pupsik23
А можешь дать ссылочки на занятия, я даже не слышала про такие. Они полегче чем обычный ее курс? Ищу что-нибудь по-спокойнее.

да пожалуйста...
эта ускорь метаболизм http://vk.com/video57936513_162955841
а эта йога http://vk.com/video57936513_162955810
там, конечно есть саны и упражнения, которые с первого раза не получатся,
но ничего - научишься!!!
пот градом от ее тренировок, мне оч нравится!!

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:
ну а если поспокойнее, то конечно лучше с Лесли шагать,
я с нее начинала, а потом на Джилиан перешла.
но я особо не увлекаюсь... 2-3 раза в неделю и всё
в остальные дни у меня поочередно то обруч, то часовая быстрая ходьба,
то скакалка, а иногда просто выборочные упражнения на бедра и живот.

Я вернулась к своему дневничку и к похудению тоже. Уволилась с работы нафиг, открываю новую страницу своей жизни во всем. Неделю отлеживалась дома у родителей, спала до часу, ела мамины вкусняшки и бездельничала
главное теперь восстановить душевное равновесие, спорт мне в помощь!
план на сегодня: дробное питание каждые 3 часа и спорт (кардио - зумба) вечером.
а также доп. фитнес -генеральная уборка
может еще обернусь горчичкой.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Соответственно не похудела ни капельки, думала набрала у мамы, рада что нет

И так, дневник должен быть дневником, поэтому отчитываюсь.
Питание:
завтрак (часов в 12, не работаю же): овсянка с каплей соевого соуса и баклажановой икрой
типа перекус: яблоко и чай с половиной сникерса
обед (16.30): салат из помидоров, зелени, моркови, лука со сметаной; кусок хлеба зернового
полдник (18.30): сухарики 50 г.
ужин (19.30): салат из огурцов, моркови, редиски, лука, зелени с ОМ; печень трески 3 кус.хлеба зернового ( )
недавно: стакан кефира со специями Fit Up

хлеба много... и зачем я купила эту печень трески и сухарики явно лишние :(

зато позанималась спортом вместе с Джилиан, после уборки до фитнес-клуба не доползла, обернутая пленкой. все вспотела, в теле приятная усталость.
ставлю себе 4- за день

болею... есть не хочется совсем, плохо это :( весы показали 69 кг сегодня, перевзвесилась 3 раза. посмотрим что будет дальше. а так хочется в спортзал уже, все мышцы затекли.

к вечеру поела и попила знатно, попробую все упомнить съетое за день :
12.00 - кофе с бутерами: 1- колбаса+сыр, 2- икра
17.00 - тарелка борща, мал. чашка оливье ( ), 1 кус. зернового хлеба
до 21.30 -оливье,сыр разный, колбаса разная, 3 бут. пива, 1 кус. хлеба, 1 коктейль ром-кола, горсть семечек

короче, дофига всего вредного :( отомстят мне завтра весы

Добавлено спустя 59 секунд:
аппетит приходит во время питья :)))

у меня опять 37 и нос заложило а так хочется уже пойти в зал позаниматься
ну что такое??? щас буду плакать
пойду витаминку С выпью, вдруг полегчает

Приветик! Не возражаешь, если загляну к тебе в гости
Прочитала твой первый пост, прям как про меня написано, не зря у нас с тобой все одинаково
Я тоже после первых родов похудела с 67 до 54кг. Каллории особо не считала, просто не ела всякие вредности и соблюдала 5-ти разовое питание....ну и на фитнес ходила 1 раз в неделю.
Очень долго вес держала, но потом уволилась с работы и меня понесло, сила воли меня покинула совсем, за год +10кг, потом вторые роды...Короче сейчас уже как-то сложнее все мне дается, да и жалею я себя больше, чем тогда. И винца могу хряпнуть и пивка и в 12 часов ночи, жруууу А тогда вообще ни-ни
Сладкое я кстати тоже не ем. Совершенно не нуждаюсь в нем....
А вот пивка холодненького очень хочется иногда

Привет, Кыся
Как дела? Как здоровье?
Я к тебе в гости, интересно следить за твоим похуданием.
Ведь у нас с тобой вес и цель одинаковые Только рост немного разный, и то у меня всегда был 168, но я сутулилась, делала специальные упражнения для спины. Через полгода регулярных занятий осанка улучшилась, и я "подросла" на 3 см

Ваюша
Примерная_девочка
ааа, я так рада что вы ко мне зашли! Прям очень рада!!!
только я совершенно не худею, у меня +, огромный привес в 600 грамм...почему??? я не понимаю
скорее всего это связано с моей низкой физ.активностью: я не работаю почти 3 недели :) приехала с отпуска, посидела на работе неделю и решила нах мне это надо!!! я же девушка, женщина, а не робот. надоело трудится по 12 часов в сутки в режиме нон-стоп и ни одного доброго слова. ну и фиг с ними. я профессионал, опыт работы большой, найду лучше. вот сегодня проснулась с четким осознанием что готова к поискам, хочу учится, работать и прочее. короче последние 3 недели, сплю, ем, гуляю
с понедельника начнем жестить с питанием и спортом, все строго как в армии без поблажек. точный план еще не продумала.
на выходные я не ставлю себе никаких похудательных целей, бесполезно все это завтра на др, будем танцеваааааать!

я вас добавила себе в друзья, если вы не против, конечно.