А почему же только ходить — естественная потребность в движении? А как же другие движения? Бегать, плавать, прыгать, висеть и подтягиваться — это тоже естественно для человека. Гулять по парку — кто в естественных условиях этим вообще занимается? Танцевать, кстати, тоже вполне естественно. Вообще, если из "естественных" движений оставить только прогулочную ходьбу, как задействуются, например, мышцы рук? Ходьба, особенно в современной обуви, вообще очень мало чего задействует. Поэтому и костенеют у нас люди уже лет в 40-50, а потом саркопения разгоняется вовсю — и привет, дряхлая "естественная" старость. А вообще тренировки — это вполне естественно, если посмотреть на животных и дикие племена. Молодых животных-хищников учат охотиться, травоядных — быстро бегать и изворачиваться :) В животном мире выживают физически более сильные, ловкие и выносливые, и это как раз естественно. Люди научились многое решать с помощью мозга, но природную потребность в РАЗНООБРАЗНЫХ движениях никто не отменял. Вот езда на велосипеде, кстати, — не совсем естественно, а мужикам так и вовсе вредно, если долго. Но тоже неплохо, с учетом всеобщей гиподинамии, если с умом и без фанатизма.

Почему бы и не поболтать
Я не говорил что только ходить это естественная потребность для движения, но скорее всего самая естественная.

Бегать... среднему горожанину после нескольких сотен метров бега скорее всего понадобится мед. помощь
Плавай горожанину естественным образом негде вообще.
Прыгать и висеть , ну это на любителя, кто и где это будет много делать затрудняюсь представить, может в играх.
Подтянутся средний горожанин может примерно ноль раз и где и зачем он это будет делать.

Так что именно передвижение ножками в режиме ходьбы остается самым естественным видом движения.
Поскольку это не только любой может делать достаточно долго , но и заниматься этим в сочетании со своей повседневной деятельностью, часто именно так, а не специально в искусственном режиме физкультуры.

Естетсвенность занятия единственная гарантия что оно без труда будет вписано надолго в жизнь человека.
Что нельзя сказать о спорте.
Весь современный спорт был придуман скучающими молодыми джентельменами Британии в 19 веке , людьми полными здоровья и не имеющими необходимости зарабатывать деньги , зато имеющими кучу времени на развлечения, отсюда и проистекает предельная искусственность спорта и его трудности для современного обывателя.

Добра

Какие тренировки?
Само понятие тренировки предполагает физкульуру, спорт изначально искусственную деятельность, придуманную как способ соревновательности между ничем не занятыми людьми для развлечения.

Или хотя бы какую-то профессиональную деятельность, тренировка деревья рубить или не знаю, носить грузы.

Могу представить что дикие охотники могут передвигаться и бегать на большие расстояния.
Но животные как "тренируются"?

Видимо тренируются убегая от них

Добра

Кот у меня на зиму толстеет, а на лето - худеет и причем быстро так. И корма мало ест.
Я не знаю чем он ночью занимается - у него свободный доступ на улицу. Но днем он весь день спит.

А мне что-то кажется, что сами физические тренировки на силу и выносливость изначально проистекали из военных (и/или охотничьих) нужд и им гораздо больше веков, чем вы себе представляете. А уж соревновательность всего живого наблюдается прямо со времен зарождения жизни. Судить по горожанам о естественности — такое себе занятие. С точки зрения неспортивного горожанина и вес может быть каким угодно, хоть 120. Непосредственной угрозы для жизни в городских условиях это не создает, если не считать совсем уж крайних случаев. Лишний вес создает проблемы чуть дальше в жизни, как и отсутствие мышц. Вот прямо у меня на глазах один дедушка с жесткой саркопенией, еле ходит, часто падает. В городских и даже дачных условиях. А ведь мышцы можно восстанавливать даже в преклонном возрасте. И не ходьбой (он, кстати, всю жизнь регулярно ходил и ожирением никогда не страдал), а именно силовыми упражнениями и достаточным количеством белка. И что? Так же как толстяк с разговорами об интуитивности питания, будет мне дедушка рассказывать о бесполезности искусственных упражнений, но никогда не попробует ни поприседать, ни на эллиптическом тренажере с нагрузкой позаниматься. А мышцы исчезают с каждым днем. А их можно было бы и не терять так сильно, если начать заниматься чуть пораньше, чем в 70+, и не ждать естественной необходимости. И можно было бы даже без всякой соревновательности просто держать свои мышцы и суставы в порядке. Недостаточно ходьбы для сохранения мышц. Ходьба — это лучше, чем сидеть на стуле с утра до вечера, но ее недостаточно, как показывает практика. Ходьба — это хорошо именно для снижения веса, но не для здоровья мышц.

