это значит 1300+240...... или нет

это значит 1700 + 240 по ходу разгона будет видно

ооооооооооооооооо, что со мной будеттттт!!!!

кстати, этих цифр не надо бояться - поднимаемся высоко, чтобы обмен восстановить, а потом на похудение калории урезаются, но уже не резко и не "от фонаря" , а по формулам МФ (рассчитываем в калькуляторе)

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:


так и знала, что будет "оооооооооооооооооо"

так такие боооооольшие цифры

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
у меня така каша в голове...ппц

Добавлено спустя 44 секунды:
даже работа на ум не идет

просто много инфы навалилось. Ты же будешь всё постепенно делать, времени на обдумывание - завались. Действуй на этой неделе, как я тебе предложила -СКН 1200ккал, но чтоб каждый день они набирались. А там потихоньку разберешься и поймешь, как тебе лучше.

я прочитала, что за час до аэробики нужно покушать, а потом вечером мне можно кифирчик

ну вот, уже легче! Каша в голове утряслась?

неее, пока еще не утряслась, я посмотрела, что в обычные дни у меня выходит 1200 ккал, и даже больше было, а вот в дни тренировок только 750-850.... малавато будет чем мне догнать сегодня

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:
selena
будь моим куратором, пожалуйста

Добавлено спустя 8 минут 16 секунд:
подкорректировала свое меню сегодня, добавила еще одну апельсинку, стакан кефира на ночь, сыр российский 20гр, получилось 1066ккал

Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:
а вечером после треньки ведь трескать нельзя, ну кроме кефира конечно

я что знаю - скажу, но я же не профессионал! Так что ты меня слушай (в смысле - читай ), а сама критически относись. А то мало ли ерунду какую насоветую



Надо ещё хотя бы 100кк натянуть. Хлеб добавь или пару печенюшек - и проблема решена. Или там, где у тебя сыр - сделай бутер. Да хоть маслом сл. намажь под сыр. Его надо-то грамм 5-10, чтоб добрать эти 100ккал. Всё равно по жирам у тебя точняк недобор получается