Рин
я себе сегодня готовила кабачки с помидорами....ему дала, сказала мол я с работы устала, для тебя отдельно готовить не буду, проголодаешься поешь с курицей отварной, я се грудку еще варила, ему оставила кожу и большую часть так он ест и говорит... меня стошнит, у меня от кабачков позывы ... ужас, никакие овощи не ест гад... не знаю уже как бороться

CharmingSmail
Мой супруг меня неделю доставал призывами приготовить рататуй, который и есть кабачки, помидоры и баклажаны И слопал безо всякого мяса

CharmingSmail
Слушай, если спорт не особо идет пока, можешь начать с растяжек, йоги, медитаций... Ты удивишься, но от этого тоже неплохо худеют! Есть еще варианты дома под веселую музыку: скакалка, приседания, гантельки...

Света, привет! Ну, молодец, что дневник открыла. Ну, и оксисайз туда в список запиши, если не любишь, как и я бегать, прыгать и качаться в зале.

Nanika
расскажи про растяжки поподробнее плизи как и что там делать, может видео какое есть
Рин
ага, с моим такой фокус не пройдет... овощи НЕТ, мясу ДА, вот его дивиз((( и мясо не варить а предпочтительнее жарить ему
Natalina-Natalie
я вчера опять пробовала, муж отдыхал опять(( я когда вдыхаю он начинает ржать.... мож вспоминает как я себя с водяным сравнила и при вдохе надувая живот ему это вспоминается в общем опять оба проржали.... а у тебя голова не кружитс Наташ? когда ты занимаешься?

вчера не хватило сил выкладываю менюшку за вчера сейчас... Девочки критикуйте, я готова

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Девочки и еще, подскажите что можно кушать на последний прием пищи, после ужина, а то одними грейфрутами и киви питаюсь ... уже поднадоело

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
ой, что-то коридор вчера аще мал ... плин вот у меня с ним проблемища

CharmingSmail
Перед сном лучше вообще не кушать, но после ужина можно что-то белковое или нежирную кисломолочку, а фрукты лучше не есть, там фруктоза, быстрые угли - отложится на попик.

Про растяжку все просто - делаешь то, что нравится! Есть разные виды растяжек, но самая эффективная - статическая, т.е. когда ты принимаешь одну позу секунд на 30, никаких рывков или движений - просто тянешь и одновременно чувствуешь как расслабляются мышцы...

Например:

Света, привет! Когда делаю оксисайз, то уже голова не кружится, а вначале шатало, но не на всех упражнениях, а только на тех, где туловище нужно вниз опускать. Это происходит от переизбытка кислорода в организме. Такой эффект можно получить даже если, например, из загазованого города, в котором находишься постоянно, приехать на день в лес. Тоже будет голова кружится. Кстати, в 3 уроке и 15 там практически все упражнения на растяжку. Когда ты принимаешь позицию, у тебя должно тянуть в определенных зонах мышц, когда ты дышишь в таком положении, то одновременно идет растяжка и похудение в той зоне. А муж мой тоже смеется, я поэтому стараюсь делать эти практики утром, когда меня никто, кроме Корпан в телевизоре, не видит.
Да, перед сном лучше не есть фрукты-ягоды, а то на утро не получишь отвес. Если уж очень хочется есть, то возьми грамм 50 обезжиренного творога, куриного филе или вареный белок от яйца сьешь. Если очень хочеться есть после ужина, значит пересмотри планирование питания в течении дня. Возможно просто нужно сместить акценты в размере порций в разные приемы пищи. Например, хорошо завтракать и делать достаточно плотный полдник. Как правило, у многих, и у меня в том числе так было, жор перед сном нападает не потому, что есть хочется, а потому что это просто плохая привычка.

Добавлено спустя 5 минут 51 секунду:
Посмотрела твое меню, не покатит, пресновато будет и будешь очень голодная всегда, естественно на ночь будет есть хотеться. Если в завтрак много не влазит, пихай через 2 часа в ланч, добавь в него яйца, рыбу, телятину\говядину нежирную, сложные углеводы - крупы на воде, макароны из твердых сортов пшеницы (порция 85-90 грамм сухих макарон). У тебя еще голова может кружится от низкоуглеводного питания такого, это тоже не есть гуд. Вот такое мое мнение. А так идешь в правлином направлении.

Я макароны ем 60-70 гр. в сухом виде на порцию, больше - реально обожраться
А если хотца есть, я только рада - обменка работает!

Вот я тоже смотрю, что как-то маловато ты ешь На завтрак бы кашку какую, ей утром самое время