Любаша74: Худею со 110кг.

Оля-Олива

С новосельем, Любаня!
И легким будет путь. :bokal:

Как здорово, замечательно, что ты с двумя циферками переехала.
А то все волновалась, паниковала.
Не будет больше трех!!! Я сказала!!! И точка!!! :-)

Цитата:

часть пути прохожу пешком. Это уже прочно вошло в привычку. Иду примерно 50 минут.

Люб, зарази меня, плюнь что ли на меня, может я тоже этим заболею, привыкну.....
Сегодня ходила, но елки, 20 минут только..... Маловато.....

Любаша74

Оленька, спасибо за розочку. Мне так приятно, приятно.

Оля-Олива писал(а):

Люб, зарази меня, плюнь что ли на меня, может я тоже этим заболею, привыкну.....
Сегодня ходила, но елки, 20 минут только..... Маловато.....

Надо просто с чего-то начать. Хотя бы и с 20 минут. Мне проще, мне надо каждое утро хочешь-не хочешь выходить на работу. У тебя же нет такого обязательного ежедневного маршрута? Тогда куда бы ты ни шла проходи одну остановку пешком. Когда привыкнешь, будешь побольше проходить.
И не надо считать, что 20 минут мало и поэтому совсем всё бросать. 20 минут это по любому лучше, чем совсем ничего.
А я, Оля, люблю ходить пешком. Это и возможность побыть одной (редко получается в течение дня) и поразмышлять в спокойной обстановке о чем-то своём (днём всё время что-то мешает, отвлекает). А последнее время наушники в уши и слушаю аудио книги, читать-то совсем некогда. По дороге наслаждаешься свежим ветерком, рассматриваешь веточки, небо. Шаги задают спокойный ритм. Так прогулка становится удовольствием.
Но, когда я начинала, мне было очень тяжело. Ноги болели, задыхалась, слабость, спина почему-то болела.
Так что начинай постепенно и учись кайфовать от этого. :-):

Добавлено спустя 1 минуту:

Оля-Олива писал(а):

Люб, зарази меня, плюнь что ли на меня, может я тоже этим заболею, привыкну.....

Не, ну конечно, если хочешь, я и плюнуть могу. :-ok-:

Lestata

Любаша74 писал(а):

Ура! Мои любимые девочки нашлись. :-|-:

Так, ещё Танюшку сюда и я буду совсем счастлива. :cool_cool:

Я тут! Спасибо, друзья, что не забыли про меня! Я уж и сама без вас истосковалась :ko_re:sha:

soneika

Любаша74 писал(а):

В последнюю неделю в питании веду себя отвратительно. Конфетки, печеньки, да ещё и вечером. Вес назвать стыдно.
Девочки, не бейте сильно тапками, но у меня такая мини-диета на 5 дней с ограничением калорий. Нужна мне небольшая встряска. А то никак не войду я в нормальную колею.
Плна таков:
На завтрак - каша либо гречневая, либо овсяная на воде с медом.
В обед и ужин - творог и кефир.
В перекусы - мандарины или апельсин, морковка.
Получается около 1000кал.

Любочка, доброе утречко! Хорошего тебе денька!
А ты кашу правильно считаешь? Знаешь, что вес готовой надо на 3 делить по калорийности? Потому что, вроде, маловато у тебя продуктов для 1000 ккал.

Любаша74

soneika писал(а):

А ты кашу правильно считаешь? Знаешь, что вес готовой надо на 3 делить по калорийности? Потому что, вроде, маловато у тебя продуктов для 1000 ккал.

Не знаю, Света. Я просто, когда заполняю таблицу со съеденным, выбираю "каша овсяная на воде". Я думаю, что там уже всё поделено.
В любом случае эти подсчеты примерные. К тому же у меня и весов кухонных нет. Всё на глазок. Это не правильно, но у меня пока вот так. Так что все цифры просто, чтобы хоть немного ориентироваться во всех этих калориях и не перебрать лишнего.
А так стараюсь смотреть по собственным ощущениям и как реагирует организм: худеет, толстеет или на месте стоит.
Вот калькулятор мне насчитал, что мне надо съедать 1739-1922 кал. Но по опыту мне нормально в районе 1400-1600. А худеть я начинаю с 1300 только. Вот на эти цифры я и ориентируюсь.

