Набралась смелости и взвесилась 67 кг
обьемы живот 83 талия 73 задница 98 бедро 58 бицепс 30 растяжки отвратительные
для сравнения что было при 62кг. -эти замеры мне больше нравились
живот 79 талия 69 задница 95 бедро 54 бицепс 27,5

по теории атм гдде больше всего откладывается жир идет и раскачка мышц

Нашла тему как подавить чувство голода viewtopic.php?f=49&t=1485&start=10

Скорее всего необходим именно умеренный дефицит калорий
Мое меню на сегодня -первые шесть продуктов я сьела на завтрак в виде окрошки

№ Продукт Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Итого: 2000.00 144.35 89.40 123.08 1899.80
Итого на 100 грамм: 100.00 7.22 4.47 6.15 94.99
1 Творог 0.3%300
54.00 0.90 9.90 270.00
2 кефир 1%500
14.00 5.00 20.00 200.00
3Авокадо 150
3.00 30.00 11.10 312.00
4Огурец70
0.56 0.07 1.96 10.50
5етрушка 1 0.37 0.04 0.76 4.70
6 цикоррй растворимый сухой 10
0.40 0.00 6.80 28.80
7Омлет из яичного порошка300
30.90 51.00 4.80 600.00
8 Капуста брокколи180
5.40 0.72 9.36 50.40
9 Горошек зелёный Hortex230
14.72 0.92 24.15 190.90
10 Фасоль красная250
21.00 0.75 34.25 232.50

Я не могу ничего поделать я все равно жру в коридоре 2500-3000...и в итоге хочу на какой нибудь бест фит где хрустят коленки и на 20-й минуте хочется чтоб тебя застрелили...или аква нудл где только сдишь чтобы кверху килем не перевернутся и бабуле соседней ногой в глаз не заехать...
уже жду не дождусь когда абонемент в фитнес закончится (осталось 3 месяца)-он был куплен по акции и возврату и перепродаже не подлежит
вот какого фига летом там делать -а? если тепло и можно просто погулять на свежем воздухе или на даче поковырятся?

Фот фотография моего "фитнес-тестирования" -там указаны промеры, я тогда очень хорошо выглядела, зачем я туда поперлась? Купилась на скидку абонемента, упражнения для позвоночника и т.д. и хотелось фитнес-фоток, в итоге у меня и фоток нет и жопа выросла и позвоночнику не холодно и не жарко.

Обратите внимание на примечания и советы в конце -правильного питании и лимфодренажные процедуры...ага от этого только дурак не худел, на фиг фитнес спрашивается.

=Blade=
Доброе утро! Читаю и плачу.... Прям как будто я про себя писала.

Мне они, как мертвому припарка. Только время терять.

ЦветочекЦветок
ты судя по линейке маленький коридор калорий для своего роста поставила- это для отпуска?
если хочешь рискнуть то исключи нагрузки вообще-мышечная масса будет таять

у меня была знакомая которая год ходила на фитнес и скинула за месяц 10кг. на японской диете..НО после отпуска они вернулись сказать за сколько?- за 5 дней! Потом она опять пошла на фитнес -вес снизился ненамного но обьемы далеки до идеала+растяжки.

Блин у меня не получается сделать линейку-таблицу...

Я сейчас 10 кг набрала за полгода, коридор привычный, фитнесс дома утром.

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Re: Должны быть хоть какие достижения! -Проблема удержания веса.
Наверху на зеленой панели вкладка линеечки. Выбираем ее, а дальше только настройки. Обращайся - помогу

ну не совсем такая получилась

кстати в пятницу у нас были проводы сотрудника на пмж в москву...захавала 3 куска пиццы и 3 бутера с колбасой и сыром правда до 18-00... потом была очередь на мойке машин и я на фитнес не успела...

и еще мне надоело ходить/бегать на беговой дорожке..многие вон ставят планшет и сериалы смотрят..а у меня нету планшета и только изза беговой дорожки я смысла покупать его не вижу...спина болит коленка болит бегать это вообще дискомфорт по сути...хотя помогает...знаю девку которая ежедневно дома перед работой пробегает 5 км...

