Марусечка та же беда... Будем бороться с плохими углеводами!!!!
На чем остановилась в гоночках?????
А как тебе удалось так красивенько скопировать свое меню????

Да, обязательно будем бороться!!!!
Я вручную печатала.

Маруся любопытная
БЖУ очень важно методом проб и ошибок быстро найдешь оптимальный вариант
ты сначала ешь,а потом записываешь или сначала прикидываешь свое меню? на день

MAria24
Расскажи как удалось похудеть?????
Ты рацион наперед записываешь????
И еще-- ты с самого начала похудения питалась на таком небольшом калораже????

МУЛЕН РУЖ
это довольно долгая история, заведу дневничок, там подробненько напишу все
худела я с начала октября, я за лето до октября - набрала порядка 7-8 кг, на каникулах так сказать в америке за 4,5 месяца, домой вернулась сразу стала питаться нормально, но не считая ккал и бжу, пыталась ограничивать себя, к НГ вернула свой исходный вес, теперь что-то топчусь на месте, решила как толчок - 6 лепестков, а потом подсчет ккал с ограничениями.

В похудении решающая роль у меня спорт - зарядка по утрам (делаю давно, без нее не могу), калланетика - 2 раза в неделю, правда после НГ еще ни разу не было, бег в парке 45 минут и больше, сегодня например бегала, люблю это дело

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
рацион заранее продумываю, так как покупаю продукты на неделю, живу одна

сначала ем, а потом записываю

Добавлено спустя 7 минут 16 секунд:


А у меня пока ну никак не получается заранее продумывать меню , мы с мужем и ребёнком временно живём со свёкрами, главная по кухне у нас свекровь и если я начну заранее отдельно закупать продукты, начнутся обиды и недопонимание. Пока она на работе, я готовлю и ем что хочу, а вот ужинать приходится калорийненько, ужины у нас наваристые. Надеюсь к лету ситуация изменится, планируем переезд, так что жду с нетерпением, вот тогда разгуляюсь

Да понимаю, хотя мама у меня все очень вкусно и не жирно готовит, но я редко дома бываю
а ты попробуй на овощи налягать, квашенная капуста не оч калорийная, единственное, что может быть соленая, ну это кто как делает
А можешь какую-нибудь хитрость применить? и готовить отдельно? или приготовь себе днем что-нибудь на вечер, скажи что в обед недоела и съешь свой полезный ужин, или сокращай порции

Маруся привет !!!!!! как успехи????

Привет, привет . Утром было плюс +400. Подозреваю что это из-за воды, всё-таки много для меня 2 литра в день. У меня отёки появляются . Сегодня выпила пока литр воды, посмотрим завтра что весы покажут. Вечером отчётик сделаю.

Жду отчет твой... Очень интересно как девочки питаются....
Вчера перебрала ккал ... Сегодня стараюсь залезть в свой коридор... Но что то не очень...уже почти все добрала а ужина еще не было.....
Пиши... А то попадаешь надолго...
Раскажи про семью.....