Привет
Какой бы не был путь, его надо пройти.
Натали, держись мой хороший. Худеть с большого веса тяжело. А если ещё и уходит плохо, то сдаешься. Но, дорогу осилит идущий.
Из моего опыта (а я худею уже 13 лет с переменным успехом) эффективнее всего старая подзабытая система минус фунт.
Смысл заключается в том что ты 2 недели считаешь что ты ешь, ничего не меняя. Взвешиваться тоже надо ежедневно. Потом высчитываешь среднюю калорийность недели и средний вес. Вычитаешь 400 ккал и кушаешь так ежедневно, так же взвешиваешься. Там есть нюансы, здесь на форуме есть темки с этой системой, возможно уже в архиве.
Высоко белковые и жировые тебе не подойдут из-за подагры.
Я сама на кето сейчас. Мне тоже нелегко, я ещё не адаптировалась.

Я ем творог 5%, так как обезжиреный вообще не понимаю, а 10% для меня много. Хлеб - грамм 200, это много, я понима., буду стараться убавлять. Перекусов у меня нет. Я ем каждые 3 часа - 11-00, 14-00, 17-00, 20-00. Это 4, иногда 3 раза в день, смотря что и сколько ела. Стараюсь от 400 кал до 600 калорий калорий прием пищи. Но не всегда получается придерживаться.

Добавлено спустя 7 минут 2 секунды:
Кето мне сейчас нельзя, хотя я бы попробовала. Минус Фунт - я худела не только по этой системе, перепробовала тысячу и один способ - все действует, если зашить рот...Но беда в том, что любой диеты или режима питания нужно придерживаться ПОСТОЯННО! Иначе - сначала один срыв, потом второй - и все покатилось. Набор веса, да еще и с привесками вдогонку. И так докатилась до своего нынешнего веса.

Reisende
Да в том то и дело, что надо придерживаться постоянно.
Но, я хочу сказать, что выбора у нас особо нет.
Постоянно играть в йо-йо не есть хорошо для организма.

Про кето, я же тебе говорю тебе сейчас нельзя. И Дюкан тоже не пойдёт. Надо пройти лечение подагры.
Кстати, у эндокринолога ты была недавно, ты писала. Какие анализы тебе врач назначал? Инсулин, гликилированный в норме?

Врач много говорила, много воды лила в уши, сама не худенькая, в итоге - нужно худеть. Анализов никаких, рекомендаций никаких. Зря сходила. Анализы сдавала для терапевта и невролога, а до кучи решила посетить и эндокринолога - кучу крови, мочи, на гормоны - эндокринолог сказала, что все "нормально"...лишь бы я отвязалась. Я пью таблетки ( диабет 2 ст). Сказала, что нужно увеличить дозу в 2 раза. И все.

Мне нравится низкоуглеводка...пробовала. За месяц на таком питании вышло минус 10 кг и минус 8...но потом не выдержала и решила немного полакомиться углеводами...жареная картошка и тыды...А потом пошло-поехало...ну ещё денёк, ещё...и всё...тоже самое ..не могу полностью убрать углеводы..ну никак! А если убираю...в итоге всё равно срываюсь. Потому сейчас я ем всё. Известно же, что худеют даже на макдаке...да здоровье слетает, если долго только так питаться, но факт, что и так можно похудеть. Мне главное что бы не исключать продукты..что хочу, то и ем...но стараюсь расчитывать что и когда съесть, что бы не вылезти сильно за нормальную калорийность. Но если перестараюсь, то следующий день урезаю сильно ккал. Или на овощах, благо стала падать цена (салат сырой и овощное рагу) или...самое бомбическое! Кило мороженого за день! Могу стакан молока выпить ещё..или кефира. Если голодновато. Но как правило мне хватает. За раз пол-кило этой колбасы...пока схомячу! ...а через перерыв ещё полкило...обожаю мороженое! И такие дни выжимают у меня спокойно 1,5-2 кг! Моя лично придуманная разгрузка. Или перестаралась с калориями или вес надолго завис...устраиваю день мороженого! Бывало тарелка салата+полкило мороженого..так же работает. Мороженое ж по факту - жидкость! Потому в желудке не ложится, и вес прыгает вниз. И не только у меня.
Последние несколько дней каждый день угощают сладостями разными...мы вещи не нужные уже нам раздаём... (переезжать собираемся), так в ответ люди несут шоколадки и тыды...и...втискиваю их в рацион! Пока без единого сбоя продержалась чуть более месяца. Весь июль и сейчас вот. Ещё правило...2 раза всего ем. Далее...оооочень стараюсь, что бы второй был не позднее 19 часов. Чаще в 15-16 получается. Порции большие (овощи ж!)...кило спокойно за раз съедаю и всё...до следующего дня. Получается ИГ настоящее. Уже несколько лет учусь. 2 года после 18ти не ела...мне сорваться...это даже не продукты какие съесть (я ж ем всё)))), а налопаться после 22х часов! Ну вот как-то так...