вообще у меня такое состояние все надоело-надоело-надоело....ну почему ктото не имеет проблем с весом и жрет все и сидит на жопе...а ктото как в китайской тюрьме одами мучаетсья от однообразия в еде и тяжелой работы

боюсь считать калории (то что они у меня не вставились на линейке это знамение)

Короче холодно ветер и дождь я не выходила из дома и мерзла...и жрала естественноюююьудем считать что у меня сегодня углеводный день...
№ Продукт Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Итого: 1070.00 88.77 103.27 275.63 2361.50
Итого на 100 грамм: 100.00 8.30 9.65 25.76 220.70
1 Шоколад Snickers 100
9.30 27.90 54.60 507.00
2 Печенье50
3.75 5.90 37.45 208.50
3 Хлеб Ржаной100
6.60 1.20 34.20 165.00
4 Лапша удон150
15.60 1.65 104.55 505.50
5 Кизил70
0.70 0.00 7.35 30.80
6 Морковь70
0.91 0.07 4.83 22.40
7 Яйцо куриное150
19.05 16.35 1.05 235.50
8 Лук репчатый20
0.28 0.00 2.08 8.20
9 Арахис сушеный100
29.20 50.20 10.80 611.00
10 Перец сладкий зелёный 260
3.38 0.00 18.72 67.60

Продолжаем хроники

Полазила я по форуму -нашла методику "неделю без"
решила что эту неделю буду без сладостей (включая сухофрукты) и мучного, получилось но только не сегодня
бананы я посчитала что к с ладостям не относятся и схавала 4 штуки в комплексный обед в столовке давали кусок хлеба- а борщ был очень жирный и я его захавала с хлебом поподсчетам 2300 ккал, слазила на эллипс 20 мин.
короче я ем все и шашлыки и рис и борщ и колбаски, столовскую еду -но без мучного и сладкого -посмотрим результат на весах в понедельник утром + замеримся -вроде визуально сдвиги есть

следующую неделю я планирую без риса, картошки, мучное естественно 100% исключение, но можно сухофрукты (кизил, урюк, курага и орехи в глазури + ну сьем еще конфетку как вознаграждение одну с утра в понедельник если есть минус по весу, если не будет минус 1.5 кг. - то конфеты и орехи в глазури исть не буду)

Еще проблема такова- что у меня обострилась почечная недостаточность и именно в эту неделю- бок один аж опухает, лицо отекшее, синяки под глазами и пот воняет аммиаком. при этом протеин я не пью и никаких антибиотиков тоже....погуглила, эндометриоз такое точно не может вызвать... может быть от перевеса белка или некачественных продуктов или от недостатка воды...
яйца и курицу я не ела но зато хавала фундук арахис и грецкий орех...

Диета при острой почечной недостаточности
Необходимо снизить количество белка в рационе, так как продукты его обмена оказывают дополнительные нагрузки на почки. Оптимальное количество – от 0,5 до 0,8 г на каждый килограмм массы тела в сутки.
Для того чтобы организм больного получал необходимое количество калорий, он должен получать пищу, богатую углеводами. Рекомендуются овощи, картофель, рис, сладкое.
Соль нужно ограничивать только в том случае, если она задерживается в организме.
Оптимальное потребление жидкости – на 500 мл больше того количество, которое организм теряет в течение суток.
Больному следует отказаться от грибов, орехов, бобовых – они также являются источниками большого количества белка.
Если повышен уровень калия в крови – исключить виноград, курагу, изюм, бананы, кофе, шоколад, жареный и печеный картофель.
И что тогда жрать?
Это что означает или ты переходишь на одни овощи -или опять ешь все что нормальные люди+пивко -почки ОК -но жирная? лучше сдохнуть но быть худой это конечно тоже не выход...

ок будем делать так что бы белка было 1 г. на 1 к. веса - ну допустим 70г. в сутки...ну так по соотношению я так не вылезу за 2 тыс калорий точно...но будет ли мне этого хватать?

Что я планирую есть завтра -все равно белка чето много получается
№ Продукт Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Итого: 1660.00 97.69 134.65 116.04 2028.60
Итого на 100 грамм: 100.00 5.88 8.11 6.99 122.20
1 Сыр Российский 100
24.10 29.50 0.30 363.00
2 Скумбрия горячего копчения 50
11.05 11.90 2.05 158.50
3 Лук репчатый 10
0.14 0.00 1.04 4.10
4 Колбаски охотничьи Дымов100
25.70 40.00 0.00 463.00
5 Горох варёный 350
21.00 0.00 31.50 210.00
6 Сметана 15% (маложирная) 350
9.10 52.50 10.50 553.00
7 Редис 250
3.00 0.25 8.50 47.50
8 Перец сладкий зелёный 200
2.60 0.00 14.40 52.00
9 Яблоко Фуджи 250
1.00 0.50 47.75 177.50

как вы думаете результат - за 7 дней ушло всего лишь 0,5 кг -500 гр... как по мне это просто "один раз хорошо покакать"
так что оно того не стоит
схавала печенье с утра
кстати вышеуказанные симптомы (болит правый бок) могут свидетельствовать и о закупорки желчных протоков вследствие недостаоточности оттока желчи, которая как мы знаем по учебнику выделяется для переваривания жирной и сладкой пищи...которую я всю неделюне ела ..и после печеньки и 5-ти ягод урюка мне реально полегчало...

ХЗ че делать короче