я начинала худеть с 130 кг, сначало взялась очень строго ела гдето 1000-1300, вес уходил очень быстро за первый месяц - 12 кг. Утром я отправляла ребёнка в сад и ходила , потом забирала и опять ходила, проходила каждый день от 5-10 км, дома немного упражнений, диск здоровья. Но потом начались проблемы с КД, и муж настоял на повышения калорийности. я повысила до 1500-2000 ккал. Потом как то смотрела передачу о здоровье, и там тема похудения, и рассказывали, что организм приспосабливается к условиям, адаптируется, и полезно периодически повышать калорийность 1 раз в неделю, полторы на 200-300 ккал, и организм не снижает свои энергозатраты, и что больший процент дефицита должен быть за счет затрат, а не урезания пищи, это позволит не допустить снижения обмена. И дальше я стала худеть на калорийности, 1600-2200 ккал, опять же ходила и занималась дома, и успешно худела.Так же есть информация о продуктах ускоряющие обмен веществ и способствующие жирожиганию(приправы острые, имбирь, корица, грейпфрут, киви, капуста и т.п.) кто-то считает это мифом, но я думаю есть в этом смысл. Но я стала легче на 35 кг за 8 месяцев, а потом началось томтание на месте(то зажор, то сгон) и так с ноября 2013 года))) от 95 до 105)))
Да у меня возраст меньше, но я думаю, начните ходить на улице, в темпе когда вы можете говорить(не задыхаетесь) потому как есть так же информация, сто на свежем воздухе стройнеется лучше(достаточно кислорода, и организм лучше сжигает жирок), ешьте больше овощей сырых(корнеплодов и капусты), морская капуста улучшает работу щетовидки, а она не последняя в процессе стройности. корицу можно добавлять в чаи и кофе(но что бы не было сладкого и сахара в прием с корицей, потому как с сладким теряется эффект корици как жиросжигателя. Да и корица перебивает голод(у меня она работает)

ales
Спасибо! я ещё посижу до 8 марта на этом коридоре,а потом попробую не много повысить.

попробуй повысить калорийность одного дня, ну ккал на 300-500, и несколько дней в привычной калорийности. тогда получает питаешься ты на 1300, 6 дней на 1300, и один день 1800, и средняя калорийность в неделю 1370 ккал, но при этом организм может перестроиться на менее экономичный режим. и начнет отдавать жирки... я вообще питаюсь на разную калорийность(но в среднем не больше моего коридора)

ales
Я в прошлую субботу так и сделала,наела на 1800.В результате +2 кг и до сих пор не уходят.Вот такие пироги с котятами. :ny_tik
: Мне,наверное,вообще рот зашить надо!
Но вы,девочки,всё равно пишите,советуйте.С миру по нитке-нищему на рубаху. Там послушаю,тут подсмотрю...
Глядь..,а я уже дюймовочка!

так ты не обращай внимание на привес, если ты давно на такой калорийности, организм привык к определённому объему. Чем забила 400 ккал? и начинает сбивать. 2 кг не может быть жиров, скорее всего это или вода или ....., жир завязаться не успел за один день.

ales
Дык не охото,чтб это или.... целую неделю в организме сидело

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:
Сейчас готовлю себе на ужин тушённую капусту и рыбу на пару в мульти.Запах донесся уже до компа.Но есть ещё рановато,надо ещё часик подождать.

"Или" должно покидать каждый день без задержек... Тогда и привесов не будет больших... Ну и не есть на ночь много(но думаю ты и не ешь)

Ну.На сегодня болтать перестаю.Пошла посмотрю маненько телик и баиньки.
Завтра придёт дочь с внучками,буду угощать их блинами и булками.Булочки постряпала сегодня и даже ни одной не сьела,только с краюшку отщипнула на пробу. Вот какая я молодец!
Всем спокойной ночи!

действительно молодец)))) Как не привычно, когда у кого-то ночь на дворе)))