О, это по моей части Люблю такое, так что буду хаживать к тебе и искать идеи, а то не знаю уже, что готовить, всё приелось уже

Поздравляю с новосельем. Классная идея.

КАЛЬМАРЫ ПО КИТАЙСКИ

Нажмите на фото, чтобы увеличить.

Это блюдо для тех кто любит побыстрее и поострее, если остроты мало добавьте ещё либо табаско или сладкий Чили соус или перец Чили. Подавать с лапшой - удон, гречневая, рисовая, фунчоза и т.д. или просто с Спагетти. Так же рекомендую заменить сухой чеснок на обычный и имбирь сушёный на маринованный, в приготовлении на 5 минут дольше.

Ингредиенты на фото.

Кальмары отвариваем 3 минуты у меня тут 3 целые тушки в отварном виде 180 гр.
Дальше проще некуда.
Ставим варится лапшу в первую очередь.
Режем соломкой морковь, огурец, перчик (если у вас его мало то можно кубиком), кальмары.
Огурец откладываем в отдельную баночку и либо поливает Бальзамическим уксусом или добавляем к нему маринованный имбирь прям с той жидкостью что есть в имбире. Оставляем в сторону.
На сковороде греем любое растительное масло, у меня рапсовое 1 ст.л достаточно.
Жарим морковь, потом добавляем перчик.
Через пару минут кладём кальмары и сразу заливаем соевым соусом, добавляем специи. ВНИМАНИЕ Я НЕ ИСПОЛЬЗУЮ СОЛЬ, СОЕВЫЙ СОУС БОЛЕЕ ЧЕМ СОЛЕНЫЙ. Добавляем 1 ст.л. рисового уксуса по желанию.
Перемешиваем, держим пару минут. Выключаем посыпаем кунжутом, всё перемешиваем, не забудьте положить огурчики.
К этому времени лапша должна быть готова.
Приятного аппетита.

Можно заменить лапшу на рис, тоже будет очень вкусно.

Завтра у меня начинается новый этап похудения.

И нет не просто я решила что-то менять с понедельника, а я нашла тренера с которым буду заниматься 3 раза в неделю в зале. Будет ли это силовые тренировки или кросс- фит сказать не могу, но тренер пообещал что мышцы я почувствую сполна. собственно каков запрос такой и ответ.
И да тренер составляет меню, я буду кушать по его меню. Поэтому творческая самодеятельность в виде рецептов с бжу пока окончена.
Если буду жива и будет интересно, то фото с едой могу продолжить выкладывать. Но ккал я не считаю. Мне дано меню с граммами.

Привет девочки.
Сегодня среда и прошло 2 тренировки с тренером, упражнения вроде бы простые, но даются мне тяжело. В тренажерке видимо я вообще не напрягалась, потому что только сейчас почувствовала как трясутся мышцы и как они потом болят.

Моё меню сейчас выглядит примерно так

На фото нет перекусов. Завтра буду фоткать всё от и до и выложу вам.
Завтрак: творог с сметаной и сгущенкой, орешки фрукт.
Обед: чечевица с тушеной печенью, салат из помидора с брынзой.
Ужин: фаршированный перчик куриной грудкой, луком, морковкой и сыр сверху.
Перекус перед сном Кефир с ягодами.
По плану 2251 ккал. Я честно не пересчитывала.

Таня, только вперед. Рассказывай, очень интересно, что ты делаешь.

Примерно так выглядят мои тренировки на этой неделе:



Вольный стиль - это тренировка с тренером.
Работаем в режиме сплита 45 сек/упражнение 10 секунд отдых, если пульс выше 150, то перерыв подольше.
Я не могу описать упражнения, да и программа пока только опрабируется сейчас. В выходные если делать будет нечего, то поищу картинки, в принципе при желании можно делать и дома, но тренер мне нужен чтобы следил за мной, вес очень большой не хочу получить ещё 1 травму. У меня только синяк сошёл на руке.

Ну и отлично выглядят твои тренировки. Ты молодец, ни шагу назад!

У тебя что за приложение? МиФит? Добавимся в друзья?

flowers000
Привет, Олечка, у меня мифит слетело, данные не грузились вообще.
Сейчас вот этим пользуюсь