тыkовка на пути к совершенству

тыkовка

leonardova писал(а):

тыkовка
тут надо высчитать свое среднее потребление калорий с учетом ежедневных нагрузок - работы, учебы и пр. для комфортного снижения веса рекомендуют снижать калораж от 10 до 20%

Посчитала выдает мне аж 1700 ккал. Это же много

leonardova

тыkовка писал(а):

leonardova писал(а):

тыkовка
тут надо высчитать свое среднее потребление калорий с учетом ежедневных нагрузок - работы, учебы и пр. для комфортного снижения веса рекомендуют снижать калораж от 10 до 20%

Посчитала выдает мне аж 1700 ккал. Это же много

почему, это как раз нормально. примерно столько тратит организм, если вообще ничего не делает, а только спит. а остальное - это ходьба туда-сюда, покупки, работа.

1700 - адекватный калораж

тыkовка

leonardova писал(а):

тыkовка писал(а):

leonardova писал(а):

тыkовка
тут надо высчитать свое среднее потребление калорий с учетом ежедневных нагрузок - работы, учебы и пр. для комфортного снижения веса рекомендуют снижать калораж от 10 до 20%

Посчитала выдает мне аж 1700 ккал. Это же много

почему, это как раз нормально. примерно столько тратит организм, если вообще ничего не делает, а только спит. а остальное - это ходьба туда-сюда, покупки, работа.

1700 - адекватный калораж

Вот это да :sh_ok:

.

Добавлено спустя 41 секунду:
Девочки а где лучше всего вести подсчет калорий в блюде.

leonardova

тыkовка
можно прямо на сайте. я веду в приложении "Таблица калорийности".

необходимо все взвешивать на электронных весах

тыkовка

leonardova писал(а):

тыkовка
можно прямо на сайте. я веду в приложении "Таблица калорийности".

необходимо все взвешивать на электронных весах

Спасибо.
Я уже запаслась ими. Теперь надо тогда приучать себя все записывать строго, чтоб отслеживать свой каллораж

leonardova

тыkовка
я записываю еще до того, как съем. пока не запишу - не ем. отлично дисциплинирует

на завтра составила план еды - завтрак, ланч, обед, подлник и ужин. пипец вышел. 620 ккал. возьму завтра еще зефирину :-)

тыkовка

leonardova писал(а):

тыkовка
я записываю еще до того, как съем. пока не запишу - не ем. отлично дисциплинирует

на завтра составила план еды - завтрак, ланч, обед, подлник и ужин. пипец вышел. 620 ккал. возьму завтра еще зефирину :-)

О ну это мало совсем.
Я при таком калораже останусь голодной

leonardova

тыkовка
самое интересное, что я не голодаю. очень даже сытая.

а ты составляешь план питания?

тыkовка

leonardova писал(а):

тыkовка
самое интересное, что я не голодаю. очень даже сытая.

а ты составляешь план питания?

Это хорошо, что не голодаешь. А я постоянно ,что то жую.
Нет пока не составляла.
Сегодня начну подсчет каллорий.

Инусь

тыkовка писал(а):

leonardova писал(а):

тыkовка
тут надо высчитать свое среднее потребление калорий с учетом ежедневных нагрузок - работы, учебы и пр. для комфортного снижения веса рекомендуют снижать калораж от 10 до 20%

Посчитала выдает мне аж 1700 ккал. Это же много

я значение придаю не калориям, а количеству и качеству съеденного, считаю ВСЁ! по калориям получается в среднем 1000. жора нет, на вредности не тянет, отвесы практически ежедневные.

тыkовка на пути к совершенству

Кто сейчас на конференции