Девочки посчитала количество калорий в среднем меню этой диеты и всег 1100, а я слышала что это мало, решила просто считать калории и по мере стройнения наверно и актуальный коридор будет снижаться. подскажите, вы белок едите в 2-3 приёма или все 5, почему спрашиваю, по моему коридору надо 120 гр, чем их набрать кроме куриной грудки, рыбы и яиц?

белок правильнее есть на обед и ужин совмещая с овощами (лучше сырыми). курогрудь лучше на обед, а рыба лучше на ужин. так организму легче. кроме мяса и яиц белка много в твороге. Творог можно на ужин или его еще здесь многие на завтрак потребляют.

Ещё один вопрос, сложные углеводы, кто то ест на обед, кто то на завтрак. Девочки, вы планируете питание или по ходу дела? Я что - то запуталась. и мне еще надо придумать такой обед и ужин, чтоб на работу брать, без холодка плохо, но есть Ашан правда там такая очередь, что перерыв кончится пока я в ней стою. Я вот никак не придумаю. Подкиньте идей, плиз....

ТАТИ@кс
Ну это либо завтракать и потом смотреть что осталось на остальные приемы пищи.
Либо планировать день (на завтра).
С собой контейнер с едой (не брал), яблоки, орехи, 3 яйца вареных в смятку на работе(умею, практикую). Брал кальмары сушеные,мюсли говорят что быстрые углеводы и они мне уже надоели )) все сухофрукты выел

если под сложными углеводами вы понимаете крупы, то лучше на завтрак. питание планирую на день вперед, обычно с вечера. тут некоторые на неделю вперед разрабатывают. А на работу брать в принципе все можно. Контейнеров сейчас навалом. У меня без холодильника ничего не портиться (всю еду готовлю с утра) Некоторые даже супы умудряются носить.

ТАТИ@кс
литровка молока в обед в порядке вещей у меня)
ssv03061981
Навалом... я бы рекомендовал вакууные с насосом)) они плотные и не протекают!)

Проблема не только в отсутствии холодильника, но и отсутствии способа погреть. ТЦ в котором точка запрещает, типа питайтесь на фудкоре, а это КФС, БургерКинг, 3 пицерии, Восточный базар, где никогда нет даже жирного супа и прочие блинницы, кофейни и т.п. Уже честно тошнит даже от запаха с той стороны.
А холодную вареную грудку есть сложно, а уж суп холодным, если это не госпачо, невыносимо. я в потерености, как же мне есть на работе, чтоб не "вот это г", но и всё же вкусно. Яица каждые 2 дня есть, по 2 дня через неделю затошнит. Овощи, фрукты это хорошо, но ими белок не наберешь.
ssv03061981
Имелось в виду, каши, макароны из пшеницы твердых сортов, хлеб.

Привет! Удачки тебе!!
У меня на работе такая же проблема-нет холодильника и где погреть. Я купила себе термос- самый маленький на 500мл и очень даже отлично! Можно и суп захватить на работу или второе горяченькое. Ну в крайнем случае тёплое-всё же лучше чем холодное

привет и я тут поселюсь

Добавлено спустя 9 минут 27 секунд:

белок употребляю почти у всех приемах как он и рекомендуется,в твоем (я на ты можно) случае можно разделить на 4 приема по порции как раз хорошо подходящей для нормального усвоения
прочитала была твой первый раз завтрак и чуть не начала плакать там нет фактически ничего из ПП,а сложные угли ем иногда только утром,или вообще не ем ,а иногда и на завтрак и на обед
этому совету следовать не рекомендовала бы так как там убойное количество соли-задержка воды в организме-отеки-лишние объемы-замедленный метаболизм
когда как считаю иногда свечера сейчас уже знаю приблизительно сколько чего надо,беру так считаю потом если хочу,но сейчас все мое питание есть в дневнике потому считаю

БудуЛучше наверно поэтому я здесь, потому что о пп, как 75% тех кто только сюда пришел свое понимание, нашла темку про пп, для начинающих и поняла, что понятия вообще не имею о правильном питании. Вечером попробую составить меню на завтра.
Вопрос, прости не знаю как тебя зовут, мне пока сложно все понять, можно попросить тебя заходить, редактировать меню и подсказывать, я думаю советы будут кстати.