Любаша74

Ну-с с началом. Первый день похудения в новом дневничке вчера был. И первый день моей низкокалорийной диеты. Что же у меня получилось...

Вес 99,1 кг. (-600 гр) Если честно, то разочарована. Обычно в первые дни, когда худеть начинаешь, килограммы сразу за день отваливаются. А тут всего 600 гр. А если учесть еще мои вчерашние не малые усилия, то чего-то маловато будет.

По вчерашнему питанию.
В принципе свой план выполнила. Наела 1039 кал. Вечером после тренировки еще съела маленький кусочек хлеба и кружку молока.

По движению.
Утром пешком на работу 50 мин.
Вечером пешком с работы 1 час.
Вечером дома йога и немного упражнений на пресс, ноги и руки с гантельками.
Девочки, я еле доползла вчера до дома. Я думала, что сейчас лягу на дорогу и там и останусь лежать. С непривычки очень тяжело было. Но сегодня опять пойду. Надо привыкать больше двигаться.

Остальное:
Сделала ручной массаж живота с кремом 10 мин.

По итогам вчерашнего дня считаю себя героической личностью. :bet_ment:

Marina34

Любаша, привет! Поздравляю с отвесиком. А ты в обед сделай за правило есть щи, супы...они очень малокаалорийные, а наедаешься хорошо

Любаша74

Спасибо, Мариш. Да ,супы это классно. Что-то давно я их не готовила. Сейчас у меня еще 4 дня диеты, а потом можно будет и супчика поесть.

Добавлено спустя 4 минуты 53 секунды:
Утащила из чужого дневничка рецепт. Мне показался интересным.

НЕдиетчица писал(а):

Так. По поводу криспов. Рецепт не мой и достаточно известный. Но для меня он в свое время стал находкой для перекусов :-):

Я готовлю обычно из ржаных или овсяных отрубей. Иногда смешиваю 50/50 ржаные и овсяные.
Понадобится:
- 100-150 грамм отрубей (без всяких ароматизированных добавок)
- 150 мл молока (беру молоко 0,5% жирности)
- 3 яичных белка (я беру 1 целое яйцо)
- соль (я добавляю ещё немного чеснока для чесночного вкуса)
Приготовление:
Отруби залейте молоком и оставьте их на 30 минут, чтобы отруби разбухли. Потом добавьте в отруби белки, соль и можно ещё добавить щепотку разрыхлителя для теста. Перемешайте и полученную "кашицу" выложите на противень тонким слоем. Я выкладываю на силиконовый коврик, чтобы не корж не пристал к противеню

Выпекаем минут 20-25 (надо следить, чтобы не сгорели, так как выпекается быстро, потому что слой тонкий) при температуре 170 градусов.
Вынимаем из духовки, нарезаем порционно

Если отруби сверху готовы, а снизу сыроваты (так бывает), просто переверните их наизнанку и отправьте обратно в уже выключенную и остывающую духовку, чтобы подсушились :-):

И вуаля

Оля-Олива

♥♥♥Marina♥♥♥ писал(а):

в обед сделай за правило есть щи, супы...они очень малокаалорийные, а наедаешься хорошо

Любань, я прямо всеми конечностями ЗА!!!
Любой суп, даже с вермишелью не более 50 кл. А у тебя он еще, поди, не на мясе будет, ты ж его не ешь.
Так это праздник какой-то! Слопал ведро и худеешь :-)

soneika

Оля-Олива писал(а):

Так это праздник какой-то! Слопал ведро и худеешь

Да, классно мы худеем!!! :cool_cool:

Любаша74: Худею со 110кг.

Кто сейчас на конференции