Ууууу... сахарный диабет и подагра
Подагра образовалась на фоне диабета.
Тебе действительно надо худеть, тогда и с подагрой будет меньше обострений.
То есть надо кушать продукты в первую очередь на тех, на которых худеешь.
При СД столько углеводов есть нельзя.
А потом из того, что можно есть при СД, убираешь что нельзя есть при подагре.
А иначе никак
Разве при СД не учат как есть? раньше инструкции давались и уроки при больнице проводились.

Диабет 2 типа?

Как-то грустно мне стало и искренне тебя жаль.

ЖенаЭдика права. Придётся поработать изучить список - точнее его прям составить, если у тебя его нет. И вычёркивать что нельзя при падагре.
Изучи интернет на предмет продуктов вызывающих воспаление - посмотри чем их можно заменить. В любом случае худеть не просто надо - жизненно необходимо!

Учат и не учат. Везде своё самоуправство. У меня свекровь и дочь с диабетом. Никто их ничему не учил. Но в интернете многое найти можно.
Хотя с другой стороны...они вообще всеядные. Вообще не пойму на чём их СД сказывается вообще...Дочь метёт всё как помело... Свекровь...старается ограничиваться оооочень фиктивно. Сахар убрала из чая и это всё. Но при этом шоколадки-конфетки когда есть ещё так хрустит и без последствий. Странно вообщем. Вообще не пойму этого диабета...

МиссДжули, я боюсь разгрузочных дней и сильное ограничение калорий. Сначала хороший отвес на следующий день, а потом жор и привесы. Это у меня так.

Добавлено спустя 7 минут 32 секунды:

Какие инструкции, какие больницы? Я пытаюсь попасть на реабилитацию, а мне упорно ее не дают. То направление дали - через месяц приходите на предварительный отбор. Сроки анализов закончились. Звоню. Приходите сейчас. ВО вторник мой соц. работник повезет документы на предварительный отбор в больцу на госпитализацию. Сказали, что могут взять, а могут и отказать...Анализы просрочены...писец полный. Месяц назад была диспансеризация. Я практически не хожу, только с ходунками и до туалет и до почтового ящика - благо 1-й этаж. Проблема выйти из дома. Вышла. Все здала. Здорова!!!!!! Все в норме, только чуть повышено то-сё. У меня столько диагнозов...Страшно перечислять. После сильнейшей травмы и парализации руки в 30 лет, все потихоньку обострялось, и вот после пятидесяти посыпалось, а после шестидесяти - посыпалось галопом...Одно спасет - похудение. ЧТо и собираюсь делать с сегодняшнего дня. Завела тему в телеграме. Там я под своим ником. Уже выкладываю еду, там, как оказалось, удобнее.

Ну, жалеть меня не надо, у меня столько диагнозов для жалости - странички не хватит! Это жизнь, которую я прохожу, это испытания, радости, горести...Никуда от этого не денишься. Другое дело - как я прохожу эти испытания. Раньше получалось очень круто! Сейчас не очень. Но я снова беру себя в руки. Надеюсь, получитчя! Успехов всем нам в преодолении своих олимпов!