Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 17 сен 2025, 23:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 248 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 25  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Yawanna: дневник
СообщениеДобавлено: 07 июн 2016, 12:53 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2016
Сообщения: 880
Откуда: Кемерово
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 578

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
Прочитала книгу Дальке Рудигера "Правильное питание: пища - источник здоровья"

Вот несколько интересных выдержек оттуда:
Изображение
Изображение

Он пишет также и о питании естественном и неестественном для человека как биологического вида. Люди - не хищники:
Изображение
Изображение

О пользе льняного масла (Омега-3):
Изображение
Изображение

Рецепт творога с льняным маслом:
100г обезжиренного творога
1 ст.л. льняного масла холодного отжима
небольшое количество цельного молока или сливок
орехи, сухофрукты, фрукты, корица или имбирь - по желанию

Еще он пишет о двух типах людей "Холодных" и "горячих", которым соответственно нужна "согревающая" или "охлаждающая" пища. Но свой типа определить очень трудно, потому что все мы находимся где-то посередине и только тяготеем к тому или другому полюсу.

Еще он уделяет внимание проблеме закисления организма и необходимости поддержания кислотно-щелочного баланса. Приводит таблицы продуктов и напитков, которые способствуют колебаниям в сторону кислую или щелочную.
Изображение
Изображение

Таблица напитков (знак "-" указывает на кислотную реакцию, знак "+" - на щелочную):
Изображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yawanna: дневник
СообщениеДобавлено: 07 июн 2016, 19:04 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 01.06.2015
Сообщения: 1399
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 325

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Yawanna
Спасибо за наводку! :-): Почитаю :reading:
И "Школа здоровья Михаила СОВЕТОВА" весьма интересна. :a_g_a:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
пройденный путь ♪~ ᕕ(ᐛ)ᕗ
Начало: 5.05.2015 - 106,5 кг

____________________________________
Начало: 10.12.2019 - 85,5 кг
♪~ ᕕ(ᐛ)ᕗ => 85-84-83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55 ♪~ ᕕ(ᐛ)ᕗ => Финиш!!!

___________________
11.03.2016/14.10.2017
ОГ = 96/89
ОпГ = 85/77
ОТ = 76/70
ОЖ = 92/84
ОБ = 106/101
Он = 64/60,5
ОБц = 34/31
ОШ = 36/35


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yawanna: дневник
СообщениеДобавлено: 08 июн 2016, 06:50 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2016
Сообщения: 880
Откуда: Кемерово
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 578

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
Loki Manti_ya писал(а):
Yawanna
Спасибо за наводку! :-): Почитаю :reading:
И "Школа здоровья Михаила СОВЕТОВА" весьма интересна. :a_g_a:


Рада принести пользу :cool_cool: :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yawanna: дневник
СообщениеДобавлено: 08 июн 2016, 08:45 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2016
Сообщения: 880
Откуда: Кемерово
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 578

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
Благодаря случайному разговору в теме конкурса Летний фреш я решила вспомнить, как я раньше занималась бодифлексом. Тогда я была где-то 65кг и за месяц занятий не увидела особых перемен. Но как написано в книге автора системы бодифлекс Грир Чайлдерс, эта программа особенно эффективна, когда много лишних кило (прям как у меня сейчас!)
Надо снова попробовать и заниматься обязательно утром на голодный желудок, а не по вечерам, как я это делала раньше.

Картинки кликабельны!

Техника дыхания:
Изображение

Все основные позы (задерживаться в каждой позе на 8 сек):
ИзображениеИзображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yawanna: дневник
СообщениеДобавлено: 09 июн 2016, 05:34 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2016
Сообщения: 880
Откуда: Кемерово
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 578

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня первое утро, когда я выполнила комплекс бодифлекса. ЭТО ТАК ПРОСТО! :-) Не верится в результат, когда любые другие тренировки и системы предлагают как минимум полчаса конкретно попотеть, чтобы согнать хоть сантиметр жирка за неделю.... Но хотя бы ради эксперимента стоит продолжить :mi_ga_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yawanna: дневник
СообщениеДобавлено: 09 июн 2016, 06:03 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2016
Сообщения: 880
Откуда: Кемерово
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 578

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
Несколько советов для бодифлексирующих :hi_hi_hi:
1) Бодифлекс – прекрасная самодостаточная система, которую, между тем, нужно дополнить силовыми упражнениями 2-3 раза в неделю. Грир пишет, что это – только ради профилактики остеопороза, но мы-то знаем, что «кошки» и «сейко» явно недостаточно, чтобы вылепить упругие красивые мышцы и скорректировать фигуру.
2) Бодифлекс поможет похудеть без диет, если, конечно, вы не считаете диетой стандартное пятиразовое здоровое питание.
3) А еще бодифлекс действительно нужно делать каждый день. Любой тренер скажет, что упражнения низкой и средней интенсивности работают по принципу накопления стресса, то есть, если вы будете выполнять одни и те же движения в течение месяца-двух по утрам, это поможет придать мышцам тонус и форму, а также повысить уровень полезного тренировочного стресса.

