Остался 41 день
Время летит, день вовсю идет, а я без плана
ОПАСНО! , надо фиксировать еду как минимум и гордиться считанными минутами физнагрузки

Что уже сделала:

Еда:
Какао 74.2/ 2.30/ 6.50/ 1.30
Завтрак 224.1/ 14.5/ 7.21/ 20.54
Перекус 268.9/ 15.66/ 10.77/ 29.27
Итого КБЖУ за день 567.20/ 32.46/ 24.48/ 51.11

Вода: 900 мл
Шаги: 1000 (о ровненько )
ВИИТ: 15 мин
Отжимания: всего 26 с колен в 5 подходов

Все убегаю, мой дневничок, я еще загляну

Меняю обед и перекус местами. Скоро массаж и не хочется на него с полным пузом идти, но и голодной тоже не очень. И конечно начинаются игры. Я себе вписала 10 г арахисовой пасты , все законно, но чувствую себя преступницей Потому как чайная ложка пасты это не про меня, вот пол баночки
Дневничок, спасибо, что ты есть, закрыла банку и убрала в холодильник

Перекус КБЖУ 179.7 6.30 5.25 21.85
Вода +300 мл

КБЖУ за день (план) 1404.30 112.54 38.52 145.13

Завтра у дочки ДР, надеюсь после со временем будет получше. Заметила, что меньший самоконтроль в дневничке приносит меньший результат

Перекус который обед
КБЖУ 481.9/ 45.47/ 6.72/ 60.65
Добавила к плану микрозелени гороха.

Вода +600 мл

Ужин КБЖУ 187.5/ 28.1/ 2.05/ 18.4

Итого КБЖУ 1416.30/ 112.33/ 38.50/ 152.01
Вода 2100
Шаги 10036
ВИИТ
Отжимания
Коллаген
АЦ массаж +спина+ горячее обертывание
По тренировке сегодня выходной
Тазовое дно не делала и спину тоже и еще много чего плана же не было
Ну очень нравится что питание держу, вечером планирую на завтра, воду и шаги - как база такая не сдаю ее, и зарядка появилась и тренировки, как хорошо, что они такие короткие, хотя все равно уговариваю себя дольше. Массаж появился, минимум 10 сеансов, тоже нравится что не отступить, уже оплатила. А то что нужно делать - заниматься тазовым дном и спиной подвисло. Ну и ладно, подтяну ещё, и то что есть сейчас нравится Вот пока упрямствую и делаю все движухи по старым видосикам. Видимо возраст уже, в новом разбираться побаиваюсь. Зачитываюсь как хорошо пишет про физуху На спорте

Завтра день соблазнов - у дочки др, попросила на завтрак шоколадный кекс. Так что я себе планирую овсянку с бананом и долькой шоколада, ням.

Сегодня особенный день у дочки
Поэтому план короткий

КБЖУ 1400 % 30-30-40
Вода 2000 мл
ВИИТ
Тренировка от Боба Харпера Strength
Шаги 10000 до ужина

Будет два тортика утром я пеку, вечером муж приезжает из командировки
Не трусить всё пройдет хорошо!

Шоколадное чудо уже в мультиварке
Мои пальцы спасены от облизывания обещанием любимого какао после зарядки

Вода 300 мл

Какао КБЖУ 74.2/ 2.30/ 6.50/ 1.30
Завтрак 426.5 20.14 16.36 50.04

Итого КБЖУ 500.70/ 22.44/ 22.86/ 51.34

Вода 900 мл
ВИИТ + 16 мин
Шаги: 980 до ужина

Половина тортика утопающая в маршмелоу косится на меня. Держусь
Скачала приложение на телефон сожги это, где предлагается провести тренировку равносильную по калорийности за съеденную вкусняшку. Посмотрела упражнения и передумала.

Перекус КБЖУ /103.3/ 1.69/ 0.49/ 24.36
Вода +300
Перекусываю засохшим после детей яблоком, несколькими дольками грейпфрута с позапрошлой недели оставшимися после рецепта смузи и 77 граммами гранатовых зернышек.
Смотрю на торт.
В чём твоя сила, брат?
Искушение...
А, знаешь, что? Я тоже хочу быть искушением!

Обед КБЖУ 469.0/ 28.36/ 16.79/ 49.23

Дети вернулись домой и просят пиццу

Вода +600 мл
Иого КБЖУ за день 1073.00/ 52.49/ 40.14/ 124.93

Перекус КБЖУ 203.4/ 29.51/ 1.68/ 14.60
Ужин (план) КБЖУ 151.4/ 28.21/ 1.41/ 5.75

Итого весь день КБЖУ (план) 1427.80/ 110.21/ 43.23/ 145.28

Вода +300
Шаги до ужина 2466
Тренировка -

спать хочу, а впереди борьба с еще одним тортиком
Первый бой выигран

Дочка выросла, прямо вот уже не ребенок, хоть и маленькая и я уже тётя при тётя и ... все равно маленькая