Съела я яблоко, быстрый углевод в конце дня, замечательно, конечно
Но хоть как-то приближает к количеству углеводов, которое мне нужно съедать))
Зато на завтра составила рацион с идеальным количеством ккал, белков и углеводов, а с жирами перебор, что с ними делать
С маслом просидела совсем не целый день, а только 4 часа, но и то хорошо

Как же тяжело вставать так рано
Мое утро начинается с отвеса в 100 грамм, 5 тибетских жемчужин, стакана воды и хлопьев фитнес.
Всем отличного дня))

Привет! Я в гости с ответным визитом. Вот тоже насчет жиров думаю-у меня все время перебор получается. Может действительно лучше заранее рацион составлять..
И насчет волос. Я недавно открыла для себя масло арганы. Какая классная штука! Его чуть-чуть, совсем немножко после мытья на волосы наносишь-этакая несмывашка. Волосы у меня намного лучше стали и вообще перестали выпадать.

naina
Привет! Я рада визиту, а то я все одна да одна тут
Вот не знаю, что с этими жирами делать, сидела вчера, составляла составляла рацион и все равно на 10 грамм больше, чем нужно.
А аргановое масло отличное, дааа. Только очень дорогое, жаба душит часто покупать

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Пробежала я 3 км по заснеженному стадиону, замерзла и шапка сделала мне прическу "я у мамы вместо льва", зато пробежала
Довольна собой, никак не могла заставить себя бегать зимой, а тут пробежала)))

Ну на десять может оно и не страшно..жиры тоже нужны, а то как бы проблем по здоровью потом не огрести. Красота оно конечно хорошо, но здоровье все же важнее. И хотя какие-то умные люди расчитали сколько и чего там надо, но все же каждый организм индивидуален, да и счетчики все приблизительные, так что уж десять грамм-это ерунда. Может на деле там наоборот недобор получается..
А масло оно не дешевое, но его много и не надо. Я вот купила бутылочку 7 мл, малюсенькая, так мне на три недели его хватило, учитывая, что дочь тоже мазалась, а у нее волосы, в отличие от моих-длинные и хорошие, в папу)) так что мне одной(а у меня волосы до плечь) на месяц бы хватило, даже больше.

naina
Надеюсь, что так и с жирами все нормально))
А масла я использую только в качестве масок и мажу столько, что плавать в нем можно
Как несмывашки использую всякие селиконистые средства, иначе волосы сразу сечься начинают

Готовлю я свой рис с курицей (последний прием пищи) и сегодня вполне довольна собой и из-за рациона, и из-за спорта, и из-за количества выпитой воды))
Думаю, что с завтрашнего дня добавлю объемы обхват под грудью и обхват живота (самое больное место )

Отвеса нет, но я как-то не особо расстраиваюсь.
А вот объемы меня расстраивают
ОПГ: 66 (раньше было 62)
ОЖ: 77
Худеем, худеем к своим идеальным пока что 42 кг

Я в ужасном ужасном шоке
Моя толстая попа не влазит в мои зимние джинсы, это просто кошмааар
Теперь желание похудеть выросло в разы(

Всем привет))
Что-то мой вес как поднялся от ккаллоража 1100, до 46,5 кг, так и не уходит уже 2 день ><
Надо что-то менять.
А пока думаю устроить себе вредный вредный разгруз на воде.
День снова начинается с 2 стаканов воды и 7 тибетских жемчужин.
Сегодня буду еще план тренировок на неделю составлять.
Еще рефераты надо написать, но они подождут