У калоризатора хорошие линейки)) По другим у меня превышение по имт

Я думаю, что для нашего роста больше 60 кг - это перебор. Я себе планку конечно завысила - 50 кг. Для моего возраста 55 кг это оптимальный вариант. По крайней мере в этом весе я себя комфортно чувствовала еще год назад

Вчера был тяжелый день. Столько проблем... В итоге вечером алкоголь и обезвоживание утром -700 гр.

Перебор по углеводам. Калораж 1650. Обещание свое про перловку вспомнила только сейчас
"велосипед" исправно делаю. Хоть в чем то себя похвалить.

Разрешенное питание для себя (обработка продуктов, напитки):
1. Варка, тушение и запекание продуктов без растительного и животного жиров.
2. Филе птицы без кожи, яйцо, субпродукты.
3. Овощи, грибы, фрукты, ягоды (в том числе замороженные)
4. Консервированная продукция калорийностью до 110.
5. Рыба нежирных сортов.
6. Телятина, нежирная свинина, субпродукты.
7. Молочные продукты жирностью до 2,5%.
8. Чай, вино сухое, вода минеральная, отвары, кофе (до 12-00).
9. Крупы, макароны твердых сортов (до 12-00).
10. Мед 1 ч.л., масло растительное 1 ч.л., соль 1 ч.л. в сутки.
11. Прием пищи до 19-00.
12. Хлеб отрубной 40 гр. (до 12-00).
13. Сыры 17% жирности 30 гр. через день.
14. Сухофрукты (до 100 гр. До 12-00)

Приветствую!
Если можно прокомментирую.
На мой взгляд в этом наборе крайне не хватает полезных жиров.
Это жирная рыба, растительное масло (1 чайная ложка это очень мало, необходимо не менее 20 грамм с учетом других жиров, т.е. если в меню жирная рыба, масла может быть и меньше), орехи.
Жиры это наша кожа, волосы, ногти, менструальный цикл... наша женская молодость!
На Ваш вес жиров должно быть не меньше 50 грамм, из них желательно 2/3 жиров полезных ненасыщенных (рыбных и растительных).

не очень люблю с ней возиться