вот модель тарелки
Модель разработана для облегчения подбора продуктов, для поддержания сбалансированности питания, для соблюдения правильных соотношений продуктов.

- Половина тарелки – овощи (сколько угодно, высота этой половинки или количества к граммах не ограничивается, чем больше, тем лучше. Не поливайте овощи обильно раст. маслом или майонезом. Делайте легкие подливки из творога, йогурта, лимонного сока, бальзамического уксуса, соевого соуса)

- 1/4 тарелки «гарнир», сложные углеводы: крупы, картофель, макароны, рис (здесь важна порция - 120-150 г, это почти 1 стакан в вареном виде, но не больше какая бы не была тарелка)

- 1/4 тарелки «второе», белковая еда: маложирные сорта мяса и рыбы, курица, индейка (без кожи), морепродукты, яичные блюда, бобовые. (здесь также важна порция - прим. 100 г, это на глаз как колода игральных карт, но не больше какая бы не была тарелка).

Ешьте так 2 раза в день (обед и ужин, кстати, ужинать можно со спокойной душой за 2,5-3 часа до сна).

Запивается обед или ужин маложирным молоком, кефиром или водой.

При желании можете добавить 1-2 ломтиков (30 г) цельнозернового хлеба.

На десерт (или на перекус) съешьте еще и фрукт или ягоды.

Это модель питания по системе "худеем правильно", кто-то строго ее соблюдает, кто-то с отступлениями и вариантами, но результаты есть у всех. Мы не голодаем, не срываемся, если сегодня очень захотелось кусок колбасы (хотя я от нее быстро отвыкла, там же сплошной жир, красители и ароматизаторы) или кусочек торта, то можно себе позволить, а на следующий день опять правильное питание - и тогда этот торт не отложится на боках.

ещё с помощью диона я считаю калории(для меня чтобы худеть необходимо от 1500-1700 ккал в день и не более 40 г жира в день.ещё считаю иногда баллы,которые разработы по системе ХП.

Фотки супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет, Машуля! я тоже тут новенькая)) давай худеть вместе
у нас с тобой одинаковая цель - 48-50 кг :) и рост тоже.. правда у тебя начального веса побольше, но когда такой избыток, он уходит быстро...намного труднее последние килограммы даются..
но мы прорвёмся!

Это что за системка такая?

ой девочки,спасибо,что зашли!!!очень рада вам!!сейчас разберусь как и тоже к вам заходить буду!
расскажу немного о себе.я учусь на последнем курсе Московского Гуманитарного университета на педагога-психолога.все сдала.осталось самое главное-практика,госы и диплом.а в сентябре меня берут на работу воспитательницей на младшую группу(3-4 года деткам).я безумно этому рада!!!работа в нескольких минутах ходьбы от дома,достойная зарплата.и конечно любимые детки!!

спасибо большое.там я еще 88 кг вешу,но вроде так ничего-красивая невеста

привет!а как тебя зовут??как худеешь?да,ты намного меньше меня весишь.и тебе труднее конечно худеется!сейчас я как раз о твоем весе пока что мечтаю!!!

о системе подробнее написала выше

Фотки обалденные

ой спасибо огромное!!!так приятно