Miss Sintia
Приветик! Куриные грудки-в 100гр=23,6гр белка. Плохо, что ты творог не ешь. Я его тоже не люблю, но заставляю себя его есть. Я сегодня за день съела 200гр обезжиренного творога и 300гр куриной грудки, приготовленной на пару, 1 киви, 1 не очень большой грейп,100гр помидоров черри и 50 гр салата корн без масла,но с 1ст.л.сыра сиртаки (это типа феты). Меню зажорое! Это я ела в 6 приемов А всего 986ккал. Б 59,06%/118,25грЖ11,28%/22,59гр У 29,66/59,39гр Можно нежирную рыбу, там куча белка,белковый омлет (лично я его не люблю!)Как то так.

Масюша
Ой, спасибо тебе за ответ.
Вот думаю. Завтра за продуктами едем. Все-таки куплю нежирного творога и буду есть хоть по чуть чуть. А то вообще кошмар. Он ведь полезен жутко.
У меня углеводов больше всего почти 50%. Но по граммам я считала - все в норме для меня. А вот жиры так и прут и я даже знаю откуда - из утреннего печенька Ну не могу я с утра кашу или салат есть - не приучена.
и еще... куриные грудки тоже блин не ем... Точнее ем, но с неохотой.
Ладно, поняла. надо категорически пересматривать свои предпочтения в пище.

Miss Sintia
50 процентов углеводов это норма! Даже идеально. Ведь их и должно быть 50%)) А жиров 20, ну думаю, это ты и сама знаешь)

Анечка15
Вот жиры мои так и норовят переползти за 20 %
Я посчитала как положено. Так белка должно быть 30-35%. А у меня 25 еле дотягивает...
Все... Завтра начинаю учится есть белковую пищу

Miss Sintia
Я себя приучала и к куриным грудкам, и к творогу. Приучила Куриные грудки вкусней всего получаются в пароварке, их там можно делать каждый раз по-разному(зависит от специй). А белки я специально завышаю,экспериментирую над собой Хочу вместо жира мышцы накачать

Ладно. Думаю сегодняшнее осмысливание не прошло зря.
Еще я решила, что пока дома, то могу и утром зарядку делать: скачать утреннюю зарядку Латино с кем-то там Всего три минутки ,а думаю бодрость будет - минитанцы как ни как.
Еще скачала книгу по бодифлексу - начну изучать на досуге. Мне еще скоро электронную книгу подарят - так появится возможность изучать в любое свободное время
А теперь пойду в душ, спать и т.д. Завтра тяжелый день - 6 мая 2011- такой бывает только раз в жизни
Всем сладких снов! (от них не поправляются )

Итак, доброе утро дневник, девушки и все, и всё, что уже проснулось.
Сегодня я решила не взвешиваться до самого понедельника - дабы не расстраивать свое самолюбие. Пока все по плану - а это уже хорошо.
С утра сделала зарядку-латино с Серебрянской. Ну вроде для зарядки пойдет - минуток 5 всего.
Обещание, данное себе помню - учусь ест белковую пищу.

Масюша
Спасибо )))