Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 07 ноя 2025, 13:27

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 1786 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 179  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 24 дек 2015, 15:09 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.12.2015
Сообщения: 2737
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 158

Награды: 50
Блог: Просмотр блога (16)
С новосельем, Любаня!
И легким будет путь. :bokal:
Как здорово, замечательно, что ты с двумя циферками переехала.
А то все волновалась, паниковала.
Не будет больше трех!!! Я сказала!!! И точка!!! :-)
Цитата:
часть пути прохожу пешком. Это уже прочно вошло в привычку. Иду примерно 50 минут.

Люб, зарази меня, плюнь что ли на меня, может я тоже этим заболею, привыкну.....
Сегодня ходила, но елки, 20 минут только..... Маловато.....

_________________
Изображение
Общая тема "Ломаем веник по прутику". https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=19402&start=20


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 24 дек 2015, 15:38 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.12.2015
Сообщения: 3651
Изображений: 0
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
В наличии: 2,181

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Оленька, спасибо за розочку. Мне так приятно, приятно.
Оля-Олива писал(а):
Люб, зарази меня, плюнь что ли на меня, может я тоже этим заболею, привыкну.....
Сегодня ходила, но елки, 20 минут только..... Маловато.....

Надо просто с чего-то начать. Хотя бы и с 20 минут. Мне проще, мне надо каждое утро хочешь-не хочешь выходить на работу. У тебя же нет такого обязательного ежедневного маршрута? Тогда куда бы ты ни шла проходи одну остановку пешком. Когда привыкнешь, будешь побольше проходить.
И не надо считать, что 20 минут мало и поэтому совсем всё бросать. 20 минут это по любому лучше, чем совсем ничего.
А я, Оля, люблю ходить пешком. Это и возможность побыть одной (редко получается в течение дня) и поразмышлять в спокойной обстановке о чем-то своём (днём всё время что-то мешает, отвлекает). А последнее время наушники в уши и слушаю аудио книги, читать-то совсем некогда. По дороге наслаждаешься свежим ветерком, рассматриваешь веточки, небо. Шаги задают спокойный ритм. Так прогулка становится удовольствием.
Но, когда я начинала, мне было очень тяжело. Ноги болели, задыхалась, слабость, спина почему-то болела.
Так что начинай постепенно и учись кайфовать от этого. :-):

Добавлено спустя 1 минуту:
Оля-Олива писал(а):
Люб, зарази меня, плюнь что ли на меня, может я тоже этим заболею, привыкну.....

Не, ну конечно, если хочешь, я и плюнуть могу. :-ok-:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 24 дек 2015, 16:03 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 10.03.2014
Сообщения: 264
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 283

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (2)
Любаша74 писал(а):
Ура! Мои любимые девочки нашлись. :-|-: :-|-: :-|-:

Так, ещё Танюшку сюда и я буду совсем счастлива. :cool_cool:

Я тут! Спасибо, друзья, что не забыли про меня! Я уж и сама без вас истосковалась :ko_re:sha:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 25 дек 2015, 09:38 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2015
Сообщения: 9267
Изображений: 23
Откуда: Ростов-на-Дону
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,641

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (23)
Любаша74 писал(а):
В последнюю неделю в питании веду себя отвратительно. Конфетки, печеньки, да ещё и вечером. Вес назвать стыдно.
Девочки, не бейте сильно тапками, но у меня такая мини-диета на 5 дней с ограничением калорий. Нужна мне небольшая встряска. А то никак не войду я в нормальную колею.
Плна таков:
На завтрак - каша либо гречневая, либо овсяная на воде с медом.
В обед и ужин - творог и кефир.
В перекусы - мандарины или апельсин, морковка.
Получается около 1000кал.


Любочка, доброе утречко! Хорошего тебе денька!
А ты кашу правильно считаешь? Знаешь, что вес готовой надо на 3 делить по калорийности? Потому что, вроде, маловато у тебя продуктов для 1000 ккал.

_________________
Изображение
С25.03(133.1)до31.3.25-Точка Бай-хуэй
С1.04.25(132.2)до10.03.25-Точка Бай-хуэй+Яшм.ляг
С10.04.25(130.0)до8.06.25(128.9)-Точка Бай-хуэй+Яшм.ляг+виброплатформа
С9.06.25до16.06.25(128.8)-Точка+Чай Жасмин
С17.06.25до25.06.25(130.1)-ЧайЭвалар Контроль аппетита
С26.06.25(129.7)до наст.врем- Квиттин


Светлана


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 25 дек 2015, 09:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.12.2015
Сообщения: 3651
Изображений: 0
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
В наличии: 2,181

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
soneika писал(а):
А ты кашу правильно считаешь? Знаешь, что вес готовой надо на 3 делить по калорийности? Потому что, вроде, маловато у тебя продуктов для 1000 ккал.

Не знаю, Света. Я просто, когда заполняю таблицу со съеденным, выбираю "каша овсяная на воде". Я думаю, что там уже всё поделено.
В любом случае эти подсчеты примерные. К тому же у меня и весов кухонных нет. Всё на глазок. Это не правильно, но у меня пока вот так. Так что все цифры просто, чтобы хоть немного ориентироваться во всех этих калориях и не перебрать лишнего.
А так стараюсь смотреть по собственным ощущениям и как реагирует организм: худеет, толстеет или на месте стоит.
Вот калькулятор мне насчитал, что мне надо съедать 1739-1922 кал. Но по опыту мне нормально в районе 1400-1600. А худеть я начинаю с 1300 только. Вот на эти цифры я и ориентируюсь.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 25 дек 2015, 10:04 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.12.2015
Сообщения: 3651
Изображений: 0
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
В наличии: 2,181

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Ну-с с началом. Первый день похудения в новом дневничке вчера был. И первый день моей низкокалорийной диеты. Что же у меня получилось...

