да че рассказывать-то))) все ж понимаешь) если любишь ходить - все вообще просто - идешь в любой самый близкий к дому фитнес-клуб, берешь много бодрой музыки и наушники, и топаешь по дорожке! Особой одежды не требует, кроссы я думаю, найдешь) Не забываешь ставить себе цель, например - сегодня я пройду 4 км, на скорости 6 км/ч. Идешь. идешь. идешь. надоело - идешь. трудно - идешь. хочется послать все - все равно идешь, пока не пройдешь запланированное. Все. Гордишься собой

По йоге могу посоветовать - найди в ютубе chilelavida - очень толковая девочка, доступно и грамотно проводит занятия, хорошая нагрузка, детальная проработка асан - под ее уроки можно заниматься с разными уровнями подготовки.

Яна, привет! На здешний расчет коридора калорийности лучше не ориентируйся! Сильно занижает калорийность! Девочки выше всё правильно пишут. Чтобы худеть, нужно есть! Я бы сначала посчитала, сколько ты съедаешь без всяких ограничений, чтобы понять, от какой калорийности нужно начинать снижение. Физическую активность не обязательно привлекать прямо сразу, но она всё равно понадобится. Но не для того, чтобы снизить вес, а для того, чтобы помочь телу и коже подтянуться. Похудеть можно и без физической активности, а вот похудеть без контроля за питанием не получится ни при каких условиях.
Удачи тебе!

Привет!
Я тоже сегодня зарегистрировалась на форуме. Протягиваю руку знакомства.

Вот мне интересно, а как так получилось, что ты (можно на "ты"?) на таком заниженном рационе еще и набрала?
Мне думается, что в подсчете калорийности были прорехи, или не все было учтено.

Доброе утро!
День начался чудесно, как и все дни в праздники. Все дома. Можно спать в доволь. А потом заниматься чем-то интересным всем вместе. Это прям так здорово!!!
На 1 завтрак был чай. Даааа, я молодец. Он был без конфет и печенюх.
На 2 завтрак сварю кашку, когда дети проснутся.
Состояние странное. Кажется организм пытается заболеть. Новогодний салют выходит боком.
Жужундр, Привет! Можно и нужно. Ты знаешь, подсчет был точным, мимо весов в рот даже муха не залетала. Для меня этот факт тоже остаётся загадкой.
Вера1959, согласна. Наверное, в этом и кроется ответ. Я не ем много. Я ем мало. И если посчитать правильную и основную еду, то сомневаюсь, что там больше 500-800 ккал. Но вот чай у нас дома пьется часто. А к чаю ж конфетки и печенюшки. А я хлебная душа. Очень люблю всё мучное. Со сладким проще. Но чтобы детям меньший вред нанести жестоко поедают их подарки. Вот и всё очевидно. Убери сладкое и минимизируй мучное и ...останется 500-800 ккал. А это мало.
Ну я начала. А по ходу будем разбираться.
masher, спасибо! Вот так все просто звучит. А я что-то и не догадалась, что ходить можно не только на улице )) одна голова хорошо, а две лучше. А про одежду я имела в виду, что у меня теплых штанов нет. И не будет. Они просто не налехут на меня нынешнюю. Да и под куртку сейчас помещается только платье с большим трудом. Всё трещит по швам. За идею спасибо. Взгляну шире.

Февраляночка
выпей что нибудь снимающее синдромы болезни, я только переболела, так что не советую

Иринка сказочная, ларингит. Теперь уже явный. Гомеовокс оставлю на крайний случай. А пока помолчу. И домашние будут рады

Февраляночка
ну-ну болеть!
выздоравливай!

поправляйся, побольше горячего чаю с медом и лимоном

masher
Иринка сказочная
Спасибо, девочки!
Ну как я и говорила. Рациончик мой без ЧАЯ почти дотянул до 800 ккал. Конфеты с булочками не ела принципиально. Стыдно мне.
Сейчас то что делать? Догоняться вечером ещё на 1000 калорий? Не, ну я не буду врать, что не смогу их конфетами освоить Это я к тому, что обмен, вероятнее всего снижен. И 1800-1900 дадут мне ещё + несколько кг

Так держать!
Салатами "добивай" ))) Только не под чай а то последствия непредсказуемы
если прям припрет сладкого навернуть - сухофрукты тебе в помощь финики особенно к чайку хороши)