Если вы не худеете, хотя дышите правильно, или убрали буквально несколько сантиметров и «застопорились», стоит произвести кое-какие замены:
-- Боковую растяжку поменяйте на Т-позу. Встаньте на колени, поставьте правую руку на пол, ладонь под плечом. Осторожно выпрямите «верхнюю», а затем и «нижнюю» ногу, выводя вверх левую руку. Теперь, стоя в Т-позе, проделайте дыхание Бодифлекс, и задержитесь на 8 счетов, по 3 повтора с каждой руки;
-- Отведение ноги на ягодицы замените модифицированной позой стула. Встаньте прямо, стопы на ширине тазовых косточек, проделайте дыхание и на задержке опуститесь в банальное приседание. Как только бедра опустятся в параллель к полу, начните считать до 8, не забывая при этом подтягивать ягодицы и следить, чтобы колени не «выезжали» за носки;
-- «Сейко» можете оставить, но избавьтесь от милой привычки заваливаться в сторону опорного бедра. Кстати, сама Грир на видео делает так, но вы не повторяйте это дома – перекос в сторону опорной ноги снимает нагрузку с работающей мышцы, и вы просто задерживаете дыхание, безо всякого участия мускулатуры в работе;
-- Вместо «алмаза» сделайте старое доброе статическое отжимание с колен. Примите упор на коленях и ладонях, руки строго под плечами. Втяните живот, опустите ягодицы так, чтобы корпус был параллелен полу, проделайте дыхание и опуститесь, выводя грудь как можно ниже. Не забывайте о том, что следует сводить лопатки даже в этой неудобной позе, и держать осанку;
-- Дополните растяжку в позе «шлюпка» классическим плие. Для начала встаньте прямо, стопы на ширине 1 м, проделайте дыхание и опуститесь до параллели бедер с полом. Удерживайте позу и задержку дыхания на 8-10 счетов, вернитесь в исходное положение, напрягая ягодицы;
-- Замените прямое скручивание на пресс полным. Вместо того, чтобы оставить ноги на полу, выполняя упражнение «брюшной пресс», подтяните колени к груди, сильно напрягая нижнюю часть прямой мышцы живота.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yawanna: дневник
СообщениеДобавлено: 09 июн 2016, 10:25 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2016
Сообщения: 880
Откуда: Кемерово
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 578

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
Абрикосовые косточки — средство от рака ☝
Изображение
В книге Эдуарда Гриффина «Мир без рака» описаны поразительные факты об открытии, сделанном около 30 лет назад и о том, как это открытие было буквально похоронено воротилами от медицины, корпорациями, которые наживаются на исследованиях и на производстве лекарств.
Абрикосовые косточки содержат витамин В17. Это соединение, может быть и не самое вкусное, но пользу его трудно переоценить. Оно способно не только предотвратить возникновение раковых опухолей, но и излечить их. Это соединение просто убивает раковые клетки! Для профилактики рака достаточно съедать несколько ядрышек абрикосовых косточек в день.

Вот выдержки из доклада доктора Кребса (мл.), прочитанного в Лос-Анджелесе на Ежегодной Раковой Конференции в 1989 г.: «Рак является следствием хронического нарушения обмена веществ, что сегодня уже очевидно. Это не инфекционная болезнь, которая вызывается бактериями или вирусами. Это – болезнь, которая является метаболической по природе. Это нарушение обмена веществ. Большинство нарушений обмена веществ имеет своим основанием дисбаланс в нашем организме витаминов и минеральных веществ...
Ни одна болезнь обмена веществ в истории человека никогда не была вылечена или предотвращена ничем другим, кроме как факторами, имеющими отношение к диете организма. В прошлом мы имели множество разрушительных смертельных болезней, которые теперь стали фактически неизвестными.

