Сердце каменное, душа живая.

СолнУшка

Нет никаких окон )))

Есть только потребность в восстановление организма после интенсивной тренировки (не путать с зарядкой).

После интенсивной тренировки выпей виноградного сока 250г

Через час - полтора - нормальный примем пищи с легко усвояемыми углями и минимум жира...

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:

Надеюсь, Вы не имеете в виду простые углеводы?

А что не так с простыми углеводами ?

Может, я что не понимаю, но я всегда думала, что простые углеводы - это конфетки, шоколадки, сладкие фрукты и т.п. Нет?

А Вы понятия "продукт", "блюдо" от содержания нутриентов вообще отличаете ? Простые углеводы - это фруктоза, лактоза, глюкоза, дисахариды(сахароза).

Это я понимаю, выразилась неправильно. Но, допустим, у меня тренировка после обеда, сразу после тренировки (по совету Дмитрия) я выпиваю сок виноградный (для восстановления энергии, как я поняла). А через два часа (то есть на ужин получается у меня) я должна съесть блюдо из продуктов (или просто продукты), содержащие простые углеводы (т.е. фруктозу, лактозу, глюкозу, сахарозу...)??? Какая-то фигня получается, если честно....
Вот, и спрашиваю, я чет не понимаю, может?

СолнУшка
Не на ужин, а через час-полтора... Макароны, Картошка, Белый хлеб, Киселя можно откушать. Если тренировка поздно вечером, часов в 7-8, то тут нужно изгаляться, на ночь быстрые угли, не лучшее решение при похудении...

А, ну все, тогда у меня все сложилось, спс. Я поняла, что Вы имели в виду сложные углеводы.

Хочется жрать, спать, и мышцы болят.