А может так можно посмотреть любой день? дело в том ,что время не всегда соответствует реальности, иногда записываю позже.И калории по дням гуляют туда-сюда, но, ГЛАВНОЕ, к концу дня я уже вижу сколько калорий. Например, вчера к вечеру уже было 1550 и я не съела яблоко и конфету, несмотря на ЖОРку, потому что НИЗЗЗЯ, уже лишнее))
ucp.php?i=calorizator&mode=ucp_calorizator_calendar

Возьмите терпкого вина,
Осенней грусти и печали,
Мечту, что в детстве потеряли…
Взболтайте часик - полтора…
Затем добавьте боль потерь,
Немного горечи разлуки…
Теперь бокал возьмите в руки
И вылейте все эти муки
За дверь свою…За дверь ! За дверь !!

Ага, вот смотри, что получается...
Ты хватаешь по чуть-чуть, от этого вечерний жор...
Предлагаю попробовать так.
Завтрак:
Каша с сухофруктами или ложкой варенья.

(как любишь, я завтракаю кофе с бутербродами. У меня обычно:2 куска хлеба, паштет или творожный сыр, помидорчик)

Обед.
Если любишь суп, то суп, но. К нему кусочек мяса.
Или меньше супа(грамм 300) но к этому еще кашки с салатом или той же рыбкой.

Ужин - у меня бывает очень разный, от йогурта с вареньем и ржаным хлебцем, до салата из помидор и творога. В общем, все что вписывается в коридор...

Перекусы.
У меня для этих дел предназначены финики, халва и молоко, фрукты. Я люблю чай с молоком и финиками. Фиников ем за раз грамм 25-30(4-5штук)

Перед сном обязательно оставляю немного калорий на тот же чай с фиником или на чашку какао. Вот прям в постель.
Главное понять, а распределить уже не проблема. Тебя жор мучает оттого, что мало каши и ты просто не наедаешься. Еда переваривается быстро, сахар в крови подскакивает, потому что углеводы в основном быстрые и ты опять голодная через час. Это не психология, это норма для организма. Попробуй в обед кашу поесть. Гречку или рис, или перловку. Самое главное - зерно. Я люблю еще кукурузную, но только свежесваренную.

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Пробуй расписывать калории за завтраком. Тогда легче.
Я делаю, например, так. За завтраком оставляю сразу перекус на ночь. Это калорий 200. Потом планирую обед. Остальное делю на перекусы.
Обычно уже понимаешь же что готовить будешь. И если обед получился чуть больше или меньше, то ужином и последним перекусом можно это скорректировать.
Зато тебе не придется мучиться запретами

можно проще, без картинки
инструкция
Скопировать и вставить

Я по разному ем, часто с кашами...но действительно, с утра надо планировать, что съем перед сном, тогда будет легче)))Спасибо, девочки!!!

На дорожку :

Ангел мудрый , ангел мой,
Отведи меня домой,
Уведи меня из края,
Где, бесшумно догорая,
Дни уходят в никуда,
Где озёрная вода
Спит под жёлтым одеялом.
Я прошу тебя о малом:
В тихих сумерках спаси,
Свет последний не гаси,
Пусть он светит мне в дороге,
По которой ты к порогу
Приведёшь к исходу дня
Заплутавшую меня.


Добавлено спустя 9 минут 46 секунд:
Урра, получилось, спасибо, Kikka!!!
К
Всего 1903 1469.90 67.33 53.49 180.08
Приём пищи


Углеводы
Завтрак (09:02)
Овсяная каша на воде 100 88.0 3.00 1.70 15.00
Творог 8% 40 55.2 6.00 3.20 0.60

Ничего не понятно... все равно надо редактировать, удалять лишние цифры...

что тут непонятного? 100 г каши, 88 ккал, 3 г белка, 1,7 жира, 15 г углеводов
Можно убрать лишние цифры, это проще, чем писать все меню

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (09:02)
Овсяная каша
на воде 100 88.0 3.00 1.70 15.00
Творог 8% 40 55.2 6.00 3.20 0.60
^Всего за
Завтрак 143.2 9 4.9 15.6

УУУУ по другому не получается. В ПРАВКЕ сделала как табличку а печатается по другому...

можно удалить лишние цифры, а названия выделить, все проще, чем писать

Я тоже первые две недели носилась с мыслями о калориях и весах, теперь попустило. Считаю как и раньше, но как-то приспособилась со временем и вопросом Что готовить на завтра.