Я сама тут новичок - думаю взаимная поддержка очень важна для достижения наших целей

Девочки, я только вчера с родителями разговаривала, и как раз таки и говорила про силу воли - что нету её у меня.. Хотя так подумала, ведь хватает же силы воли час отбегать, или полтора проплавать, а вот когда дело доходит до еды - она куда-то испаряется. Мистический персонаж

Mauschen
Куда ты пропала?

Девочки, всем привет !!!!

Я возвращаюсь, потому как без дневника совсем все плохо ...Конечно я за это время поправилась...опять из-за работы...весь день ем может калорий 600-800, а вечером дома - сладкое и шоколад...
Сегодня уже 80,00 кг на весах было ровно, то я пришла в себя.
Опять буду считать калории. А то ведь лето на носу, а я поправляюсь...


План: 1.450 ккал в день и исключить сладкое (шоколад, мороженое и прочее ). Если совсем не смогу, то буду заменят фруктами, простым йогуртом вперемешку с низкокалорийным джемом (для вкуса).
На завтрак я по опыту ем макс. 300 ккал (в среднем 250-280).
На обед мы приспособились с сестрой делать на работе ведро салата, при том абсолютно без масла. Добавляем туда только греческий сыр фету (не знаю по-русски он тоже фета называется?).
Может максимально обед калорий на 400-500 выходит. Поэтому на ужин можно нормально кушать и даже десерт из фруктов или творога или йогурта.
Завтра пойду в столовую, т.к. будет рыбка с обалденным картофельным салатом, который наш повар простo очень вкусно делает. Но это будет калорийная бомба
К сожалению наша столовая рассчитана на сильных мужчин, которые работают физически и соответственно кушают. Все жирное и калорийное...Но рыба и картофельный салат правда очень вкусные. то завтра нарушу ..

Девочки, радуюсь Вашей поддержкe и надеюсь взять себя в руки!!!

Всем доброго времени суток!!!

Вообщем калории считать сейчас не получается . Не хочу себя заставлять делать то, к чему руки не лежать. Я знаю, что калории я в любом случае уменьшила.
Утром ем 2 тоста с ветчиной или еще чем-то, но не с сыром.
На обед салат из различных овощей и сортов салата (смотря, что есть) и с фетой, без масла.
На ужин пока либо отварной картофель с обезжиренным творогом, либо салат с каким-то мясом. И на десерт обезжиренный творог с половиной банана и ложкой какао (не могу я полностью без сладкого ).

К сожалению, не лежит душа сейчас взвешивать и считать. Если совсем не буду худеть, то начну считать...

На фитнесс стараюсь минимум 2 раза в неделю. На прошлой неделе опять начала. Пока тренируюсь по часу.

В четверг взвешиваться буду:-)

ура -1 кг

Mauschen
Привет!
Пролистала твой дневничок. Эх, я вот уже год пытаюсь взять себя в руки, то сброшу, то опять наберу, так за год так и осталась 80 кг.. А осенью было уже 72..
Мне очень интересно, как ты с собой борешься, буду заглядывать, надеюсь, не против

Persona Grata, привет! извини, что сразу не ответила, как-то забыла этот сайт...
Я буду очень рада, если будеш заглядывать!!!

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:
Всем привет! Опять возвращаюсь...и уже даже не с 80 кг как в прошлый раз, а с 82
Я не знаю, что происходит, но силы воли нет совсем. И набираю ужасно быстро. Год назад я весила около 74 кг...

План остался прошлый: 1.400 ккал и фитнесс мин. 2 раза в неделю. Хочу попробовать еще яблочный уксус. Читала, что полезен для пищеварения.
Ну хуже думаю от него точно не будет.

Буду рада любой поддержке и особенно критике и пинкам под одно место!!! В этот раз надо суметь похудеть!!!

попробую каждый день отчитываться по калориям и питанию:-)
контролируйте меня девочки:-)))

Всем доброго времени суток!
Отчет за 05.09.2015:

1. завтрак: булочка (197 ккал), одна половинка с маслом (7,5 г - 44 ккал) и индюшиной грудкой (25 г - 27 ккал), вторая с маслом (7,5г - 44 ккал) и 2 кусочками гауды (122 ккал), кофе
Итого: 434 ккал

2. обед: 2 сосиски (228 ккал) + кетчуп (15 ккал), кофе и горький шоколад (8 г - 48 ккал)
Итого: 291 ккал

3. ужин: чили кон карне (360 г - 378 ккал) и булочка (63 г - 181 ккал), десерт after eight mousse- (128 ккал)
Итого: 687 ккал

Итог за день: 1412 ккал

По калориям я довольна, по качеству нужно стараться есть больше овощей и фруктов...