Текущее время: 21 июн 2025, 15:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 236  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2013, 07:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
06.11.2013

Вес:
Без замеров


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рыбий жир - 2 капсулы
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Силовая (спина)
Становая тяга - 80 кг / 15 повт / 5 подходов
Тяга штанги в наклоне - 50 кг / 15 повт / 5 подходов
Тяга верхнего блока к груди - 61 кг / 10 повт / 5 подходов
Рычажная тяга с упором груди - 35х2 кг / 10 повт / 5 подходов

Кардио
Велотренажер - 30 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание:
Салат из яиц, крабовых палочек и сайры - 250 гр
Запеканка из обезжиренного творога и яиц - 500 гр
Молоко 3.2% - 200 гр
Кефир 1% - 200 гр
Мандаринка - 1 шт )))

Примечания:
Есть одна чертовски правдивая и до боли правильная истина: Лучше не сожрать что-то вечером, чем сгонять это что-то утром! ))) И правда, если посмотреть ей в глаза, этой самой правде, получается, что съев что-то лишнее вечером, мы тратим нашу тренировку, что бы это съеденное согнать, т.е. фактически, - топчемся на одном месте! Оно нам надо? Не думаю... Таким образом, когда вам захочется "заморить червячка" перед сном, - подумайте несколько раз, стоит ли оно того? Не лучше ли отключить этот псевдо-голод, который на самом деле является не чем иным, как жаждой, стаканом воды? Правильно! Конечно лучше!

Вложение:
75149394.jpg
75149394.jpg [ 32.8 Кб | Просмотров: 355 ]

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось -Кобальт- 07 ноя 2013, 06:40, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2013, 11:04 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 23.10.2013
Сообщения: 45
Изображений: 24
Откуда: Казахстан
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 190

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (1)
Молодчинка! Так держать!!!!!

_________________
Изображение
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2013, 11:23 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 04.08.2012
Сообщения: 18
Изображений: 6
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 129

Блог: Просмотр блога (0)
А как же овощи и кашка по утрам?

Ты вот написал, что хочешь рельефное тело к Новому году, а что будет потом? Ты будешь продолжать ходить в тренажерку и соблюдать диету?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2013, 06:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
07.11.2013

Вес:
Без замеров


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рыбий жир - 2 капсулы
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Силовая (грудь)
Жим лежа на наклонной скамье в тренажере Смита - 100 кг / 10 повт / 5 подходов
Жим сидя в тренажере "Хаммер" - 107 кг / 10 повт / 5 подходов
Сведение рук в тренажере "Парамаунт" (батерфляй) - 68 кг / 10 повт / 5 подходов
Кроссовер в раме - 30х2 кг / 10 повт / 5 подходов

Питание:
Запеканка из обезжиренного творога и яиц - 250 гр
Говяжьи тефтели - 200 гр
Запеканка из творога и тыквы - 100 гр
Квашенная капуста - 150 гр
Салат из яиц, крабовых палочек и сайры - 150 гр
Сыр маложирный - 50 гр
Молоко 3.2% - 250 гр
Печенька овсяная - 2 шт ))) Не удержался!!!

Примечания:
Судя по отражению в зеркале начинает прорисовываться верхний пресс, чему я несказанно рад! Сегодня тренировка прошла как-то вяло в низком темпе. На кардио времени не осталось, выделю его в отдельные дни или побегаю вечером, если погода будет позволять. Что чувствую? Пока моральный подъем! Как ни странно кушать вчера вечером практически не хотелось и борьба с пищевым змием была не такой уж ожесточенной. ))) Заснул, - махом, кое как досмотрел уже в горизонтальном состоянии очередную серию одного из своих любимых мультсериалов про императора Куско! ) Сынишка принес вчера из школы конфетки (у кого-то в классе было день варенье), мои любимые "степ", которые, как "сникерс", с орешками, дык я их заныкал подальше, чтоб не соблазняться! ))) Что касается веса, то он стоит и не хочет падать... ((( Но я его все равно сдвину, уроню... Все получится! Я верю!!!

Вложение:
1273093028_339472_lev-yashin-nikogda-ne-nazyival-sebya-superzvezdoj.jpg
1273093028_339472_lev-yashin-nikogda-ne-nazyival-sebya-superzvezdoj.jpg [ 58.16 Кб | Просмотров: 335 ]

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2013, 08:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
08.11.2013

Вес:
95.0


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рыбий жир - 2 капсулы
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Силовая (бицепс)
Сгибания на бицепс со штангой стоя - 35 кг / 10 повт / 5 подходов
Сгибания на бицепс с гантелями на наклонной скамье - 12х2 кг / 10 повт / 5 подходов
Суперсет:
Тяга на бицепс нижнего блока - 50 кг / 10 повт / 5 подходов +
Тяга на трицепс верхнего блока - 64 кг / 12 повт / 5 подходов

Питание:
Запеканка из обезжиренного творога и яиц - 600 гр
Салат из яиц, крабовых палочек и сайры - 150 гр
Капуста квашенная - 150 гр
Кальмар сушеный - 30 гр
Мандарины - 4 шт

Примечания:
Вес стоит... ((( Печально... Буду пробовать различными методами разогнать свою обменку!

Вложение:
Мотиватор.png
Мотиватор.png [ 197.72 Кб | Просмотров: 320 ]

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2013, 09:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
09.11.2013

Вес:
94.6


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 2 таблетка
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Силовая (дельты)
Жим штанги в раме Смита сидя на скамье - 80 кг / 12 повт / 5 подходов
Жим Арнольда сидя на скамье - 16х2 кг / 12 повт / 5 подходов
Шраги со штангой - 90 кг / 12 повт / 5 подходов
Тяга штанги к подбородку - 35 кг / 10 повт / 5 подходов
Тяга нижнего блока к подбородку - 57 кг / 10 повт / 5 подходов

Питание:
Тунец консервированный натуральный - 180 гр
Шаурма куриная - 150 гр
Курогрудь - 450 гр
Капуста квашенная - 150 гр
Мандарины - 3 шт

Примечания:
Сдвинул вес! Нянчился с шести до десяти с непоседливым племянником, набегался, напрыгался, короче почти кардио! ))) Сегодня купил упаковку BCAA аминокислот. Думаю они должны мне хорошо помочь уберечь мои мышцы на сушке и помочь скинуть жир с проблемных мест.

Вложение:
motivator2.jpg
motivator2.jpg [ 54.28 Кб | Просмотров: 310 ]

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2013, 11:04 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
10.11.2013

Вес:
94.8


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
BCAA - 2 капсулы до трени, 3 после трени
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рибоксин - 3 таб
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Силовая (ноги)
Жим ногами в тренажере - 200 кг / 20 повт / 5 подходов
Разгибания в тренажере - 73 кг / 12 повт / 5 подходов
Сгибания в тренажере сидя - 59 кг / 12 повт / 5 подходов
Подъем на носки сидя - 60 кг / 10 повт / 5 подходов

Кардио
Велотренажер - 15 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание:
Макнаггетс шестерка (омномном)
Пол порции картошки по-деревенски (позволил себе расслабиться)
Банан - 1 шт
Шоколад - 50 гр
Стрипсы - 8 шт

Примечания:
Сегодня позволил себе расслабить немного булки! ))) Но зато и напряг их прилично ибо сегодня сделал треню ног после перерыва в почти две недели, - колено не давало тренировать ноги в нормальном объеме. В общем судя из пункта про еду, - я сегодня оторвался!!! Фастфуда накушался, половинку "Риттер Спорта" заточил! Банан! Вобщем реально ушел в отрыв! Просто у племянника была днюха и я решил его в кино сводить, т.к. все его приятели были заняты, а мне стало его очень жаль и я решил его праздник взять в свои руки и потащил его в кино. В общем сделал человечка на день счастливым и веселым, а сам сорвался с диеты. Ну да ладно.

Вложение:
17.jpg
17.jpg [ 64.74 Кб | Просмотров: 299 ]

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 10:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
11.11.2013

Вес:
95


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
BCAA - 2 капсулы до трени, 3 после трени
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рибоксин - 3 таб
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Силовая (спина)
Становая тяга - 90 кг / 10 повт / 5 подходов
Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне - 24 кг / 10 повт / 5 подходов
Тяга верхнего блока вниз прямыми руками - 50 кг / 10 повт / 5 подходов
Тяга блока к поясу сидя - 61 кг / 10 повт / 5 подходов
Гиперэкстензия - 10 кг / 20 повт / 5 подходов

Кардио
Велотренажер - 30 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание:
Курогрудь на пару - 300 гр
Запеканка из маложирного творога - 400 гр
Банан - 1 шт
Сыр маложирный - 50 гр

Примечания:
Вроде все хорошо.

Вложение:
1376482153_034.jpg
1376482153_034.jpg [ 47.52 Кб | Просмотров: 292 ]

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось -Кобальт- 12 ноя 2013, 07:01, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2013, 07:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
12.11.2013

Вес:
95


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
BCAA - 2 капсулы до трени, 3 после трени
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рибоксин - 4 таб

Тренажерка:
Силовая (грудь)
Жим лежа на наклонной скамье в тренажере Смита - 100 кг / 10 повт / 5 подходов
Суперсет
Жим гантелей лежа на наклонной скамье - 18х2 кг / 10 повт / 5 подходов
Армейский жим со штангой - 25 кг / 10 повт / 5 подходов
Суперсет
Сведение рук в тренажере "Парамаунт" (батерфляй) - 64 кг / 15 повт / 5 подходов
Пуловер на поперечной скамье - 20 кг / 10 повт / 5 подходов

Кардио
Велотренажер - 15 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание:
Курогрудь на пару - 200 гр
Запеканка из маложирного творога - 400 гр

Примечания:
Что же делать с этим весом?..

Вложение:
37691_original.jpg
37691_original.jpg [ 473.06 Кб | Просмотров: 284 ]

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось -Кобальт- 13 ноя 2013, 07:52, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2013, 07:51 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
13.11.2013

Вес:
95


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
BCAA - 2 капсулы до трени, 3 после трени
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рибоксин - 3 таб

Тренажерка:
Кардио
Беговая дорожка - 55 мин (налон - 8, скорость - 6)

Питание:

Банан - 1 шт
Курогрудь отварная - 200 гр
Котлета говяжья - 150 гр
Шаурма куриная - 200 гр

Примечания:
Ровно...

Вложение:
1049.jpg
1049.jpg [ 38.76 Кб | Просмотров: 276 ]

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 236  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Armine Hakobyan, Bing [Bot], Светок79, Есина, Google [Bot], KETI_G, Oxanka 1, Оленька-Оля, Reisende, Treffy, Yandex [Bot], Лето@, ЛунаСолнце


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB