Доброе утро!

Приветики!!!
Ну как дела на похудательном поприще?

Привет! Ой ну! Прям загорелась! Не столько кж похудением, сколько приведением в порядок того что имеется ))) купила утяжелители для ног! Вот еду домой! Хочу испробовать!
Еще блендер купила такой... Стоячий ))) лето только началось и охота побаловать себя соками разными! А еще, о дааа, молочные коктейли!!!!

Молодчинка какая!
Я тоже люблю, когда загораюсь какой то идеей... Тогда горы свернуть можно

Марина, загорание - это наверное черта характера! Тут главное поддержание огня! У меня за это отвечает будущий муж! Пока справляется! Ну и тут много инфы полезной, интересности всякие!

Ну вот ввела я данные по еде и поняла в чём моя проблема. Жиров с углеводами - перебор, а белков с калориями недобор.
Очень удачная штука этот анализатор!

Еда — 1418 ккал.

Завтрак (04:58) 428 гр. — 644.00 ккал.:
Хлеб ржаной органик (83 гр.) — 162.7 ккал.
Сыр филадельфия (25 гр.) — 63.3 ккал.
Овсяная запеканка (200 гр.) — 262.8 ккал.
Молоко (100 гр.) — 47.4 ккал.
шоколад горький (20 гр.) — 107.8 ккал.

Ланч (19:28) 200.5 гр. — 236.80 ккал.:
Булочка цельнозерновая (68 гр.) — 172.7 ккал.
Cottage cheese (50 гр.) — 37.5 ккал.
Ветчина (12.5 гр.) — 12.6 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.

Обед (19:31) 615 гр. — 409.80 ккал.:
Суп овощной (250 гр.) — 203.6 ккал.
ананас (250 гр.) — 122.5 ккал.
Молоко (100 гр.) — 47.4 ккал.
Хлеб Пшеничный (15 гр.) — 36.3 ккал.

Ужин (19:35) 250 гр. — 127.50 ккал.:
кефир 2% (250 гр.) — 127.5 ккал.

И что мне с этим делать?

А еще я сегодня занималась. Стянула у доброй девочки Кати - senina_amama
https://www.youtube.com/watch?v=G9TSbIrp8qQ
Сколько с меня потов сошло!!! Со своими новыми, любимыми утяжелителями! По 1,13кг! Попу с прессом уже чувствую!! Майка была мокрая насквозь!

Испробовала новый блендер. Хороший, но шумный! Если я им буду по утрам коктейли делать - меня соседи Сегодня попробовала овощной коктейль сделатьна ужин - помидор, огурец, редис, натуральный йогурт. И кто меня дёрнул туда чеснока положить! Покормила мусорник короче! Но после тренеровки есть особо и не хочется! Кефира мне оказалось более чем! Несколько раз конечно от нечего-делать охота было в себя что-то запихнуть - это наверное уже рефлекс у меня такой: руки свободные - надо пожрать! Пошла помыла ванную, пропылесосила спальню, закинула стирку!

Сейчас еще гляну Реальную кухню или Физрука, поворкую с милым и спатки! Завтра день чистки пёрышек

С БЖУ у всех проблемы... Зато если научишься баланс соблюдать, то будет тебе счастье! Очень помогает планирование рациона заранее, а не отчет по факту.... Правда я так и не могу себя приучить заранее планировать менюшку!

А у меня с этим как раз нет проблем! Ну наверное первое время уйдёт именно на анализ. Я уже кой-какие выводы сделала! Тем более рецептов много, где сразу все видно!

Приветики!
А мяско ты кушаешь? А то вчера его у тебя и не было, поэтому и белка недобор
Ну и овощей советуют около 0,5кг в день кушать хотя у тебя вчера была попытка их скушать

Вот какой молодец! Это очень важно, когда мужчина помогает и поддерживает

Утро доброе!

Марина, из мяска я ем курицу и индюшку, совсем немножко говядину и свинину. У меня кусочек курочки лежал на ужин, но я за него благополучно забыла! Вообще несколько лет назад я какое-то время не ела мясо в течение может года-полтора. Ну ничего, сегодня вечером попробую составить сбалансированное меня!