Пользуюсь, конечно! Бесподобно удобная штука. Обычно его хватает, но если какого-то продукта нет в базе нашего сайта, тогда уже жму на кнопку "Добавить свой продукт в базу" и ищу нужные данные на dietadiary.com... Может, как раз с хеком так и вышло? Уже не помню.

Кстати, я нашла нужный ингредиент для улучшения вкуса обезжиренного творога! Смешала 150 г. творога с баночкой фруктового йогурта и шестью черносливинами. Полученное количество разделила на две порции. Получилось в каждой порции 166 кКал, 15 белка, 3,7 жира и 18,6 углеводов. И вкусно!!! Надо будет еще с изюмом попробовать так же сделать. Все, эта высота взята, с творогом я теперь дружу))))

Хотела тебя спросить, а зачем покупать обезжиренный творог, можно же взять с минимальным содержанием жира? Просто читала, что обезжиренные продукты вредны

84,7! УРА!!!


Я тоже что-то подобное слышала. И раньше старалась покупать продукты с "полной" жирностью - молоко 3,2%, сметану 20%, сливочное масло 82%, майонез 67%. Сейчас беру все с пониженной жирностью, может, выражаюсь неправильно, что "обезжиренное". Дело в том, что у нас кроме всяких упакованных "домиков в деревне" и "простоквашиных" продается на развес продукция местного молокозавода. Творога у них два вида - "жирный" и "обезжиренный". И я не знаю, насколько он обезжиренный. Не думаю, что до нуля. Я когда в анализатор вношу его, ставлю жирность 1,8. Сколько на самом деле, понятия не имею. Попробую в следующий раз продавцов попытать. А вот по поводу вредности мне кажется, развесной местный творог должен быть более натуральным, у него не должно быть в составе консервантов. Во всяком случае, срок годности у него намного меньше.

Привет!
Да скумбрия и селедка жирные сорта рыб,но полезные.Я их 2 раза в неделю ,как минимум ,включаю в рацион.Запекаю в духовке.
А молоко и кефир беру 2,5%,а творог 5%. Из нежирного кальций не усваивается..

Учту! Да я понимаю, что все хорошо в меру, просто хочется сейчас заметных результатов в похудении добиться, чтобы был стимул продолжать. Сейчас у меня кефир 1% в холодильнике, я в него еще бифидумбактерин добавляю перед употреблением, получается настоящий бифидок. А молоко пью козье (пила, пока сезон был). В том числе с зерновыми хлопьями "Нестле-фитнес". В нем (козьем) вообще жирность 6%, но оно говорят очень полезное. У меня козы свои, жирность сама в ветлаборатории проверяла. В принципе сепаратор есть, могу сама и обезжирить, но жалко такую вкуснотищу портить Когда молока козьего излишки были, делала из него же творог, какая там жирность была, даже представить страшно Но очень вкусный был!!!

Если так, то другое дело

Iness
В информере смотрю твой коридор...
Что то меня твои жиры очень уж смущают..Такое количество жира -для поддержания веса здоровых неполных людей(60-80). Чтобы худеть,жира надо 30-40..

Честно говоря, здесь мне вообще нечего сказать. Это же не я сама себе назначила, я пока не настолько продвинута в диетологии, норм не знаю))) В профиле ввела вес, возраст, рост... Что хочу похудеть не быстро, что уровень активности "малый", систему питания выбрала "сбалансированную 2", ну это из личных вкусовых предпочтений - там жиров побольше, чем в "сбалансированной 1", а углеводов поменьше. Ну я уже писала где-то, что без сладостей мне не сложно прожить, вот я и выбрала наименее мучительную для меня систему питания. Дальше я просто нажала "рассчитать" и сайт мне сам коридор дал. Баланс БЖУ в ней 30/30/40 (это в %, я так поняла), а в граммах насчитали больше 60. По факту я вчера 32,7 граммов жиров "наела", позавчера 58 г., во вторник 56, в понедельник 58... Сегодня ПОКА 20,6 г. съедено, но еще ужин впереди. Пока снижение веса есть, даже дергаться не буду. Если вес "встанет", буду снижать ежедневные калории и жир. Или разгрузочные дни попробую...
PS: после ужина количество жиров стало 26,4. Ну в общем, я не съедаю 60-70 граммов разрешенных мне жиров. Ну и слава Богу.

Понятно
Результат у тебя хороший.И раз получается худеть и при таком коридоре,конечно,не стоит его менять

С жирами мне хоть немного понятно, вот бы теперь с углеводами разобраться... Съела на завтрак хлопья "нестле-фитнес" в смеси с мюсли, залила все это молоком 1,5%-ным, в результате около 60 граммов углеводов получила. Не могу понять, хлопья и мюсли - они же по определению диетические, почему же в них так углеводы зашкаливают? Нет, по-другому вопрос сформулирую... Если в этих продуктах такой огромный процент углеводов, почему их рекомендуют в качестве диетических? Видимо, это для тех, кто на какой-то специальной углеводной диете без белка и жиров? Но это же уже несбалансированная по БЖУ диета, а значит, заведомо вредная и дающая лишь временный эффект. В общем, надо наверное отказываться от этих хлопьев, а жаль, мне они по вкусу очень нравятся.
Девчонки, подскажите, чем же лучше завтракать? Каши наверняка получатся такими же высокоуглеводными, да еще и невкусными без масла-то...