Живи сейчасКалоризатор не очень правильно высчитывает КБЖУ. Попробую сейчас найти ссылку на верный калькулятор.

Добавлено спустя 58 секунд:
жиров у тебя скорее всего должно быть побольше, потому что моя норма это 50-60 г в день.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
http://weightlossclub.ru/calculator/

Добавлено спустя 32 секунды:
Попробуй тут посчитать.

Живи сейчас
Привет!
Совсем ты на нкд ушла
Отвесы шикарные

Привет. К сожалению, на НКД вес всё-таки встанет. А снижать калории будет уже некуда. Может и обратка прилететь

В качестве запасного пути можно дать себе временнЫе границы - пару недель еще в эйфории "поголодать", но обязательно быть готовой к дальнейшему "стояку". Не психовать, не сдаваться, не ждать чудес, а повышать калораж плавненько до нормального в безэйфорийный период.

Таня, не хочу тебя демотивировать... но. Простейшая прикидка - тебе надо не меньше 2,5-3 месяцев, чтобы стабильно уйти под сотню. А это ЦЕЛОЕ ЛЕТО. И не конец. Подумай о долгосрочной стратегии

а я так ем много мой обед - почти литр капустного салата и окорочок

Поздравляю с новой циферкой )))

Танюша огромное спасибо за подарок, очень приятно

Молли По
а я как раз такие порции салатов и люблю, иначе через пол часа уже голодная
да и клетчатка это, все равно не задержится и отеки убирает

Если тебе так комфортно и ты получаешь удовольствие от происходящего, то это супер. Так держать. Угли нужны в дни тренировок. Они нам дают силы. Отказываться от них не стоит. Может накатить сильный жор. Методом "тыка" найдёшь свою "дозу". Я так же свою искала. Если хочется покушать, то я и макарошки могу поесть грамм 100. Это помимо утренней каши и крупы в обед. Просто и правда надо учится понимать себя и не впадать в крайности. Этот путь проходили очень многие и все таки есть определённые стандарты, которые уже проверены миллионами. Меньше 1200 ккал желательно не спускаться и сильно не занижать угли, не боятся жиров.