Добрый!

ну нее)) мой спортзал с баней тем более в другом районе)

у меня тут пока не особо разгуляешься, в режиме пополнения)

Настен! Молодца! Благодаря тебе увидела, что у на еще и блог есть.
Буду туда умные мысли записывать
А вообще-то он для чего? Что хочу, то и пишу?....

думаю да!
тоже думаю кроме рецептов полезную инфу и вумные мысли тудой=)

Доброе утро. Как вчера занятия прошли? Как вес меняется?

Настеныч, доброе утро!
Что за перекусы у тебя вкусные? Может в блоге искать надо? Я туда пока не добралась.
А что с весом? Ты не взвешиваешься сейчас?

Доброе!
Занятия - волшебно! "отбегала" 50 минут, потом еще на какой-то трясучей штуке стояла 10 минут - виброплатформа? не знаю как называется, там есть надписи "жир.скорость" видимо показывает с какой скоростью трясет жир, трясожир короче! прикольная штука, чувствуешь себя холодцом чото я такое припоминаю - упражнения есть для сосудов - надо трясти ногами и руками - может тут тоже такое действие?
постою послушаю знатоков, если заглянут))
потом плавала, но мало - 20 минут, было много народу и мы все друг другу мешались, в банях посидела, сделала маски на лицо, волосы, поскрабила тело, ушла из зала ровно в 23 в момент закрытия.
Сегодня пойду силовую делать.
Питание сегодня такое:

Мюсли купила неплохие, для разнообразия завтраков
Состав:

про кексы я писала, про голубцы тоже, кстати про голубцы - нет никакого смысла добавлять туда сыр как я - не чувствуется, а жирность увеличивает, в следующий раз буду проще делать.
Про ежики - 400г фарша грудки индейки, 300г (в вареном виде) бурого риса или 125 в сухом виде, яйцо+желток, специи, соль - в духовке на пергаменте с водичкой. Прикольные ежики, удобно что сразу и белок и углевод медленный в одном флаконе.
Обед у меня конечно по пищ.ценности - серьезный, а выглядит даже скромно..

И это, да, я не взвешивалась, не хочу приучать себя заново к весо-зависимости, раз в неделю вполне достаточно для контроля. Да и скорее всего прибавка сейчас буду - увеличила коридор после праздников, и + тренировки. Я после тренировок тяжелая, прям чувствую. Мышцы что ли кровью наливаются?

Таня, перекусы мои классные - это кексы творожные, рецепт в блоге и тут в дневнике на прошлой странице

Какой классный день у тебя получился, Настюш. Ты вообще молодца!

это точно! надо почаще так, особенно когда лень идти на тренировку, утешать себя последующими кайфами в бане))

времени конечно жутко не хватает на все... в выходные посвящу пол дня на подготовку разных полуфабрикатов на неделю. Со спортзалом времени готовить не стало совсем.

Настя! Привет!
Изучала твой блог. Идея - одобрям Жду продолжения. Затарюсь на выходные необходимым и буду пробовать! Спасибо.

kofe
я рада! значит продолжение будет!
в ближайшие дни и далее тоже