Удачное похудение @Ириша@

Prema

Цитата:

вот думаю...вечером добирать угли, до нормы и 1400ккал или оставить недобор на 1200?

очень даже зря... лучше белками и клетчаткой
Очень хочется занизить калории. НО!!! Поймите, организм адаптируется и вам либо придётся и дальше резать калории себе в ущерб, либо с каждым разом бежать в два раза быстрее, иначе худеть не будете.

@Ириша@ · **С 18.07.2022года:**

Имхо
Кинь ссылку, пожалуйста!

Имхо

@Ириша@. В разделе «Худеем вместе» есть тема «Минус фунт Искусство маленьких шагов» Посмотри. Там на первой странице в первом сообщении есть ссылки

@Ириша@ · **С 18.07.2022года:**

Алва
Привет!На ты и только на ты) :cool_cool:

пока только соображаю как питаться...
ну вообще на сайте нашем прсчет сделала то вышло 1300-1500ккал
сегодня жиров почти 40г

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Prema
спасибо!
я пока только начинаю, поэтому рада любому совету!

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Имхо
сегодня пыталась осилить, но чет боюсь я 1800ккал которые мне выдает с высчетом 400 осиливать...и не поняла,там БЖУ не считаются?

Алва

@Ириша@

@Ириша@ писал(а):

1300-1500ккал

мало) ну да ладно, всем как всегда надо вчера похудеть, поэтому не буду на тему калорийности....

@Ириша@ писал(а):

сегодня жиров почти 40г

А вот здесь буду бомбить! Жиров катастрофически мало. Не меньше 70 гр, повторю... Иначе будут проблемы ....

@Ириша@ · **С 18.07.2022года:**

Алва
кстати мы с тобой лет 5 назад общались)))...у меня ник был другой)

Алва

@Ириша@
да?))) Ну за 5 лет много чего поменялось))) :-)

Имхо

@Ириша@. http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rassc ... vodov.html На сайте самый знающий это Coyote. Поэтому читай его тоже Калорийность надо увеличивать постепенно, по 100 кк в неделю. То есть если сейчас у тебя 1400 то следующая неделя, например с завтрашнего дня — 1500. И так постепенно. Там же все написано)) И не выбрасывай желтки)) Они очень полезные, как раз жиры немного доберёшь

@Ириша@ · **С 18.07.2022года:**

Алва
Я еще фактически не начала...вот все соображаю как лутше начать)
Жиров панически боюсь,т.к. раньше на подсчете калорий при избытке углей и белка могла худеть,но стоило жирам стать больше 40...все капец...набираю моментально.
Я знаю ты опытная,помоги просчитать мою калорийность и БЖУ!
Рост 162,вес 90,900 возраст 32. Сидячая работа и отсутствие спорта.

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
Имхо
С коётом сталкивалась еще лет 5 назад...толковые вещи пишет,но как то резок в высказываниях)
По поводу поднимать калорийность,думаю не нужно,т.к. еще не начала толком ни с какой, :ne_vi_del:

А желтки все таки скушала)
И дома кофе попила с молоком и 1шоколадную конфетку съела :smu:sche_nie:

Имхо

@Ириша@ писал(а):

По поводу поднимать калорийность,думаю не нужно,т.к. еще не начала толком ни с какой

Ты же сама писала что наела 1200 а надо было 1400. Ты уже забыла? А я помню )) а вообще проанализируй что ела вчера, позавчера, подсчитай калораж и поймёшь на какой ты калорийности сейчас питаешься. А отсюда уже и «танцуй», как говорится. Или повышай или понижай.

Удачное похудение @Ириша@

Кто сейчас на конференции