Спасибо)

Эти гантельки максимум на 1-3мес нормальных тренировок на руки и то при условии что мышц у тебя нет совсем. Для грудных начинают у совсем доходяг с 5 кг. А так 7,5кг. Для ягодичных нужны серьезные веса,

С тренером лучше, хороших инструкторов мало. Тренер должен быть спортсменом, желательно в тяжелоатлетом.
Можешь сама изучать всё.

Так и я не претендую на звание мисс Олимпия 2022 ;) Сейчас моя основная цель - функционально привести тело в порядок. Пока вроде бы мой подход даёт определённые результаты и приносит мне удовольствие. Мне этого пока достаточно.

И какое у тебя сейчас КБЖУ?

По калориям обычно в районе 1800 наедаю, правда, чёт в этом месяце я больше-жрун и 2000-2100 может быть. По БЖУ я не слежу по граммам, приложение показывает, что в среднем у меня пока 32-23-45, вроде это вполне.

Увы, но это правда. Правда есть вариант с силиконовыми запчастями....

Я сегодня впервые с новогодних праздников выбиралась социализироваться и с грустью поняла, что парк бюстгальтеров уже пора обновлять, чтобы не выглядеть так, будто носки подложить забыла. Хотя у меня грудь всегда была не особо большая, я думала, там и терять-то то нечего просто. Но нет, последнее отнимают, ироды!))

Так, Липусь, давай с начала. Рост выше 170,. исходный вес 80 с копейками , возраст 41. А с чего ты взяла что будут серьёзные проблемы? У тебя дети есть? Как после родов живот уходил? Так и будет, у всех по-разному. Начиная с 20 лет я несколько раз сбрасывала по 20-25 кг ( фиг с моим диагнозом удержишь) и НИЧЕГО не висело. Мне не верили в сброс люди не знавшие меня толстой. Кожа толстая плотная. У кого тонкая и нежная там другие проблемы.Но сейчас мне далеко не 20 и худела до 70 с 124 и это жуть. Вместо бюста были тряпочки. Женщина набравшая с 50 до 70 и похудевшая со 120 до 70 это сооооовсем разное. У мужиков кожа подтягивается намного хуже (им не рожать) и полно видео с уже не только исхудавшими, но и вполне уже накаченными. а кожа на их кррутых мышцах висит как парус одинокий в тумане моря голубом... Частично(!) кожа уйдёт сама( ну 41г- почти детка ), мышцы (чтобы фанаты гантелек не пели) могут частично заполнить освободившийся объём при большом усердии, кожа не может утянуть ни брыли на лице ни "крылья летучей мышки". Но в твоём возрасте скинуть 15-20кг - это ни о чём. Успокойся. Кожа хреновая? Мёд+льняное масло+какао н основу из завар. крахмала и обёртывания, маски - пожалуй лучший вариант из бюджетных. Как-то так.

Привет!
Я худела на 14 кг, при том без особого спорта, но никаких проблем с кожей не было, не отвисала. Единственное растяжки бы убрать.
С грудью да, тоже самое.

Котяня, Nadya Parfe

Спасибо большое, девочки :) Я не то чтоб паникую, просто не знаю, чего ждать)