masha, вот мой текущий рацион
6-я неделя
утро - каша на воде, объём не более 250мл, кофе без сахара
второй завтрак - кефир (йогурт, ряженка) 200гр (жирность до 1-2,5%), яблоко
обед - мясо/рыба 200-250гр, салат, цикорий без сахара
полдник - такой же как второй завтрак
ужин - творог 100гр (до 2% жирности), салат, яйцо, чай зеленый
На 5-ой неделе кисломолочку я ела с жирностью 2,5-5%

Про диету я читала вот на этом сайте http://dietaprotasova.ru/publ/7

Стройная мама
Привет! Спасибо за подарочек!

selena
Ушла читать

Selena
Пробежала глазками,вечером прочту полнастью.Нашла что искала,но там также пишется и про углеводы с низким ГИ я имею в веду что овощи тоже содержут углеводы.А на щет калории-ну еш побольше грудки,или кашки.Я не щитаю,у меня тоже недабор,но ты поспакоинеи к етаму отнасись,вес ушел?Как ты себя чувствуеш?
Просто что бы есть на 1200 кк в день салата и грудки,боюсь что я лопну,потаму что я поправилась в большеи степени из-за качевства еды(сладкое,хлеб),а потом уж из-за кол-ва

Привет, selena
Честно говоря, первый раз слышу, что на Протасовке надо считать калории и еще там что-то
Когда я 2 года назад соблюдала эту диету, ни о каких калориях я не думала. Просто съедала равное количество овощей и кисломолочки. Выход тоже соблюдала, все как положено. На выходе удалось похудеть еще, так что твой результат не окончательный.
Питалась я вдоволь, не ставя каких-то жестких рамок. Результат сохраняю уже в течение 2 лет

Жаннета
Ну вот и я о том же ,но в тои статье написано чего-то,но я ето в первые там встретила.Спасибки,ты меня успакоила .

Жаннета
Обнадеживающе! А чтобы результат сохранить, ты что-то изменила в питании или ела так же, как до Протасовки? И ещё вопрос, если можно, объёмы за время диеты у тебя сильно ушли? И как потом - не увеличились?

masha
Сейчас появляется много разных модификаций диет. Я не считаю нужным им доверять.

selena

Объемы сильно изменились. В принципе ничего и не делаю)) Когда чувствую, что надо остановиться, что появились лишние кг, стараюсь опять себя сдерживать. Возможно, что Протасовку выдержу еще не раз)) Мне на ней комфортно и легко!

Не переживай, на этой диете результат закрепляется надолго!

Девочки, а вы быстро кушаете? Вот везде пишут, надо есть медленно. Чё-то у меня ощущение, что скорость поедания у меня большая ... С секундомером что ли позавтракать завтра

Советуют, есть даже такая диета.. Ешь ( пьешь) все что угодно, когда угодно и сколько угодно, НО каждый кусочек пережевываешь 60раз, а каждый глоток в течении 30 мин рассасываешь...но это аюрведра какая-то получается да и времени вагон надо. У меня когда оно бывает иногда экспериментирую... от пяти кусочков наедаюсь