Они были предотвращены и обезврежены. Источник этих болезней коренился в питательной недостаточности организма. Например, цинга уничтожала человечество тысячами. Болезнь, которая могла погубить целую полярную экспедицию или выбить из армии 50 процентов крестоносцев. Болезнь эта полностью скорректирована витамином С или аскорбиновой кислотой, которая внесла полноценный фактор в рацион человека и погасила эпидемии цинги.

Вы, наверное, хорошо знакомы и с тем фактом, что Великобритания снова обрела доминион над всеми морями, когда опытным путем обнаружила, что добавка в виде лимона или сока других цитрусовых в рацион моряков, снимает со всего флота проклятие цинги.
До включения витамина C в диету моряков нередко случалось так, что три четвертых экипажа серьезно заболевали к концу рейса и затем те, кто не умирали, мистически выздоравливали по прибытии на берег: они получали доступ к свежим плодам и овощам, богатым витамином C.

В прошлом мы также имели пагубную анемию, смертность от которой составляла до 99%. И никакая медицинская методика не могла с нею справиться. Пока исследователи, доктора Мурфи, Шиппл и Мино не нашли причину в пищевой недостаточности. Они просто сказали пациентам, «идите в мясную лавку, купите свежей печенки и приготовьте это, слегка подпалив поверхность, ешьте порциями в течение трех дней».

Пациенты, последовавшие совету, все без исключения вылечились. Но, несмотря на это, эти доктора были подвергнуты цензуре Медицинских Учреждений и обвинялись в том, что занимаются медицинским шарлатанством. Когда стала изучаться биохимия сырой печенки, было обнаружено, что ответственными факторами в этом процессе были витамин B12 и фолиевая кислота.

Так что теперь витамин B12 и фолиевая кислота стали частью нашего рациона. Те же медицинские учреждения в 1974-м, были обеспокоены тем, что простым пищевым фактором можно предотвратить болезнь, смертность от которой почти столь же высока, как и от анемии. Но такова научная правда, что семена всех обычных плодов (кроме цитрусовых) содержат витамин B17 – основной противораковый витамин. Если мы употребляем надлежащие количества витамина или в чистой форме, или посредством содержащих нитрилоциды пищевых продуктов, мы гарантированы от развития этой болезни также, как мы смогли предотвратить цингу при помощи витамина C и анемию при помощи витамина B12.

Еще одна болезнь, которая является метаболической по природе, это – пеллагра. Одно время в некоторых частях мира она распространялась в эпидемических пропорциях. Сэр Уильям Ослер в книге «Принципы и Практика Медицины» высказался о пеллагре: «Я был в больнице Lenoir, штат Северная Каролина, где в течение одной зимы 75 процентов людей умерло от этой болезни. Она распространялась как эпидемия и убеждала меня в том, что вне всякого сомнения – это вирус».

Но вскоре вышли блистательные работы доктора Голдбергера – хирурга Службы Здравоохранения Соединенных Штатов, который ясно доказал, что причина пеллагры – недостаток свежей зелени в рационе. Таким образом, другое смертельное хроническое нарушение обмена веществ нашло себе полное излечение в простом пищевом факторе, который заключается в сбалансированном питании. Мы установили, что рак не исключение из этого правила.

Всей медицинской наукой не изобретено еще такого препарата, который мог бы заставить нас стать здоровее или мудрее, или поднять наш жизненный тонус, если это лекарство не присутствует в нашей обычной еде. И когда мы употребляем неадекватную нашему организму пищу, организм заболевает. Если вы не получаете витамин B17 через пищевые продукты, лучший способ – употреблять его в чистом виде в форме инъекций.

Если раковое заболевание возникло, то самое важное – это в короткий промежуток времени снабдить организм максимальной дозой витамина B17. Все сопутствующие этому медицинские навыки являются второстепенными. Помимо этого существуют многие вспомогательные меры, профилактирующие рак, а именно – препараты, улучшающие кровь, стабилизирующие кровяное давление и уменьшающие боль. Раньше фрукты содержали витамин B17 не только в семенах, но и в своей мякоти. Сегодня только дикие плоды содержат в себе B17. Плод, который мы едим сегодня – это печальный результат многих лет его культивирования ради размеров и внешнего вида, его мякоть уже не содержит B17. Чтобы удовлетворить потребности организма в этом витамине, мы должны или есть семена этих плодов, или пополнять им наш рацион в форме таблеток. В настоящее время, к сожалению, это запрещено правительством, но мы надеемся, что вскоре увидим этот витамин доступным и сможем предотвращать рак таким же образом, каким мы предотвращаем цингу. Мы нуждаемся в эквиваленте приблизительно семи абрикосовых семян в сутки. Это количество предотвратит возможность ракового заболевания. Почти во всех случаях рака, когда B17 принимается в больших дозах, раковые опухоли стягиваются.

