Это из серии простуда длится без лечения неделю, а с лечением 7 дней. Кусочек хлеба стандартный считается 30 г.
Со временем еще поймешь, что 1600 ккал коварная калорийность. Это точка неустойчивого равновесия - если есть меньше, впечатление, что переедаешь, и хочется еще меньше, а если привыкла и ешь чуть побольше, то недоедаешь и хочется еще побольше. Т.ч. выбор - или опять в низкокалорийку без похудения с зажорами, или на нормальное питание с похудением.

Добрый вечер, Света!
Спасибо за комплименты! Фотка, действительно, удачная - правильный фон из широкогрудого пса, частично меня закрывающего и правильный ракурс в четверть оборота.
Живу я на юге Украины, в районном центре, работаю в системе здравоохранения (поэтому объяснять, почему хочу на пенсию и спокойно ковыряться в своем винограднике, думаю, не надо).
Ну то такое... Не по теме... Смайлика с заклеенным ртом что-то не вижу...
Считать для меня совсем не сложно. Я когда по Славянской клинике худела, было на порядок труднее - ручка, блокнотик, отксеренные таблицы и калькулятор. Но считать до 1700-1800 гораздо "вкуснее", чем до 1140. (Ну не хочется себя-любимую голодом морить и в удовольствиях сильно ограничивать). Весы на столе, блокнотик с ручкой там же. То, что готовлю сама, считаю, как расписано в методичке. В принципе, набор блюд не очень большой; тем более, что меня дочка научила в Экселе с формулами делать считалки. Получается на каждое блюдо файлик, куда подставляешь только вес продуктов, готового блюда и своей порции. То есть, если в следующий раз готовишь что-то похожее, пересчитывается совсем легко.
Точность - да, нужна. Или нужна системность ошибки. Насколько я поняла, если образ жизни достаточно равномерный, то даже если есть какие-то ошибки в подсчетах, то они от недели к неделе относительно постоянные. На Минус фунте оценивается разница между неделями, поэтому такие ошибки сильно не повлияют.
С "наеданием" нормы мне вообще легко. Я сладкоежка по природе и мне очень понравилась мысль об отсутствии полезных и вредных для похудания продуктов. На сладкое у меня всегда есть аппетит.
Я считаю завтрак, перекус на работе и обед по факту. А вот перед ужином обычно считаю, что буду есть и сколько. Где-то на форумах (или здесь или на s-body) читала, что 1600 - это та грань, за которой у большинства просыпается здоровый аппетит. Я сейчас вот свои меню на 1240 и 1400ккал читаю и не понимаю, как можно было так мало есть. По поводу БЖУ сильно не загоняюсь, у меня белки чаще еле-еле дотягивают до 60. А вот с соотношением жиров и углеводов 1:4 никак не выходит. 1:3, а то и 1:2,5. Так что, даже расписанный вручную коридор у меня краснеет по жирам. Но возвращаться к обезжиренному творогу точно не хочу. И молоко пью домашнее с хорошей жирностью.
Питание вне дома, это, конечно сложнее. Но опять же - если есть в одном и том же заведении и постоянный набор блюд, то ошибка с расчетами будет небольшая и опять же - системная.
Так что мне этот метод, кажется, подходит со всех точек зрения; буду идти дальше


Вот точнее и не опишешь!

Coyote, а можно я напишу здесь свои цифры за разгон, а Вы посмотрите - может я уже достаточно разогналась и можно начинать худеть? А то мне все больше нравится много есть... Еще привыкну!

по типу
№ недели 1 - ТВН - ккал по факту
№ недели 2 - ТВН - ккал по факту

Спасибо! В воскресенье напишу - как раз неделя заканчивается завтра.

Точнее не скажешь)))


Согласна! Понимаю! 1600 - мало.. Продолжаю..

Всё благоприятствует.
Наставник (спасиб, Койот, если бы так категорично и логично мне не подавалась информация, я бы её иначе воспринимала)
Соратники (Оксана, вдохновляешь ты меня после всех своих геройств переходом на МФ)

Ну и вечер сегодняшний.. Всё разрешается лучше, чем мне думалось. Связалась в сети с рестораном, поинтересовалась меню, указав на то, что ссылка на их сайт не работает. Сегодня мне пришел ответ с РАБОЧЕЙ ссылью

Прикинула и посчитала ужин. С учетом вчера сэкономленных 120 ккал, уложусь в заданную калорийность (Я НАДЕЮСЬ). Не просто так я всю неделю стараюсь)

Оксан, я тоже счетовод-любитель) Тем более, что сейчас это не проблема, столько считалок))
У меня завтраки примерно одинаковые (кофе, яйцо вареное, 2 бутера с колбаской и сыром (люблю), блинчик или оладушек с творогом), конечно, варю кашки (гречку со слив. маслом люблю, овсянку на молоке), но, в основном, 1-е меню. Coyote, ничего, что такие у меня завтраки? Или все же на каши переходить?!
Обед обязательно овощи сырые, гарнир, мясо, хлеб серый. В течение дня обязательно сладости в виде зефирки или печеньица с медом, горький шоколад (конфеты есть не могу ) Ужины также считаю заранее! Особенное эту неделю, подводя к 1600.

Эту и след. неделю я на 1600. Самой интересно, что увижу по результатам 2-х недель)
3 дня вес, как вкопанный 67,7 кг Не увеличивается! А ем-то я нормально (по сравнению с прежними 1400).

(Голосом Кота Матроскина) А я еще и голодала когда-то... дважды по 2 недели с интервалом в пол-года. Но тогда особо о похудении не задумывалась, пыталась таким способом заново подружиться со своими суставами.

Удачи и хорошего праздничного настроения!

ksu_una, Оксан, спасиб)
Если честно, настроения нет.. На вечер у меня 900 ккал. Выбрать на них почти нечего (как прям в "Поле чудес" - очков не хватает на то, что нужно ). Приходится заказывать шашлык из куриного филе 160 грамм на 208 ккал (из свинины ну совсем не вписывается), из "Цезаря" давно выкидываю гренки и половиню соус (если получается его отделить), тем не менее 220 грамм - 286 ккал((( А уж 100 грамм так вообще - понюхать))) На 150 грамм водочки себе выделила 345 ккал... Короче ни выпить, ни закусить нормально Капец..

Продолжая изучать МФ, понимаю, что тихий сап не для меня(((




Добавлено спустя 9 минут 30 секунд:
Сама себе противоречу

Хочется и на елку залезть, и не поцарапаться

Ну, в принципе, уже могу и отчитаться.
1 75,0 1042
2 73,8 1245
3 72,8 1402
4 72,3 1499
5 72,1 1600
6 72,2 1702
7 71,9 1848
8 72,7 (ср.арифметическое веса начала и конца недели) 2479ккал
9 72,5 2003
Возраст, рост и вес в информере. Цикла практически нет. Физ.активность на уровне КФА 1,4. Спорта нет. Равновесная по расчету - 2050-2100ккал.
Небольшое пояснение по неделям:
5 и 6 - болела, с полупостельным режимом, КФА не больше 1,3
7 - неделя из пяти дней - изменила начало недели
8 - не взвешивалась, есть только вес в первый и последний дни. Физ.нагрузка в эту неделю - ходьба ежедневно в среднем 8км.

Поправила калорийность последней недели - только что обнаружила, что неправильно вчера калорийность сочника посчитала.

(Опять голосом кота Матроскина)
А я еще и графики рисовать умею