Молодец!
Доступно и правдиво!

Спасибо за слова поддержки, а статья супер!
У меня сейчас немного сложный период. Читала на форуме, что у многих такое было и есть когда "медленно, но верно" идешь к своей цели, достигаешь какого-то результата и даже начинаешь гордиться своей выдержкой и достигнутым, а какой-то инопланетянин внутри тебя начинает уговаривать - "ты такая молодец! ТАКОГО добилась! Если немножко отступишь от правил тебе это не повредит, позволь себе немного расслабиться!" И ты съедаешь два небольших кусочка пиццы или блинчики и выпиваешь три-четыре бокала шампанского. Это же такая малость! А вес пусть на полкило, но прибавился. Да мало того - он встал на этом значении. И результат последней недели коту под хвост!
Вот в чем прошу помощи - расскажите кто себя и как загонял в ежовые рукавицы? и самое главное как удержаться на вечеринках и в компаниях от приема лишних калорий? Не носить же с собой обезжиренные продукты и не пить же одну минералку.
На работе постоянно то день рождения, то еще какой другой повод. Тортики и прочие сладости я спокойно могу не есть, а что с закусками делать. Про алкоголь и мясо я уже шутку запустила, что приняла ислам.
Жду отзывов, советов и личного опыта. Ну очень жду!!!

это прям про меня, похудела на 5 кг и дальше ни с места, то сникерс себе позволю, то ром-бабу

Так. Сегодня у меня трудный день. Подряд три дня были с мероприятиями - то юбилей друга, то день рождения невестки, то отъезд сотрудницы в Париж. Пришлось несколько отступить от строгого подсчета калорий и по жирам тоже перебор. Сегодня весы показали плюс полкило, УЖАС! УЖАС! УЖАС!
Это отрицательный опыт, но буду воспринимать его как необходимый эксперимент. Я наглядно убедилась как быстро можно угробить любой свой результат. А главное зачем?
Даю себе обет - не принимать алкогольные напитки как минимум два месяца. А там может и не захочу совсем.
И я больше никогда не буду есть торты и блины! Клянусь!

Морошка
Что делаешь когда срываешься? Уменьшаешь калораж или усиливаешь занятия спортом? И сколько дней идет восстановление потерь? У меня полкило потом уходят не менее 3 дней.

Эмма Рубан
знаешь, я не могу назвать это срывами, срыв в моем понимании - это когда начинаешь молотить всё без разбора и подсчета калорий. Я себе намеренно позволяю иногда что-нибудь вкусненькое, но так, чтобы это вписалось в коридор. Просто в последнее время я позволять стала почти каждый день, а это тормозит процесс очень...
после таких дней я дня 3-4 питаюсь строго полезными продуктами, из простых углеводов вообще ничего не ем, калорийность 1200-1400 ккал, и в течении этих 3 дней я и набранное скину и еще немножко дополнительных грамчиков.

это нормально, у меня примерно также

Итак мои выводы от сообщений на форуме и собственному пусть небольшому но опыту:
Ничто и никто кроме тебя самой не сможет быть длительным мотиватором.
Поэтому мой план такой
- разбиваю процесс на этапы (как многие здесь это сделали) и буду подводить промежуточные итоги этих этапов.
- параметры по весу и объемам фиксирую каждые два-три дня и еженедельно по воскресеньям сохраняю в галерее скриншоты со своей стартовой странички с графиком и параметрами.
- продолжаю занятия фитнесом и аквааэробикой.
- для поддержания формы хожу на массаж.
- в эти выходные, т.е. 8-9 июня 2013г. делаю фотосессию в разной одежде, чтобы потом было с чем сравнивать. затем в этой же одежде и в том же месте через каждый месяц повторные фотосессии.
- продолжаю каждый день вести дневник питания. затем усложняю процедуру, составляю примерное меню и перехожу к планированию на всю неделю.
Продолжу позже.

Эмма Рубан
Эмма привет!
По поводу срывов!
Первый 2-3 месяца я себя держала более в жестких рукавицах, да были походы и в кафе и ДР, там старалась есть правильно, но срывалась и наедалась. Следующий день я делала разгрузочный. У меня большой проблемой было отказаться от сдобы и от пива со всякими "вкусняшками". От сдобы отказалась более легко, поначалу я даже дома мучное перестала готовить, первые месяцы я со своими даже пила чай отдельно и садилась есть отдельно, чтобы не соблазняться. Теперь абсолютно спокойно, они едят свои продукты, я свои. Сейчас уже нормально и мучное им готовлю. Если сильно хочется могу маленький кусок на "пробу" взять, а вот пиво, я позволять стала себе раз в неделю. Хотя в начале похуделок, я даже его не пила месяца 2-3.
Сейчас спокойно ем на посиделках все, что хочется, но только не в таких больших количествах, как раньше (более полу года назад ). Да потом привесы, но за 2-4 дня они уходят и работаю дальше.
Я человек, которого если посадить в жесткие рамки рано или поздно сорвется, а это для меня страшнее, так как потом тяжело остановиться.
Я не покупаю себе обезжиренных продуктов - начиталась о их вредности, покупаю с более низким содержанием жира.

План у тебя супер
Вот только объемы зачем контролировать каждые два три дня? Два дня на объемы мало
Я их контролирую раз в неделю, а еще у меня весы с измерением жира, то даже при весе +/- вокруг 65, жировое содержание уменьшается (тоже раз в неделю контролирую).
И на какой массаж ты ходишь?

Kaleriya2802
Я планирую взвешиваться каждые три дня. Правда иногда бывают дни, когда в организме воды больше, чем надо и вес увеличивается. Говорят луна тоже влияет на водный баланс. Мне сейчас важно привыкнуть не давать себе сбоев и срывов поэтому пока буду часто следить за весом. Моя задача снижать вес за три дня на 200г чтобы за месяц скинуть 2кг.