Привет!
Спасибо что заглянула . Я всегда рада здоровой критике и любым советам.
По поводу белка, да, сама понимаю, что мало, но что-то пока никак не могу увеличить его количество. Такой коридор калорий мне рассчитала программа на этом сайте + приложение на телефоне фат сикрет. К тому же, 12 лет назад я худела на подсчете калорий с 63 до 50 кг, и точно помню, что когда ела больше 1200 вес стоял как вкопанный. А если учесть, что 12 лет назад мне не было и 30, а сейчас 41, то сейчас считаю за счастье, что вес пока ползет вниз и на 1200-1300. Честно говоря, думала, что для того чтобы мне похудеть сейчас, еду мне придется только нюхать.

Не, я никого не критикую. Каждый сам себе диетолог.))) Вообще считаю, что если человеку нормально худеется на его системе, то пускай так и будет.))) Мы все здесь для этого, а не для критики и навязывания своих "экспертных" мнений)))

Как по мне, так расчет не верен, но это сугубо мое мнение))) Просто я спокойно скинула 17 кг. на калорийности 1580-1800 ккал. А по поводу белка - творог, фасоль, филе, рыба тебе в помощь)))

А физическая активность у тебя какая?

Нулевая . Не, иногда я пытаюсь залезть на степпер, но более чем на 120 шагов меня еще ни разу не хватило. Надеюсь, скоро снимут режим самоизоляции, и снова нужно будет бежать с младшей на гимнастику, со средней в художку, хоть какое-то движение.

Я делаю мини-тренировки дома, занимают от 7 до 15 минут. Упражнения не сложные и разноплановые, много усилий и времени не требуют. Может, тебе тоже что-то может подойти, главное же, физическая активность. Хоть по кровати катайся, но двигайся хоть чуть-чуть)))

Я на этой самоизоляции тоже 5 кг. набрала...

Думала уже об этом. Но, честно сказать, стесняюсь я как-то при всех. Вся семья дома. Они же с меня ржать будут, особенно муж и сын 17 лет. Муж завтра уже на работу выходит, надо поискать себе какой-нибудь несложно-танцевальный комплекс упражнений.

Я себе скачала приложение на телефон, "худеем за 30 дней" называется. Мне нравится, там можно под себя подобрать любые упражнения. У меня в основном упражнения из пилатеса.
Я просто с телефоном ухожу в спальню, выгоняю детей (если за мной прутся ), закрываюсь и тренируюсь. Меня никто не видит. То что ржут, когда я выхожу растрепанная и красная, мне по фиг!)))

Спасибо за наводку. Сейчас поищу приложение.

ViSel, Привет!
Извини, что лезу с советами. Вообще стараюсь так не делать. Коридор калорий и правда на калоризаторе сильно занижен. Дальше худеть будет очень сложно, т. к. с уменьшением веса, надо и калории понижать, т. к. организм приспосабливается. Худела тоже раньше на таких низких калориях. Потом подсказали более опытные люди и я подняла коридор. Вот и сейчас у меня каждый день не менее 1750, а то и близко к 2000 Ккал и физ. нагрузок в основном только домашние дела. В наличии проблемы с гормонами, которые влияют на вес и тем не менее потихоньку худею. Просто вывод "не работает" нельзя делать после 1-2 дней. Как минимум после 1 недели смотреть, а лучше после 2х недель.
Из тренировок здесь популярна ходьба с Лесли Салсон. Для начала - самое оно. Это легкая аэробика. Начать лучше с тренировки "2 мили с Лесли Салсон". Есть и более сложные тренировки 3,4,5 миль. Подойдет и в качестве разминки перед тренировкой!
Удачи, и извини за непрошенные советы.

Всем привет!

Май Я, не извиняйся, советы это хорошо. Спасибо, что заглянула. Да я и сама знаю, что многие худеют минимум на 1500, но вот вчера, решила таки добавить калорий, для начала немного, и поела на 1400, сегодня +100. Немного конечно, но неприятно. Сегодня даже не знаю, по какому сценарию буду действовать.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
ДЕНЬ 6: Вес 75,1 (+100)

Завтрак: 297 ккал


творог 1% 150 г
банан 145 г
йогурт 1,5% 55 г

Обед: 648 ккал
Борщ говяжий, 2 конфеты

Ужин: 416 ккал



говядина в томате с луком в мультиварке (ни капли масла)
Позже пролетело 200 мл светлого пива (без закуски). Оно конечно было лишним, и удовольствия никакого я от него без закуси не получила, хотя очень его люблю. Вернее, люблю я, судя по всему, всякую дрянь к пиву:чипсы, рыба, колбаса, но, коль уж с ними завязала, значит пиво без всего этого мне тоже не нужно.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1361 ккал

О, девченки уже заглянули!
Я Ниче не буду говорить, ибо не совершена и сама вечно по граблям хожу.
Я жую что вижу но в пределах 1600 ккал и пока отвес есть.
Я тоже хожу с Лесли и тренькаюсь со смартфон ом)))
Я с малыми закрываю ь в детской, они со мной зарядку делают, муж вечером тоже без стеснений пытается себя в форме держать и малых заставляет отжиматся и подтягиватся))) так и живу)))