Для профилактики рака начните с небольшого количества семян: 1-2 в день и дойдите до 7 – 10 шт. Старайтесь не употреблять сахар-рафинад (сахар подкармливает раковые клетки), кофеин (очень плохо влияет на печень и почки), и муку высшего сорта (легко обращается в сахар в организме). Старайтесь есть больше необработанных пищевых продуктов. Книга Э. Дж. Гриффина содержит подробную информацию об исследованиях в области рака, которые были приостановлены, и о крупных ученых, которые были арестованы, когда стали выступать в поддержку использования витамина B17.

От себя добавлю, что сам начал употреблять абрикосовые косточки в пищу. Вкус, может быть, не самый лучший, но вполне сносный, особенно, если помнить об эффекте этого продукта. Но проконсультируйтесь с врачом. Думаю, что тем, кто страдает от аллергии на белок, содержащийся в орехах, этот продукт может не подойти.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yawanna: дневник
СообщениеДобавлено: 09 июн 2016, 13:01 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2016
Сообщения: 880
Откуда: Кемерово
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 578

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
:check_it: ФИНИКИ
Финики содержат Тиамин (B1); Рибофлавин (B2); Ниацин (B3); Пиридоксин (B6); Фолацин (B9); Аскорбиновая кислота (вит. С); Витамин D; Витамин K, а также Железо; Магний; Фосфор; Натрий; Цинк; Медь; Марганец и др.
В них много пищевых волокон (6,7 г на 100 г продукта). Пищевые волокна нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, регулируют стул. За счет того, что они не перевариваются организмом, волокна очищают кишечник от шлаков и участвуют в восстановлении его микрофлоры.
Суточная норма: 3-5 штук или не более 300г (главное не увлекаться!)
Мои любимые черные иранские финики, мммм:
Изображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yawanna: дневник
СообщениеДобавлено: 09 июн 2016, 15:02 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 01.06.2015
Сообщения: 1399
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 325

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Столько информации! :pisa_tel: Фиников у меня завались :-)
А я с ремонтом и домашними делами последние дни зависаю, даже потренить некогда, а вечером топать уже нельзя(соседи снизу) :cray:
Ладно, надо собраться и тебя догонять Изображение

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
пройденный путь ♪~ ᕕ(ᐛ)ᕗ
Начало: 5.05.2015 - 106,5 кг

____________________________________
Начало: 10.12.2019 - 85,5 кг
♪~ ᕕ(ᐛ)ᕗ => 85-84-83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55 ♪~ ᕕ(ᐛ)ᕗ => Финиш!!!

___________________
11.03.2016/14.10.2017
ОГ = 96/89
ОпГ = 85/77
ОТ = 76/70
ОЖ = 92/84
ОБ = 106/101
Он = 64/60,5
ОБц = 34/31
ОШ = 36/35


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yawanna: дневник
СообщениеДобавлено: 09 июн 2016, 21:39 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 01.06.2015
Сообщения: 1399
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 325

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Догнала-догнала! :ya_hoo_oo: На сегодня я тебя догнала! :ta_n_cor: 4 мили сразу, такого я ещё не делала! :goria_cho: Максимум 2 осиливала сразу :hi_hi_hi:
Сегодня я-Бобик-сдох :-) :-) :-)

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
пройденный путь ♪~ ᕕ(ᐛ)ᕗ
Начало: 5.05.2015 - 106,5 кг

____________________________________
Начало: 10.12.2019 - 85,5 кг
♪~ ᕕ(ᐛ)ᕗ => 85-84-83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55 ♪~ ᕕ(ᐛ)ᕗ => Финиш!!!

___________________
11.03.2016/14.10.2017
ОГ = 96/89
ОпГ = 85/77
ОТ = 76/70
ОЖ = 92/84
ОБ = 106/101
Он = 64/60,5
ОБц = 34/31
ОШ = 36/35


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 248 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 25  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, Cattleya labiata, CCBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Levich66, MetaExternalAgentBot, Nюtkа, OxanaTishina, promoka6ka, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, YandexImagesBot, Виктория Иш.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB