Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 сен 2025, 15:00

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 236  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2013, 07:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
06.11.2013

Вес:
Без замеров


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рыбий жир - 2 капсулы
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Силовая (спина)
Становая тяга - 80 кг / 15 повт / 5 подходов
Тяга штанги в наклоне - 50 кг / 15 повт / 5 подходов
Тяга верхнего блока к груди - 61 кг / 10 повт / 5 подходов
Рычажная тяга с упором груди - 35х2 кг / 10 повт / 5 подходов

Кардио
Велотренажер - 30 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание:
Салат из яиц, крабовых палочек и сайры - 250 гр
Запеканка из обезжиренного творога и яиц - 500 гр
Молоко 3.2% - 200 гр
Кефир 1% - 200 гр
Мандаринка - 1 шт )))

Примечания:
Есть одна чертовски правдивая и до боли правильная истина: Лучше не сожрать что-то вечером, чем сгонять это что-то утром! ))) И правда, если посмотреть ей в глаза, этой самой правде, получается, что съев что-то лишнее вечером, мы тратим нашу тренировку, что бы это съеденное согнать, т.е. фактически, - топчемся на одном месте! Оно нам надо? Не думаю... Таким образом, когда вам захочется "заморить червячка" перед сном, - подумайте несколько раз, стоит ли оно того? Не лучше ли отключить этот псевдо-голод, который на самом деле является не чем иным, как жаждой, стаканом воды? Правильно! Конечно лучше!

Вложение:
75149394.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось -Кобальт- 07 ноя 2013, 06:40, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2013, 11:04 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 23.10.2013
Сообщения: 45
Изображений: 24
Откуда: Казахстан
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 190

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (1)
Молодчинка! Так держать!!!!!

_________________
Изображение
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2013, 11:23 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 04.08.2012
Сообщения: 18
Изображений: 6
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 129

Блог: Просмотр блога (0)
А как же овощи и кашка по утрам?

Ты вот написал, что хочешь рельефное тело к Новому году, а что будет потом? Ты будешь продолжать ходить в тренажерку и соблюдать диету?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2013, 06:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
07.11.2013

Вес:
Без замеров


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рыбий жир - 2 капсулы
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Силовая (грудь)
Жим лежа на наклонной скамье в тренажере Смита - 100 кг / 10 повт / 5 подходов
Жим сидя в тренажере "Хаммер" - 107 кг / 10 повт / 5 подходов
Сведение рук в тренажере "Парамаунт" (батерфляй) - 68 кг / 10 повт / 5 подходов
Кроссовер в раме - 30х2 кг / 10 повт / 5 подходов

Питание:
Запеканка из обезжиренного творога и яиц - 250 гр
Говяжьи тефтели - 200 гр
Запеканка из творога и тыквы - 100 гр
Квашенная капуста - 150 гр
Салат из яиц, крабовых палочек и сайры - 150 гр
Сыр маложирный - 50 гр
Молоко 3.2% - 250 гр
Печенька овсяная - 2 шт ))) Не удержался!!!

Примечания:
Судя по отражению в зеркале начинает прорисовываться верхний пресс, чему я несказанно рад! Сегодня тренировка прошла как-то вяло в низком темпе. На кардио времени не осталось, выделю его в отдельные дни или побегаю вечером, если погода будет позволять. Что чувствую? Пока моральный подъем! Как ни странно кушать вчера вечером практически не хотелось и борьба с пищевым змием была не такой уж ожесточенной. ))) Заснул, - махом, кое как досмотрел уже в горизонтальном состоянии очередную серию одного из своих любимых мультсериалов про императора Куско! ) Сынишка принес вчера из школы конфетки (у кого-то в классе было день варенье), мои любимые "степ", которые, как "сникерс", с орешками, дык я их заныкал подальше, чтоб не соблазняться! ))) Что касается веса, то он стоит и не хочет падать... ((( Но я его все равно сдвину, уроню... Все получится! Я верю!!!

Вложение:
1273093028_339472_lev-yashin-nikogda-ne-nazyival-sebya-superzvezdoj.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2013, 08:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
08.11.2013

Вес:
95.0


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рыбий жир - 2 капсулы
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Силовая (бицепс)
Сгибания на бицепс со штангой стоя - 35 кг / 10 повт / 5 подходов
Сгибания на бицепс с гантелями на наклонной скамье - 12х2 кг / 10 повт / 5 подходов
Суперсет:
Тяга на бицепс нижнего блока - 50 кг / 10 повт / 5 подходов +
Тяга на трицепс верхнего блока - 64 кг / 12 повт / 5 подходов

Питание:
Запеканка из обезжиренного творога и яиц - 600 гр
Салат из яиц, крабовых палочек и сайры - 150 гр
Капуста квашенная - 150 гр
Кальмар сушеный - 30 гр
Мандарины - 4 шт

Примечания:
Вес стоит... ((( Печально... Буду пробовать различными методами разогнать свою обменку!

Вложение:
Мотиватор.png


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2013, 09:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
09.11.2013

Вес:
94.6


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 2 таблетка
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Силовая (дельты)
Жим штанги в раме Смита сидя на скамье - 80 кг / 12 повт / 5 подходов
Жим Арнольда сидя на скамье - 16х2 кг / 12 повт / 5 подходов
Шраги со штангой - 90 кг / 12 повт / 5 подходов
Тяга штанги к подбородку - 35 кг / 10 повт / 5 подходов
Тяга нижнего блока к подбородку - 57 кг / 10 повт / 5 подходов

Питание:
Тунец консервированный натуральный - 180 гр
Шаурма куриная - 150 гр
Курогрудь - 450 гр
Капуста квашенная - 150 гр
Мандарины - 3 шт

Примечания:
Сдвинул вес! Нянчился с шести до десяти с непоседливым племянником, набегался, напрыгался, короче почти кардио! ))) Сегодня купил упаковку BCAA аминокислот. Думаю они должны мне хорошо помочь уберечь мои мышцы на сушке и помочь скинуть жир с проблемных мест.

Вложение:
motivator2.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2013, 11:04 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
10.11.2013

Вес:
94.8


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
BCAA - 2 капсулы до трени, 3 после трени
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рибоксин - 3 таб
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Силовая (ноги)
Жим ногами в тренажере - 200 кг / 20 повт / 5 подходов
Разгибания в тренажере - 73 кг / 12 повт / 5 подходов
Сгибания в тренажере сидя - 59 кг / 12 повт / 5 подходов
Подъем на носки сидя - 60 кг / 10 повт / 5 подходов

Кардио
Велотренажер - 15 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание:
Макнаггетс шестерка (омномном)
Пол порции картошки по-деревенски (позволил себе расслабиться)
Банан - 1 шт
Шоколад - 50 гр
Стрипсы - 8 шт

Примечания:
Сегодня позволил себе расслабить немного булки! ))) Но зато и напряг их прилично ибо сегодня сделал треню ног после перерыва в почти две недели, - колено не давало тренировать ноги в нормальном объеме. В общем судя из пункта про еду, - я сегодня оторвался!!! Фастфуда накушался, половинку "Риттер Спорта" заточил! Банан! Вобщем реально ушел в отрыв! Просто у племянника была днюха и я решил его в кино сводить, т.к. все его приятели были заняты, а мне стало его очень жаль и я решил его праздник взять в свои руки и потащил его в кино. В общем сделал человечка на день счастливым и веселым, а сам сорвался с диеты. Ну да ладно.

Вложение:
17.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 10:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
11.11.2013

Вес:
95


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
BCAA - 2 капсулы до трени, 3 после трени
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рибоксин - 3 таб
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Силовая (спина)
Становая тяга - 90 кг / 10 повт / 5 подходов
Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне - 24 кг / 10 повт / 5 подходов
Тяга верхнего блока вниз прямыми руками - 50 кг / 10 повт / 5 подходов
Тяга блока к поясу сидя - 61 кг / 10 повт / 5 подходов
Гиперэкстензия - 10 кг / 20 повт / 5 подходов

Кардио
Велотренажер - 30 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание:
Курогрудь на пару - 300 гр
Запеканка из маложирного творога - 400 гр
Банан - 1 шт
Сыр маложирный - 50 гр

Примечания:
Вроде все хорошо.

Вложение:
1376482153_034.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось -Кобальт- 12 ноя 2013, 07:01, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2013, 07:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
12.11.2013

Вес:
95


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
BCAA - 2 капсулы до трени, 3 после трени
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рибоксин - 4 таб

Тренажерка:
Силовая (грудь)
Жим лежа на наклонной скамье в тренажере Смита - 100 кг / 10 повт / 5 подходов
Суперсет
Жим гантелей лежа на наклонной скамье - 18х2 кг / 10 повт / 5 подходов
Армейский жим со штангой - 25 кг / 10 повт / 5 подходов
Суперсет
Сведение рук в тренажере "Парамаунт" (батерфляй) - 64 кг / 15 повт / 5 подходов
Пуловер на поперечной скамье - 20 кг / 10 повт / 5 подходов

Кардио
Велотренажер - 15 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание:
Курогрудь на пару - 200 гр
Запеканка из маложирного творога - 400 гр

Примечания:
Что же делать с этим весом?..

Вложение:
37691_original.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось -Кобальт- 13 ноя 2013, 07:52, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2013, 07:51 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
13.11.2013

Вес:
95


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
BCAA - 2 капсулы до трени, 3 после трени
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рибоксин - 3 таб

Тренажерка:
Кардио
Беговая дорожка - 55 мин (налон - 8, скорость - 6)

Питание:

Банан - 1 шт
Курогрудь отварная - 200 гр
Котлета говяжья - 150 гр
Шаурма куриная - 200 гр

Примечания:
Ровно...

Вложение:
1049.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 236  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Aka67, Alarika, Alo1959, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, os.wlg, Prema, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Дмитрий Олегович, МимоКрокодила


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB