Solo1
Целлюлит - застой лимфы (только не делай всякие лимфодренажные прыжки!)

Провисание кожи - добавь каждый день не менее 500 мг. витамина С + препарат железа + не менее 100 гр. белка в день (преимущественно, из животных источников)
+ горячие обертывания для тела
+ самомассаж проблемных зон до красноты

Спасибо, девочки
Да, надо спорт подключать! И кожу поддерживать активнее! Спасибо!

Удалила сообщение про завтрак. Был омлет с сыром.
КБЖУ 352.3 24.62 19.63 15.57

Дальше у меня перекус

По меню идут кексы. Но честно говоря морокаться с кексом около часа совсем не хочется. Либо он должен быть готов заранее. У меня на сейчас не готов. Далее салат. Тоже нужно яйцо отваривать заранее. Третий вариант фрукты и орехи - самое то
КБЖУ 308.7 3.86 13.78 48.71

Вот откуда вегетарианцы берут белки из орехов?

Забыла, кстати, вываленный вперед живот, может быть связан с нескольким вещами:
- гиперлордоз (и связанные с ним, и не только с ним)
- проблемы с тазовым дном (для него характерно - подтекание мочи при кашле, чихании, прыжках и / или забор воздуха и хлюпанье во время секса, плаванья, тренировок).

Solo1
Едят до фига этих самых орехов :)

Есть задумка 2022 год устроить годом здоровья и спина и тазовое дно будут чуть позже, закончу со с стоматологом и буду капаться дальше.

Завтра у меня по плану правильные: дозавтрак, завтрак, перекус, обед

Решила заглянуть в холодос сегодня, типа начинаю планировать заранее
Меню на эти приемы пищи:
Какао (облом- пью на кокосовом молоке, куда его теперь девать)
Завтрак:Творожная запеканка с изюмом (по таймеру рецепт не проходит, но зато продукты все есть)
Перекус: Брауни с бананом
Обед: Рыба в фольге с картофелем в мундире + салат (картофель меняю на рис, нету картошки)

Достала горбушу из морозилки

Получается в вс я включу правильный полдник, а с понедельника наконец весь день на ПП. Хвала понедельникам И уже можно будет подбивать БЖУ в баланс, пока гуляю по ПП рецептам.

День 5
Считаю калорийность за каждый приём, иначе понедельник уже рядом, есть риск начать с начала
День начинаю с какао и сразу ставлю завтрак, завтракать буду около 9:00
Дозавтрак КБЖУ 64.2 /2.70 /3.00 /6.30
Завтрак: КБЖУ 355.7 /28.32/11.61/33.80

Запеканка на завтрак удалась. В будни если готовить, то только с вечера, утром времени ту мач.
Ланч КБЖУ 366.0 13.40 14.34 45.02
Жду, название вкусное, в будни тоже не приготовить.

Это был не брауни. Съедобно, в качестве тортика к гостям - точно нет.