Да нет, ничего такого не предполагает. У обычных людей это просто сознательная физическая активность, направленная на поддержание здоровья мышц, связок, суставов, улучшения кровообращения и т. п. И даже, кстати, не все на это время отводят. У кого дома турничок - подтянуться пару раз, когда мимо пробегаешь, так за день с десяток подтягиваний и наберется. И так многие делают. Но все равно это тренировка мышц, хоть и без соревнований. Ну вот даже на домашних животных посмотреть. Моей кошке, чтоб не умереть с голоду, достаточно прогулочным шагом подойти к миске. Но даже в свои 17!!! лет она до сих пор часто разгоняется и выскакивает по косяку на уровень человеческого роста, как по дереву. Гордо висит несколько секунд и спрыгивает. И за фантиками гоняться - ей милое дело, и вечерний тыгыдык устраивает регулярно, и просто пробежаться куда-то вместо того, чтобы пройтись, и по верхотуре полазить. И это пожилое животное, которому уж точно никогда не нужно будет мышей ловить. А что уж она в молодости вытворяла, просто по потолкам скакала. У них это заложено. Чтобы были шансы на успешную охоту, нужно держать мышцы в тонусе еще ДО того, как животное выйдет охотиться. Поэтому коты обычно "охотятся" на все, что движется, гоняют как потерпевшие, друг с другом играют, скачут по верхам. Вот вам и тренировка на все группы мышц. Даже у городских.

Морковкин
Если рассматривать прогулки как основную физнагрузку, которую просто встроить в жизнь, то каким образом укреплять мышцы? Вот вы сбросили 20 кг, остается же и дряблый живот и дряблые руки, кожа обвисает так или иначе, даже кожа на бедрах рыхлая, хотя ноги вроде бы как трудятся. Как Вы конкретно ее подтягивали?

У меня не было такой проблемы и нет , ни обвисшей, ни рыхлой кожи, ни дряблого живота и мне ничего не нужно подтягивать.
У меня есть живот а на нём некоторый жир , он соразмерный моему весу и я не вижу в этом проблемы, руки так же при нормальном весе не будут дряблые, а на бёдрах все вообще отлично как мне кажется
Видимо реально такая проблема существует когда люди хотят быстро похудеть с огромного ожирения 120 кг. 130 кг. и более.

Плюс в среде хуюеющих есть такая проблема как ненависть к своему телу, желание его переделать под эталонное, по своим представлениям, я слава Богу такого перекоса в своей психике не имею.
Мне моё отражение в зеркале с того времени как я закончил снижение веса даёт только положительные чувства, как в одетом , так и в раздетом виде и я не занимаюсь нарциссизмом, я вижу недостатки, но общая форма их значительно перевешивает

Мою физическая форма видимо средненькая, но со всеми физическими нагрузками я справляюсь без особого труда поэтому укреплять мышцы такой острой необходимости нет.

У меня есть эти мышцы в достаточном количестве, в небольшом, но достаточном.

Если у меня появится такое желание и необходимость укреплять мышцы я найду способ это сделать.
В принципе в тёплый сезон естественная активность более приятна и разнообразна , чем любые искусственные занятия.
Прежде всего я не пренебрегаю и ходить по делам, реже конечно чем на машине, но тем не менее, и велосипед у меня в гараже не простаивает неделями без дела, хотя для спорта я на нём не катаюсь, так же езжу по бытовым делам.

В холодный сезон при желании я занимаюсь дома и не регулярно простыми упражнениями на мышцы пресса и отжимания.
Вот примерно так


Добра

20 кг минус и нет проблем с мышцами и кожей? Реально?