Вес 99,1 кг. (-600 гр) Если честно, то разочарована. Обычно в первые дни, когда худеть начинаешь, килограммы сразу за день отваливаются. А тут всего 600 гр. А если учесть еще мои вчерашние не малые усилия, то чего-то маловато будет.

По вчерашнему питанию.
В принципе свой план выполнила. Наела 1039 кал. Вечером после тренировки еще съела маленький кусочек хлеба и кружку молока.

По движению.
Утром пешком на работу 50 мин.
Вечером пешком с работы 1 час.
Вечером дома йога и немного упражнений на пресс, ноги и руки с гантельками.
Девочки, я еле доползла вчера до дома. Я думала, что сейчас лягу на дорогу и там и останусь лежать. С непривычки очень тяжело было. Но сегодня опять пойду. Надо привыкать больше двигаться.

Остальное:
Сделала ручной массаж живота с кремом 10 мин.

По итогам вчерашнего дня считаю себя героической личностью. :bet_ment:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 25 дек 2015, 10:56 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.12.2015
Сообщения: 10474
Изображений: 268
Откуда: Волгоград
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,258

Награды: 149
Блог: Просмотр блога (0)
Любаша, привет! Поздравляю с отвесиком. А ты в обед сделай за правило есть щи, супы...они очень малокаалорийные, а наедаешься хорошо

_________________
Изображение
информер
Изображение

[/spoiler]
конкурсы
пятница-взвешенные люди

Моя табличка


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 25 дек 2015, 11:13 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.12.2015
Сообщения: 3651
Изображений: 0
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
В наличии: 2,181

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо, Мариш. Да ,супы это классно. Что-то давно я их не готовила. Сейчас у меня еще 4 дня диеты, а потом можно будет и супчика поесть.

Добавлено спустя 4 минуты 53 секунды:
Утащила из чужого дневничка рецепт. Мне показался интересным.
НЕдиетчица писал(а):
Так. По поводу криспов. Рецепт не мой и достаточно известный. Но для меня он в свое время стал находкой для перекусов :-):
Я готовлю обычно из ржаных или овсяных отрубей. Иногда смешиваю 50/50 ржаные и овсяные.
Понадобится:
- 100-150 грамм отрубей (без всяких ароматизированных добавок)
- 150 мл молока (беру молоко 0,5% жирности)
- 3 яичных белка (я беру 1 целое яйцо)
- соль (я добавляю ещё немного чеснока для чесночного вкуса)
Приготовление:
Отруби залейте молоком и оставьте их на 30 минут, чтобы отруби разбухли. Потом добавьте в отруби белки, соль и можно ещё добавить щепотку разрыхлителя для теста. Перемешайте и полученную "кашицу" выложите на противень тонким слоем. Я выкладываю на силиконовый коврик, чтобы не корж не пристал к противеню
Изображение
Выпекаем минут 20-25 (надо следить, чтобы не сгорели, так как выпекается быстро, потому что слой тонкий) при температуре 170 градусов.
Вынимаем из духовки, нарезаем порционно
Изображение
Если отруби сверху готовы, а снизу сыроваты (так бывает), просто переверните их наизнанку и отправьте обратно в уже выключенную и остывающую духовку, чтобы подсушились :-):
И вуаля
Изображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 25 дек 2015, 20:58 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.12.2015
Сообщения: 2737
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 158

Награды: 50
Блог: Просмотр блога (16)
♥♥♥Marina♥♥♥ писал(а):
в обед сделай за правило есть щи, супы...они очень малокаалорийные, а наедаешься хорошо

Любань, я прямо всеми конечностями ЗА!!!
Любой суп, даже с вермишелью не более 50 кл. А у тебя он еще, поди, не на мясе будет, ты ж его не ешь.
Так это праздник какой-то! Слопал ведро и худеешь :-)

_________________
Изображение
Общая тема "Ломаем веник по прутику". https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=19402&start=20


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 25 дек 2015, 21:47 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2015
Сообщения: 9267
Изображений: 23
Откуда: Ростов-на-Дону
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,641

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (23)
Оля-Олива писал(а):
Так это праздник какой-то! Слопал ведро и худеешь

Да, классно мы худеем!!! :cool_cool: ;;-)))

_________________
Изображение
С25.03(133.1)до31.3.25-Точка Бай-хуэй
С1.04.25(132.2)до10.03.25-Точка Бай-хуэй+Яшм.ляг
С10.04.25(130.0)до8.06.25(128.9)-Точка Бай-хуэй+Яшм.ляг+виброплатформа
С9.06.25до16.06.25(128.8)-Точка+Чай Жасмин
С17.06.25до25.06.25(130.1)-ЧайЭвалар Контроль аппетита
С26.06.25(129.7)до наст.врем- Квиттин


Светлана


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1786 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 179  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Albinkash, AmazonBot, АИнна, BingBot, byx_.s91@mail.ru, ClaudeBot, edvard911, GPTBot, Iceflue, jsai, kolodkina1981@icloud, Marina_Nest_akk, MetaExternalAgentBot, Ольга Грешило, SentiBot, spiry, TrendictionBot, YandexBot, Лелик2014, МаРиНоЧкА_А, МамаСони, Морковкин, Наталья Осипова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB