слушай, а работаешь когда? или если ты не профессиональный спортсмен, зачем так надрываться? ведь пройдет время -спорт забудется, а гора мышц станет горой жира..

Проще сказать когда я не работаю ...работаю с 9.30 до 19.30-20.00...40 минут до тренажерного зала, а там до 22.00-23.00. Кто сказал что мне нужна гора мышц? об этом никто не говорил..все хорошо в меру, без излишеств...скинуть вес, увеличить объем мышц и сделать их рельефнее там где нужно...а сделать из себя "мистера Олимпию" у меня не получится при всем моем желании да и цели такой никогда не было и нет

а жениться никогда не пробовал? зачем по ночам ходить в тренажерный зал? слушай - а может это вообще вредно?

Что вредно то?Ходить в тренажерный зал или жениться?

И на то и на другое может быть индивидуальная непереносимость.

совмещать брак и ночной спорт зал вряд-ли получиться, но жениться попробовать надо - вдруг поможет...и понравиться еще

А откуда вы знаете, что он не женат?

Fertaro
Ну так все верно - силовые через день. Аэробные можно и каждый день, кстати, хотя бы пешком пройтись в быстром темпе 1 час.
А силовые ты как делаешь: чтобы накачаться или чтобы жир согнать? Может тебе сначала надо с них жир согнать, а потом уже качать?

Просто женатый человек такой режим дня себе позволить не может, а если может, то я искренне сочувствую супруге.

Так я и хожу на беговой дорожке часто...бегаю реже...потому что при беге у меня пульс за 140 вылетает, а по анализатору при этом пульсе сжигания жира нет. Так я и написал выше что видимо неправильно делал силовые упражнения - на объем мышечной массы, а не на сжигание жира...поэтому и говорю что в выходные попробую по другому - больше аэробных нагрузок.
Вот сижу парюсь на работе - сегодня наверное в тренажерный зал не успею