Меньше 1200 кКал есть нельзя. Это то количество калорий, которое твой организм тратит на обыденную работу - сердцебиение, дыхание, работа мозга. С таким калоражем как у тебя организЕм останавливает свою деятельность, в т.ч. и по расщеплению жиров. Ты почувствуешь вялость, усталость, сонливость, неудержимое желание что - нибудь сожрать.

Установи себе 4-5-ти разовое питание, например:

8.00. Каша на 1% молоке 200-250 граммов, апельсин, кефир или молоко стакан (250 граммов).

11.00. (у тебя в это время перерыв после первой пары). Йогурт или творог без сахара.

До 12.00 часов ты можешь поесть побольше

14.00. Обед можешь составить как есть.

17.00. Апельсин, грейпфрут, йогурт без сахара. Эта еда важна, чтобы не нажраться до сыта в последний прием пищи.

И 18.30. последний прием пищи. Лучше есть салатик, кефирчик. Легкую пищу.

То есть,не обязательно каждый день съедать одинаковое кол-во калорий?Можно варьировать?

А я еще слышала,что ужинать лучше куриной грудкой...
Что можешь о картошке сказать? О ней разные слухи ходят...

Насчет куриной грудки я сомневаюсь и лично не употребляю. Животный белок (из которого практически полностью состоит куриная грудка) очень долго переваривается. А нагружать желудок после 22.00 нельзя, он должен спать (для этоко, кстати нельзя есть после 19.00). Я предпочитаю продукты богатые клетчаткой или кефир. Кроме того, если так поужинать, то утром должен быть практически всегда стул (не деревянный, ну ты понимаешь) и приятно взвешиваться - на весах регульрный отвесик, что внушает веру в себя.

Картошка. Я считаю можно, если без масла, на 1% молоке и нечасто.

Incanto_bliss
Обязательно устраивай разнообразие в количестве калорий,иначе организм привыкнет и не будет реагировать.А на ужин лучше белки: творог,яйца,курица,рыба.А с картошкой поосторожней,и не ешь ее на ужин.

Животный белок необходим,иначе вместо жира будешь терять мышцы.

Ща всех запутаем!

Подтверждаю, необходим не менее 55 граммов (я мыслю в обед).

Я ем картошку отварную, тушеную, запеченую регулярно и худею. Это сложные углеводы, они необходимы. К сложным углеводам еще относятся крупы, макароны из твердых сортов пшеницы и т.д. За один прием я съедаю 100-130 г. сложных углеводов. В день я съедаю 1500-1600 ккал. Стараюсь есть маложирную пищу, сосиски, колбасы, майонез не ем.
То что ужинать лучше курогрудью - миф. Курогрудь - это животный белок, как и рыба например. Значит можно ужинать и рыбой?
Я обедаю и ужинаю примерно по одной схеме: 100 г. белка + 100 г. сложных углеводов + овощи. В день съедаю 500 г. овощей.
Молодец, что взялась за себя, желаю тебе удачи! Верь в себя, все получится!

Зимняя вишня
Рассчитывается 1 грамм белка на 1 кг веса,чтоб не терять мышцы.

Ахахахаха)))Да уж,вот читаешь и думаешь - кому верить?))
Единственное,проблемно не есть после 19:00...я спать ложусь не раньше 00:00... Эх,тяжко 5 часов ничего не грызть)