в мышцах.

3.Нежирное молоко

Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.

4.Соевое молоко

Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Однако полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и витаминов А и D.

5.Горячий шоколад или какао

Эти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Также горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных радикалов.

6.Томатный сок (без соли)

Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

7.Клюквенный сок

О пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.

8.Апельсиновый сок

Изобилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.

И, конечно же, кефир. Он не нуждается в комментариях

Стараюсь поделиться всем что когда-то помогло мне для создания собственного комплекса для похудения....

Разтренированность- именно это слово обозначает то, что произойдёт в дальнейшем с человеком. Наше тело создано таким образом, что способно адаптироваться к окружающей среде. Организм, осознавая тот факт, что ему попросту не нужны, предположим, мышцы, избавляется от них. Все функции организма, которые не используются в данный момент- утрачиваются.
Первым делом мы теряем выносливость, далее какую-то часть мышечной массы. Последним в очереди стоит «сила». Но не стоит думать что всё происходит мгновенно. Данный процесс очень медлительный и долгий, развивается постепенно. Самые страшные месяцы- это первый-второй, за которые происходят 10-30% потерь спортивных результатов. После чего процесс замедляется. Чаще всего, даже пройдя год, спортсмены сохраняют 30-50% свои навыки, рефлексы и т.д.
Соответственно они обрастают жиром и всякими гадостями.... так как снижается метаболизм организма... а принципы питания как правила сохраняются... Вот и выражение: "вместо мышц - стал жир".

Mouse_ntl

Mouse_ntl Привет!!!!

warda, ВИКАдин, приветик девченки!!!!
Что-то я сегодня не выспалась.... вчера устраивали маленькое соревнование, кто на брусьях больше раз пресс покачает... в соревнованиях участвовали: муж, я и мой братишка.... Я победила!!!! с отрывом в 50 раз =))))
Потом было много км на велике.... вообщем сегодня у меня болит спина, ноги и привес в 400 г. Будем надеяться что это мышцы

Добавлено спустя 28 секунд:

Очень интересно!!! Ты молодец!!!!

Полезно знать!!!



Добавлено спустя 48 секунд:

спасибо, забегай... будет еще много интересного выложено)))