Плюсую нуту и зеленой чечевице (по мне так она чем - то кедровый вкус орехов напоминает)
ну и фасоль люблю, правда я ее готовить не очень, поэтому мне проще консерву купить .
фасоль белая. да... ну я все сказала

13.09 опять сегодня постный день, без зерновых и бобовых. то есть фрукты-овощи-молочка, включая сыр.

8.23 подъем. не супер, но терпимо. завела будильник на 7, попиликал приятно, но мало помогло
09.30 творог 150 с фруктами 110 = 260гр.
13.00 творог 150 овощ 200=350гр
15.00 банан 200гр
18.00 сыр 60, овощи 200 =260

еще 3 конфеты коровки в течение дня, 45гр ((

прогулка 1,5ч 7 км и все ((
по активности были еще планы, но протупила немного, зато составила план на ближайшие дни)), все распределила.

лучший будильник

только на картинках так хорошо и в мультике ..в реальности у меня аллергия сильная на них

несчастный человек

Моя котильня - будильня любит часа в 4-5 встать поскакать ,а потом мы спатеньки ложимся)

У меня когда была кошка, она скидывала вещи со стола... мою мышку apple, реально раздолбала в хлам

у меня только попугай был волнистый, если бумаги на столе - любил размельчать их получше шредера обои тоже любил погрызть,догрыз до штукатурки и она застряла у него где-то на выходе..умер бедолажка

так, ну что тут у нас))

7.21 подъем, молодец. еще писала утренние страницы, это такое задание по книге "Путь художника", для освобождения мозга от мусора, постараюсь писать каждый день, тоже молодец, но на это ушло 30 минут, то есть фактически встала в 7.51
потом раз кд прошли поехала опять на биоимпенданс, нашла уже какой-то физкультурный диспансер, узнала какой аппарат, думала уж наверняка. но тоже оказалось что-то странное, еще 1 упрощенный вариант - весов нет - записали со слов, посчитала имт и разницу между талией и бедрами. сам замер был уже с прищепками на руках и ногах, но лечь было негде, поэтому сидя. оттуда она переписала 2 цифры, ввела на комп и остальное там посчиталось. в общем, выдала распечатку, где уже совсем другие данные, не как в прошлый раз. нет костной массы, нет мышечной, есть 3 вида воды какой-то, ну и жировая тоже есть, но как то не надежно все. мне хотелось точных цифр, чтобы потом сравнивать, а не поговорить о том, что надо есть мясо, упор делать на белки, считать калории и идти в тренажерный зал(((. в общем, не знаю, похоже надо забить на это. итак понятно, что жира превышение, а вес и объемы могу и сама замерить, а здесь только потеря времени и денег. или искать новый опять центр.
в общем, настроение хреновое, еще оказалось, что этот диспансер почти напротив моей последней работы мерзкой, окунулась в воспоминания, и еще спать хочется, почему-то 8 ч. оказалось мало..и горло болит, бр..

до этого не ела, из-за биоимпенданса.
10.30 2 нектарина =160гр
11.00 хлеб 100, сыр 50, овощи 100=250гр
14.шоколад 12, коровка конфетка 15 = 27гр. с чаем, пока готовила.
14.30 спагетти 130, сыр 50, овощи 80гр.=260гр. как бы мне еду разнообразить, тофу что ли купить, не люблю сою, но, наверное, надо бы.
16.00 хлебцы 10, сыр 30, овощ 50=90гр.
18.30 будет творог 200гр.
21.00 будет молоко 250мл.

прогулка 7 км. больше не успела ничего, вечером еще на йогу голоса поеду, хотя горло болит, но может пройдет как раз)

доброе утро)
вес уже болтался до 68,8 но после кд все ровно 69,5 и никак не спадет.

15.09
подъем 6.50, даже без будильника. вчера выпила новопассита с молоком) и в 22.30 легла спать, помогло, выспалась)

09.00 каша ячневая 160, 1 ч.л.масла, сыр 50, хлебцы 20, авокадо 30= 260гр.
12.30 чечевица 130, творог 100, овощи 70= 300гр
15.30 2 конфеты коровка 30гр, хлебцы 20, сыр 60гр=110гр.
18.30 салат творог 100, овощ 150=250
21.00 будет молоко 250мл.

прогулка 7 км
бассейн 60 мин
сауна 20 мин