Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 23 окт 2025, 13:17

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 1721 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 173  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Машулька_89 худею правильно!
СообщениеДобавлено: 09 апр 2011, 11:39 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.04.2011
Сообщения: 966
Изображений: 21
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 254

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
nrusu писал(а):
Машулька_89
Расскажи поподробнее про свою систему питания. Сколько примерно в день ешь, что именно???

вот модель тарелки
Модель разработана для облегчения подбора продуктов, для поддержания сбалансированности питания, для соблюдения правильных соотношений продуктов.

- Половина тарелки – овощи (сколько угодно, высота этой половинки или количества к граммах не ограничивается, чем больше, тем лучше. Не поливайте овощи обильно раст. маслом или майонезом. Делайте легкие подливки из творога, йогурта, лимонного сока, бальзамического уксуса, соевого соуса)

- 1/4 тарелки «гарнир», сложные углеводы: крупы, картофель, макароны, рис (здесь важна порция - 120-150 г, это почти 1 стакан в вареном виде, но не больше какая бы не была тарелка)

- 1/4 тарелки «второе», белковая еда: маложирные сорта мяса и рыбы, курица, индейка (без кожи), морепродукты, яичные блюда, бобовые. (здесь также важна порция - прим. 100 г, это на глаз как колода игральных карт, но не больше какая бы не была тарелка).

Ешьте так 2 раза в день (обед и ужин, кстати, ужинать можно со спокойной душой за 2,5-3 часа до сна).

Запивается обед или ужин маложирным молоком, кефиром или водой.

При желании можете добавить 1-2 ломтиков (30 г) цельнозернового хлеба.

На десерт (или на перекус) съешьте еще и фрукт или ягоды.

Это модель питания по системе "худеем правильно", кто-то строго ее соблюдает, кто-то с отступлениями и вариантами, но результаты есть у всех. Мы не голодаем, не срываемся, если сегодня очень захотелось кусок колбасы (хотя я от нее быстро отвыкла, там же сплошной жир, красители и ароматизаторы) или кусочек торта, то можно себе позволить, а на следующий день опять правильное питание - и тогда этот торт не отложится на боках.

ещё с помощью диона я считаю калории(для меня чтобы худеть необходимо от 1500-1700 ккал в день и не более 40 г жира в день.ещё считаю иногда баллы,которые разработы по системе ХП.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Машулька_89 худею правильно!
СообщениеДобавлено: 09 апр 2011, 11:41 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.10.2009
Сообщения: 8518
Изображений: 115
Откуда: МО
Пол: Женский
В наличии: 2,301

Награды: 100
Блог: Просмотр блога (0)
Фотки супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Машулька_89 худею правильно!
СообщениеДобавлено: 09 апр 2011, 11:42 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2011
Сообщения: 31
Изображений: 4
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 35

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (2)
Привет, Машуля! я тоже тут новенькая)) давай худеть вместе :jumping: :jumping:
у нас с тобой одинаковая цель - 48-50 кг :) и рост тоже.. правда у тебя начального веса побольше, но когда такой избыток, он уходит быстро...намного труднее последние килограммы даются..
но мы прорвёмся! :ya_hoo_oo:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Машулька_89 худею правильно!
СообщениеДобавлено: 09 апр 2011, 11:43 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 31.03.2011
Сообщения: 2941
Изображений: 26
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,634

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (10)
Машулька_89 писал(а):
по системе ХП.

Это что за системка такая?

_________________
Изображение

Изображение

Изображение
Возлюби салат и обезжиренный творог как самое себя.
Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето.
Во имя огурцов, капусты и святой минералки.
Кефир.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Машулька_89 худею правильно!
СообщениеДобавлено: 09 апр 2011, 11:44 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.04.2011
Сообщения: 966
Изображений: 21
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 254

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
ой девочки,спасибо,что зашли!!!очень рада вам!!сейчас разберусь как и тоже к вам заходить буду! :-):
расскажу немного о себе.я учусь на последнем курсе Московского Гуманитарного университета на педагога-психолога.все сдала.осталось самое главное-практика,госы и диплом.а в сентябре меня берут на работу воспитательницей на младшую группу(3-4 года деткам).я безумно этому рада!!!работа в нескольких минутах ходьбы от дома,достойная зарплата.и конечно любимые детки!! :-):

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Машулька_89 худею правильно!
СообщениеДобавлено: 09 апр 2011, 11:44 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.04.2011
Сообщения: 966
Изображений: 21
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 254

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
theRAT писал(а):
Фотки супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

спасибо большое.там я еще 88 кг вешу,но вроде так ничего-красивая невеста :smu:sche_nie:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Машулька_89 худею правильно!
СообщениеДобавлено: 09 апр 2011, 11:45 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.04.2011
Сообщения: 966
Изображений: 21
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 254

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
She-wolf писал(а):
Привет, Машуля! я тоже тут новенькая)) давай худеть вместе :jumping: :jumping:
у нас с тобой одинаковая цель - 48-50 кг :) и рост тоже.. правда у тебя начального веса побольше, но когда такой избыток, он уходит быстро...намного труднее последние килограммы даются..
но мы прорвёмся! :ya_hoo_oo:

привет!а как тебя зовут??как худеешь?да,ты намного меньше меня весишь.и тебе труднее конечно худеется!сейчас я как раз о твоем весе пока что мечтаю!!!

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Машулька_89 худею правильно!
СообщениеДобавлено: 09 апр 2011, 11:46 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.04.2011
Сообщения: 966
Изображений: 21
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 254

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
Анечка15 писал(а):
Машулька_89 писал(а):
по системе ХП.

Это что за системка такая?

о системе подробнее написала выше

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Машулька_89 худею правильно!
СообщениеДобавлено: 09 апр 2011, 11:48 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 31.03.2011
Сообщения: 2941
Изображений: 26
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,634

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (10)
Фотки обалденные :bra_vo:

_________________
Изображение

Изображение

Изображение
Возлюби салат и обезжиренный творог как самое себя.
Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето.
Во имя огурцов, капусты и святой минералки.
Кефир.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Машулька_89 худею правильно!
СообщениеДобавлено: 09 апр 2011, 11:49 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.04.2011
Сообщения: 966
Изображений: 21
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 254

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
Анечка15 писал(а):
Фотки обалденные :bra_vo:

ой спасибо огромное!!!так приятно :smu:sche_nie:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1721 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 173  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, baka1962, BarkrowlerBot, Baurzhan, BingBot, ClaudeBot, Dimana, GoogleBot, kapakusaka, MetaExternalAgentBot, Natallia86, Orchidea663, SentiBot, Svetlanakulik, TrendictionBot, YandexBot, Почти Русалочка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB