Самая часто встречающаяся, избыточное питание, переедание пюс много мелких привычек в образе жизни, которые этому помогают.

Я так понимаю, все кто уходит от предельно низкокалорийного питания до 1200-1300 ккл сталкивпются с недостатком физической активности в своем образе жизни и на 1600-1800 ккл вес уже не снижается.

Вес смотрю и записываю, обдумываю способы дальнейшего снижения.

Где я живу происходит резкая смена смены природных сезонов, осенью неприятно, это нужно учитывать для снижения веса.

В такое время. Вес тот же, обдумываю как уйти от низкокалорийной диеты 1200-1300 ккл в сутки.
Но не ищу модных рецептов.

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:
На нормальную активность нужно время.
Не равна 2-3 часовпя прогулка , искусственной активности в зале на трегажерах.

А что лучше? Не понятно по этой фразе

Прогулка считаю лучше, это естественная активность, достаточная.
Если человек способен пройти три часа, и после этого не иметь огромной усталости или других проблем от этого , то это говорит о нормальном состоянии организма.

Но на такие прогулки нужно время, которого у многих нет или они не хотят его выделять.

Вот медицинская диетология (назвал так, чтобы отличать от современной коммерческой, где продажа услуг клиентам на первом месте) если я правильно помню считает, что ужин должен быть с 17 до 18 часов, при этом в 22.00 человек должен идти спать.

При завтраке в 8.00 и обеде в 13.00

В этом свете совершенно иначе воспринимается всем известная рекомендация не есть после 18.00.

Обычно она звучит, как бессмысленный запрет, нельзя есть после 18.00 и всё, что вызывает вполне естественное раздражение и отторжение таких рекомендаций.

А если сказать, что у вас должен быть полноценный ужин между 17.00 и 18.00, то это начинает выглядеть, как разумное предложение.

Но это при условии, если в 22 ч спать, а если сон позже, то и ужин можно позже

Я бы уточнил, не спать а идти в постель отдыхать, я стараюсь делать это около 22.00, засыпаю обычно позже.

Иначе полноценно к 7 утра не выспишься, а наблюдая регулярно недосып у коллег, понимаю, что так мучаться не хочу.

Так что буду пробовать ужин в такое время.