Вкусный пончик: If I do it, my dreams will come true :3

Вкусный пончик

tsukanova17 писал(а):

Вкусный пончик
Я худела на ПП плюс кефирные разгрузы. А спорт у меня в первую очередь это бег. Мой главный инструмент похудения. Ну еще силовые в виде шейпинга. Сейчас добавила фитнес с элементами бодибилдинга чтобы руки подкачать и фигуру шлифануть.

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
Re: Вкусный пончик: Настала пора нам прощаться, мои 22 кг :)
Белок не игнорируй. Лучше углей недобрать.

Я стараюсь, но пока сложновато подбирать продукты оптимально.
Сегодня у меня как раз белок в норме, а углей недобрала чуть-чуть :-):

Вкусный пончик

23.01.15
Решила взвеситься перед выходными, так как весы на работе. Ну и ладно что после вкусного обеда :hi_hi_hi:

На весах 73 кг :ya_hoo_oo:

Это значит что минус 2 кг с понедельника. Сегодня последний день КД и это, скорее всего, связано с этим. Но все равно я рада :ta-ne-c:

Ловкая Морковка

Вкусный пончик писал(а):

С понедельника я питаюсь в пределах коридора по калориям и БЖУ. Пока мне очень комфортно, голода не испытываю, даже иногда не доедаю свою порцию, нужно уменьшить, наверное

ойойой первая ошибка всех - можете открыть дневники почитать на первой странице все пишут: ой, не съедаю, надо урезать. А потом ведь надо будет тоже урезать. а куда больше если вы сразу минимум выставите? И будете толстеть от взгляда на вкусный пончик, не то чтобы его даже лизнуть разок))))

bizina

как можно меньше ужина))лучше все на завтрак и на обед скушать.завтракаем как королева, ужинаем как нищая))

Ловкая Морковка

bizina писал(а):

как можно меньше ужина))лучше все на завтрак и на обед скушать.завтракаем как королева, ужинаем как нищая))

зачем как нищая? Можно творогу обожраться обезжиренного))))

Вкусный пончик

Ловкая Морковка писал(а):

Вкусный пончик писал(а):

С понедельника я питаюсь в пределах коридора по калориям и БЖУ. Пока мне очень комфортно, голода не испытываю, даже иногда не доедаю свою порцию, нужно уменьшить, наверное

ойойой первая ошибка всех - можете открыть дневники почитать на первой странице все пишут: ой, не съедаю, надо урезать. А потом ведь надо будет тоже урезать. а куда больше если вы сразу минимум выставите? И будете толстеть от взгляда на вкусный пончик, не то чтобы его даже лизнуть разок))))

Да я хотела просто объем уменьшить не в ущерб коридора или выбирать более питательную пищу)
Ну я планирую тренировки регулярные, поэтому не уменьшать, а повышать придется, наверное :-):

Ловкая Морковка

Вкусный пончик
у меня тож тренировки :-)

не повышается как то. Это если в целом очень подвижный образ жизни то да, можно трескать. А если раз в день час тренировок... то нееет))

Вкусный пончик

Ловкая Морковка
На сколько примерно калорий в день ешь?

Ловкая Морковка

Вкусный пончик
я не считаю еще после нг. пока интуитивно скидываю. А так вообще 1600-1700 ела. и худела весьма медленно)))) 4 тренировки по часу в неделю.

tsukanova17

Не каждый выдержит худеть по килограмму в месяц и не сорваться, не опустить руки. Мне проще было 3 недели урезать Ккал до минимума и быстро похдеть до оптимального веса, а сейчас повысила коридор и продолжаю худеть нормальными темпами. За короткий срок ничего страшного случиться не должно с обменкой.

Вкусный пончик: If I do it, my dreams will come true :3

Кто сейчас на конференции