Юлия Пик
отлично, я еще и виновата осталась.....

Может "рискунть" сегодня, съесть У под 100г, а белки 50 г - попробую сейчас меню расчитать. Попила вчера бруснику, -600 г ушли воды....с брусникой не так страшно....

Вот, прикинула, мандарины, яблоко, ржаные хлебцы, два раза борщ (в нем мало мяса), морковка, салат овощной...набрала 85 углей уже, белка еще 35г, жиров 29г. Вроде нормально получается....еще ягоды можно добавить или гречку вечером....по калориям правда мало (800 пока), попробую так поесть сегодня...и брусника...Прикинула, из того, что у мамы дома есть, у нее конечно много еще булок всяких....сладости она тоже не покупает...И я мясо забыла себе приготовить)))

Да, воды много пью, я водохлеб, кофе только с утра пара чашек, потом весь день несколько чашек зеленого чая и минералка...ну еще супы каждый день ем нормальные порции, тоже вода...витамины пью, рыбий жир забыла купить, но сегодня рыбку куплю...

Анна Солнце

хреново получается.
Сделай уже нормальное меню, что ты боишься?
жиров нет вообще, можно сказать, мозг продолжает голодать без углеводов....
Крупы 2 раза в день, больше тебя ничего не спасет....

Анна Солнце, булки и сладости тут не при чем, так углеводы набирать не надо добавь жиров (лучше растительных больше), они калорийны. Сыра можно.

Да я не боюсь, вижу что мало, только продуктов нет, не приготовлено, есть еще обычные котлеты жареные, для мамы делала, и сама съем тогда...сейчас пересчитаю......могу булку с маслом съесть и сыром что ли...гречка только вечером будет, могу у мамы еще макарон сварить))) с сыром, вот кстати, наберу и жира и углей, сыра всякого у нее завались тоже....

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:
Вот, добавила еще сыра, оливковое масло, жареные котлеты, получилось У 114, жира 50, белка 64, кк 1200

Еще овсянку можно заварить, если есть...блин, отвыкла я от нормальное еды...не знаю чем угли добрать и калории....

Анна Солнце, углеводы крупой, но ты уж сегодня с ними не усердствуй, хватит и столько для начала. Тем более как я поняла, физ нагрузки у тебя нет, так что при твоем росте/весе и 1200 хватит для начала.

Анна Солнце
что значит "нет продуктов"? ты заперта в квартире?
гречку сходи купи пачку в любом ларьке, овсянку, хлеба ржаного булку...

Сейчас к маме приехала, нашла у нее гречку, сейчас варю, сижу довольная как удав)))

Наелась гречки и овощей, гречку не ела месяца 2...ну очень сытная, с оливковым маслом....





КБЖУ за 26,02